içindekiler:
- Tıbbi Video: A Simple and Profound Introduction to Self-Inquiry by Sri Mooji
- Çocuğunuz için her gün ne kadar süreyle fiziksel aktiviteye ihtiyacınız var?
- Çocukları fiziksel aktiviteden yoksun yapan yanlış anlamalar
- 1. Sadece Penjaskes derslerine katılmak yeterli
- 2. Çocuğun vücudu şişman değilse, artık egzersiz yapmanıza gerek yoktur
- 3. Okuldan sonra oynamak sadece zaman kaybıdır
- 4. Hassas fiziksel aktivite, çocukların yaralanmasına neden olur
Tıbbi Video: A Simple and Profound Introduction to Self-Inquiry by Sri Mooji
Oynamak için bir yer olmadığı için, spora hiç kimse eşlik etmiyor ve başka bir sebeple, birçok çocuk fiziksel aktiviteden yoksun kalıyor. Çocukların her gün hareket etmemelerini ve etkinlik yapmamasını sağlayan birçok anne-baba yanılgısı vardır. Aşağıdaki tam inceleme göz atın.
Çocuğunuz için her gün ne kadar süreyle fiziksel aktiviteye ihtiyacınız var?
Dünya Sağlık Örgütü'nün (WHO) önerilerine göre, 5-17 yaş arası çocuklar ve ergenler aşağıdaki gibi fiziksel aktiviteye ihtiyaç duyuyorlar.
- Her gün orta ila orta yoğunlukta en az 60 dakika fiziksel aktivite
- 60 dakikadan fazla bir süredir fiziksel aktivite ek sağlık yararları sağlayabilir.
- Haftada en az 3 kez kemik ve kas güçlendirme egzersizleri içeren fiziksel aktivite yapın
Çocukları fiziksel aktiviteden yoksun yapan yanlış anlamalar
Aşağıdaki varsayımların bazıları ebeveynleri sıklıkla yanlış yapabilir ve çocuğunuzun günlük fiziksel aktivitesini yerine getirdiğine inanmasına rağmen zorunlu değildir.
1. Sadece Penjaskes derslerine katılmak yeterli
Bazı ebeveynler okuldaki Penjaskes (Beden ve Sağlık Eğitimi) derslerinin çocuğun fiziksel aktivite ihtiyacını karşılamak için yeterli olduğunu düşünmektedir. Penjaskes çocuklara egzersiz yapmayı öğretiyor. Ancak, bir çocuğun vücudunu zinde ve sağlıklı tutmak için sadece sigorta yeterli değildir.
2013 müfredatına uygun olarak, ilkokul çağındaki çocuklar yaklaşık 70 dakikalık bir süre ile yalnızca haftada bir kez sağlık eğitimi almaktadır. Ortaokul ve lise çağındaki çocuklar haftada bir kez 80 ila 100 dakikalık derslere katılırken.
Oysa DSÖ çocuklara haftada en az 142 dakika fiziksel egzersiz yapmalarını önermektedir. Bu, okuldaki eğitim programının hemen ardından çocuğun fiziksel aktivite ihtiyaçlarını karşılayamayacağı anlamına gelir.
Çocuklar hala her gün fiziksel olarak aktif olmak zorunda. Örneğin bisiklete binmek, okula yürümek, yüzmek, futbol oynamak veya saklambaç oynamak gibi.
2. Çocuğun vücudu şişman değilse, artık egzersiz yapmanıza gerek yoktur
Çocuğun yeterince uygun olup olmadığını belirlemek için çocuğun ağırlığı standart olarak kullanılamaz. Çünkü her çocuğun ne kadar kilo olduğuna bakmaksızın egzersiz yapması gerekir. Unutmayın, amaç sadece vücudu egzersiz yapmak değildir. Büyüme dönemindeki çocuklar için egzersiz, koordinasyonun uygulanması, kemiklerin, kasların ve eklemlerin güçlendirilmesi, bağışıklık kazandırma, zihinsel sağlığı sürdürme ve çocuklar için sağlıklı bir kişilik oluşturmada önemli bir rol oynar.
3. Okuldan sonra oynamak sadece zaman kaybıdır
Birçok anne-baba, okuldan sonra parkta oynamak, futbol oynamak, saklambaç oynamak gibi oyun oynamayı düşünür ve diğer oyunlar sadece çocukları yorgun ve öğrenemez hale getirir. Aslında, böyle oyunlar çocukların fiziksel aktivite için ihtiyaçlarını karşılamada çok etkili bir yoldur.
Evet, fiziksel aktivite sadece spordan değil. Çocuk oyunları da fiziksel aktivite olarak sınıflandırılır. Ancak oyunun kurallarına bağlı olarak yoğunluk farklı.
4. Hassas fiziksel aktivite, çocukların yaralanmasına neden olur
Kaçınılmaz olarak, hemen hemen her ebeveyn, çocuğu fiziksel aktivite yaparken veya yaralarken yaralandıysa, çarpıyor ve endişeli hissediyor olmalıydı. Ancak, bu kaygının çocukların fiziksel aktivitelerini yasaklamaları için bir neden olmasına izin vermeyin.
Çocukların fiziksel aktivite sırasında yaralanmasını ve yaralanmasını önlemek için çocuğunuza dikkatli olmayı öğretmelisiniz. Örneğin, bir çocuk evin dışında oynamadan önce, ayakkabıların düzgün şekilde bağlandığından emin olun, böylece yolculuk yapmaz. Ayrıca, çocuğunuzun bisikletinin durumunu kontrol ederken gayretli olmalısınız, fren boş mu ve lastik düz mü?
Sonuçta, fiziksel olarak daha aktif olan çocuğun koordinasyonu artacaktır. Bu nedenle, çocuk daha çevik hale gelir, böylece düşme veya yaralanma riski minimum düzeyde olur. Ayrıca, çocukları oyun oynarken izleyebilecek yetişkinler olduğundan emin olun.
