içindekiler:
- Astım nüksünü önlemek için D vitaminin astım ilacı olarak yararları
- D vitamini alımını nereden alıyorsunuz?
Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, dünyada 235 milyondan fazla insanın astımı var. Astım semptomları sıklıkla tekrar eder ve aniden ortaya çıkar.Şimdiye kadar astım ilaçlarının çoğu yalnızca semptomları hafifletir ve semptomların kontrolüne yardımcı olur. ancak, size yardımcı olabilecek ilaç takviyeleri vardırD vitamini olan astım krizi riskini azaltmaktadır. Birçok çalışma D vitaminin yararlarının sadece kemik gücünü korumakla kalmayıp aynı zamanda astımın tekrar etmesini de önleyebileceğini göstermiştir.
Astım nüksünü önlemek için D vitaminin astım ilacı olarak yararları
D vitamini, genel bağışıklık sisteminin korunmasından sorumlu olan vitaminlerden biridir. Her gün yeterli miktarda D vitamini alımı olabilirtehlikeli bir enflamatuar yanıtı azaltırken, astım ataklarını tetikleyen virüslere karşı bağışıklık sisteminin tepkisini iyileştirir.
'De yayınlanan bir çalışma Lancet Solunum Tıbbı astım ilaçlarına ek olarak D vitamini takviyesi almanın astım atakları riskini yüzde 50 azaltabileceğini kanıtladı. Çalışmaya ılımlı astımı olan ve astım ilaçları için steroid ihtiyacı olan 955 kişi dahil edildi.
Düzenli olarak D vitamini takviyesi alındıktan sonra, araştırmacılar, ağır astım ataklarının tekrarlanmasından dolayı katılımcıların hastaneye yatma ve hastaneye yatma sıklığının artık önemli ölçüde azaldığını bildirmektedir. Ek olarak, D vitamini takviyesi almak, astım tedavisi için steroid kullanımını da azaltır. Steroid vermek genellikle bir atak olurken semptomları azaltmak için değil astımı önlemek için kullanılır. Çalışma ayrıca D vitamini takviyelerinin hiçbir yan etkisi olmadığını bildirmiştir.
Bununla birlikte, eğer bu D vitamini takviyesi, astımlarını kontrol etmek için steroid tedavisine ihtiyaç duymayan astımlı insanlar üzerinde aynı etkiye sahipse, daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Ayrıca, D vitamini takviyelerinin, tüm hastalarda veya sadece D vitamini eksikliği olan hastalarda akut astım atakları riskini azaltıp azaltamayacağı hala bilinmemektedir.
D vitamini alımını nereden alıyorsunuz?
D vitamini çeşitli şeylerde bulunabilir. Ancak, vücudun ihtiyaç duyduğu D vitamininin% 80'i güneş ışığından geliyor. Vücudunuz güneş ışığına maruz kaldığında otomatik olarak D vitamini üretecektir.
Dünya Sağlık Örgütü'ne (WHO) göre, kollarınızı, ellerinizi ve yüzünüzü güneş ışığına maruz bırakmadan haftada en az iki ila üç kez güneş ışığına maruz bırakmanız yeterli. Endonezya bölgesi için önerilen güneşlenme zamanı 10:00 - 2:00 arasıdır.
Güneş ışığının yanı sıra, günlük tükettiğiniz yiyeceklerden D vitamini alımını da sağlayabilirsiniz. Yüksek D vitamini içerdiği bilinen bazı yiyecekler morina karaciğeri yağı, somon balığı, ton balığı, sardalye, yumurta sarısı, sığır karaciğeri, süt, düğme mantarı vb.
Yukarıda belirtilen çeşitli yiyecek ve içeceklerin yanı sıra, bu vitamin alımını takviyelerden de alabilirsiniz. Bazı insanlar için, D vitamini takviyeleri, vücudun ihtiyaç duyduğu vitaminlerin yeterince sağlanmasına yardımcı olabilir. Takviyeleri almadan önce, bu takviyelerin doğru şekilde tüketilmesiyle ilgili talimatlar almak için önce doktorunuza danışın.
