içindekiler:
- Tıbbi Video: Kilo Almaya Yol Açan 9 Hormon Ve Bunu Engellemek İçin Yöntemler
- İştah stresi nedeniyle yukarı ve aşağı gidebilir
- Strese bağlı olarak ortaya çıkan kötü beslenme alışkanlıkları
- Kötü beslenme alışkanlıklarının stresli durumdaki etkisi
Tıbbi Video: Kilo Almaya Yol Açan 9 Hormon Ve Bunu Engellemek İçin Yöntemler
Stres doğal bir şeydir ve herkes bunu yaşamıştır. Genellikle, aile sorunları, ofis işleri, çevreye çevre olduğunda stres ortaya çıkacaktır. Buna rağmen, stresin yönetilmesinde akıllı olmanız gerekir; böylece sürüklenmez ve sonunda fiziksel ve zihinsel sağlık üzerinde olumsuz etkilere neden olur. Stres yemek olduğunda genellikle bir çıkış noktasıdır. Birçoğu, stres nedeniyle çok fazla yemek yediklerini iddia ediyor, ancak aslında yemeğini azaltanler de var. Aslında, stres birinin iştahını nasıl etkileyebilir?
İştah stresi nedeniyle yukarı ve aşağı gidebilir
Harvard Tıp Okulu sayfasında, stres ortaya çıktığında, hipotalamus adı verilen beynin bir kısmı iştahı bastırmaya yarayan hormon kortikotropini serbest bırakır.
Beyin ayrıca, böbreklerin üzerindeki adrenal bezlere daha fazla miktarda epinefrin (genellikle adrenal hormon olarak da bilinir) salgılamak için mesajlar gönderir. Bu epinefrin vücudun yemeyi geciktirmeye verdiği cevabı tetiklemeye yardımcı olur. Bu, herkesin başına gelebilecek stres ve yiyecek ilişkilerinden biridir.
Stres devam ederse veya devam ederse, hikaye tekrar farklı olacaktır. Adrenal bez, kortizol adı verilen başka bir hormon salgılar ve bu hormon iştahı arttırma ve yeme motivasyonunu da içeren genel motivasyonu artırma etkisine sahip olacaktır.
Vücuttaki yüksek insülin seviyeleriyle birlikte yüksek kortizol hormon seviyeleri, nihayetinde grelin hormonunu artırabilir. Ayrıca “açlık hormonu” olarak adlandırılan Ghrelin, beyne kalorileri ve yağları daha etkili bir şekilde yemek ve depolamak için sinyaller verir. Bu nedenle, bu hormonu artırmak, insanları kilo vermeyi zorlaştırabilir, kilo artabilir.
Tersine, eğer biri stres altındaysa o zaman yemek yemek istemiyorsa, stres açlığı bastırdığında ve sonunda iştah azaldığında salınan hormon anlamına gelir. Bu gerçekten, vücudun yaşanmakta olan strese nasıl tepki verdiğine bağlıdır. Böylece, iştahınız stres nedeniyle artabilir ve düşebilir.
Strese bağlı olarak ortaya çıkan kötü beslenme alışkanlıkları
Sadece yukarı ve aşağı yemek yemeyi değil, stres de çeşitli kötü beslenme alışkanlıklarını yapmanızı sağlar. Strese bağlı olarak ortaya çıkan kötü beslenme alışkanlıkları nelerdir?
- Aşırı kahve içmek, Çok fazla baskı hissederek, stresli insanlar her zaman uyanık olmalarını ve böylece tüm çalışmalarını tamamlamaları için bitirmelerini umuyorlar. Nihayetinde stresli insanları zamandan arındıracak şey budur.
- Yanlış yemek seçenekleri, Bazı insanlar, kortizol seviyeleri arttığından, yağ, şeker ve tuz bakımından yüksek yiyecekleri arzulama eğiliminde olacaktır. Sonuç olarak, birçoğunun stresinde patates cipsi, dondurma veya başka abur cuburlar bulunur. Bir kez yutulduğunda, yağ ve şeker içeren yiyecekler beyindeki stres ve duyguları üretmek ve işlemek için etkili olan aktiviteyi inhibe etme etkisine sahip gibi görünmektedir. Bu, yiyecekleri şekerin yüksek ve vücudun o zaman stresle savaşmak istediği yağın yüksek olmasını sağlar.
- Yeme ve içme atla, Yoğun ve stresli günlerle karşı karşıya kaldıklarında, insanlar yemek yemeyi unutur, tek başına öncelikli olarak sağlıklı yiyecekleri seçmelerine izin verin. Nihayet kahvaltı kaçırıldı, öğle yemeği de zaman yoktu çünkü hala meşguldü, akşam yemeği unutuldu. Eğer bundan hoşlanıyorsan, bir günde yemek yemiyorsun. Sadece yemek değil, içmek bile unutulabilir.
Kötü beslenme alışkanlıklarının stresli durumdaki etkisi
Stres ve yiyecek ilişkilerinin çeşitli koşullar üzerinde etkisi olacaktır. Yeterince yemiyorsanız veya vücudunuzun ihtiyaçlarını ihtiyaç duyduğu besinlerle karşılamadığınızda kan şekeri seviyeleri artabilir. Bu artış, ruh halinde, yorgunlukta, konsantrasyonda düşüş ve diğer olumsuz etkilerde değişikliklere neden olur.
Uzun vadede bu durum hiperglisemiye neden olabilir. Uygun şekilde kullanılmayan ve yönetilmeyen hiperglisemi, kalp hastalığı, tip 2 diabetes mellitus, sinir hasarı, böbrek hasarı ve diğerleri gibi çeşitli uzun vadeli komplikasyonlara neden olur.
Çok fazla kafein aynı zamanda konsantrasyonda düşüşe, düşük üretkenliğe, uyku bozukluklarına ve kandaki artmış kortizol seviyelerine neden olabilir.
Kötü beslenmenin seçimi sonuçta vücudun bağışıklığını azaltabilir ve böylece hastalığa daha yatkın hale gelebilir. Özellikle sadece kalorisi yüksek, besin değeri düşük yiyeceklerden yiyorsanız.
Dayanıklılıktaki azalma, stres altındaki insanlar yemek yememeyi seçtiğinde de oluşabilir. Bu hastalık ve iltihapla mücadele yeteneğini azaltır. Bu azalan bağışıklık daha sonra çeşitli sağlık durumlarına yayılabilir.
