içindekiler:
- Tıbbi Video: Kilo Almaya Yol Açan 9 Hormon Ve Bunu Engellemek İçin Yöntemler
- Sağlıksız yiyeceklerin çeşitli "tuzaklarından" kaçınmak için ipuçları
- Tatil ve rekreasyon sırasında
- Aile toplantıları sırasında
- Boş zamanlarda atıştırma yaparken
Tıbbi Video: Kilo Almaya Yol Açan 9 Hormon Ve Bunu Engellemek İçin Yöntemler
Zaten sağlıklı beslenme konusunda güçlü bir niyetiniz olsa da, maalesef sizi kaçınılmaz olarak sağlıksız yiyecekler yemeye zorlayan birçok durum var. Kilo vermek yerine, kilonuz sonuç olarak artar. Aşağıdaki yöntemlerden bazıları, en yaygın olmayan çeşitli “tuzaklardan” kaçınmayı deneyebilirsiniz. Meraklı?
Sağlıksız yiyeceklerin çeşitli "tuzaklarından" kaçınmak için ipuçları
Tatil ve rekreasyon sırasında
Sağlıksız yiyecekleri yemenin cezası, en çok tatildeyken ve kaçınılması en zor olanıdır. Merak etme, tatiller gerçekten kilo alır mı? İlk önce panik yapmayın.
Tatilinizde terazilerden endişe duymadan keyif alabilirsiniz, nasıl gidiyor! Önemli olan, tatiliniz boyunca ne tükettiğinize dikkat etmek. Evden önceden hazırladığınız kendi atıştırmalıklarınızı getirmenizi tavsiye ederiz. Ayrıca öğünleri kaçırmamaya dikkat edin, böylece daha sonra atıştırmaz veya fazla yemek yapmazsınız. Restoranın sağladığı tatillerde yediğiniz yemekler mi? Cevabınız evet ise, öğün bölümünü tutmak için mezeleri ve kapakları bölebilir misiniz?
Tatil boyunca tüketilen iyi ve kötü yiyecekleri ayırmanın dışında, vücudunuzun hala aktif olup olmadığından da emin olmalısınız. Örneğin, bir otel havuzunda veya bahçesinde yürümek veya yüzmek gibi fiziksel aktivitelere zaman ayırın.
Aile toplantıları sırasında
Bazı geleneklerde, tatiller sırasında geniş aile toplantıları sabahtan akşama kadar süren bir şölene dönüşebilir. Yani sıkışıp kalmazsınız, bu yiyecekleri küçük porsiyonlarda yediğinizden emin olun. Temelde, her zaman bir aile toplantısı olduğunda fazla yemek yemekten kaçınmaya çalışın.
Ailenizin desteğini istemeyi unutmayın. Bunun nedeni, büyükbaba, büyükanne, teyze ve amca gibi aile üyelerinin sağlıklı bir diyet uygulamasındaki başarınız üzerinde de büyük etkisi olduğu! Aile toplantıları yapıldığında sağlıklı bir diyetin sürdürülmesine yardımcı olmaları için katılımlarını isteyin. Bu, bir aile toplantısı olduğunda, kızartılmış yiyecekler yerine hindistancevizi sütü yerine taze sebze ve meyve gibi sağlıklı yiyecekler sunmalarını isteyerek yapılabilir.
Boş zamanlarda atıştırma yaparken
Okuldan, işten veya diğer etkinliklerden eve döndükten sonra, genellikle birisi stresli ve sıkılmış hissedecek ve böylece atıştırmalıklar aramaya meyilli olacaktır. Ne yazık ki, sıklıkla tüketilen bu atıştırmalıklar sağlıksız yiyeceklerdir. Tost, çikolata, kurabiye veya tatlı kek olup olmadığı.
Genellikle, atıştırmalıktan hoşlanan insanlar, uzun süre beklemeden en kolay yiyecekleri seçebileceklerdir. Peki, sağlıksız yiyecekleri yemeye özendirilmemek için, her tür sağlıksız yiyecekleri ulaşması zor olan kapalı bir yerde saklayın. Sağlıklı atıştırmalıkların kolay ulaşabileceği bir yere yerleştirilirken.
Örneğin, taze meyve ve sebzeler, meyve suları, pürüzsüzlük, sade yoğurt, tahıllar, yulaf ezmesini bir buzdolabına, TV odasına veya yemek masasına koyabilirsiniz. Sadece bu değil, ayrıca çiklet veya nane çiğneyerek atıştırma arzunuzu da azaltabilirsiniz, böylece atıştırmalıkları yememe konusunda günaha karşı koyabilirsiniz. Öyle olsa bile, şekeri az olan sakızı seçmeyi unutmayın, evet.
Diyetini kırmak bir gün, tamam. Ancak ertesi gün sağlıklı bir diyete döndüğünüzden emin olun.
