Sadece Şeker Hastalığı Değil, Şeker Hipertansiyon İçin Tehlikelidir

içindekiler:

Tıbbi Video: Şeker Hastalığı Sınırı Kaçtır ? | Kayıp Dualar
Şekerin hipertansiyon üzerine etkisi
Şeker kan basıncıyla ilişkili vücut ağırlığını artırabilir
Sonuç

Tıbbi Video: Şeker Hastalığı Sınırı Kaçtır ? | Kayıp Dualar

Bu süre zarfında, tuzun hipertansiyona veya yüksek tansiyona neden olduğunu düşünebilirsiniz. Bu nedenle, tansiyonu yüksek olan kişilerin her zaman tuz alımını sınırlamaları önerilir. Aslında, hipertansiyonu olan insanlar için yiyecekler yumuşak veya tatsız görünüyor.

Ancak, sadece tuzu suçlama. Neden? Tuzun yanı sıra, şeker de hipertansiyonu etkiler. Belki de tüm bu zaman boyunca şekerin diyabetin sadece bir nedeni olduğunu düşündün, ama beni yanlış anlamıyorsun, şeker de hipertansiyonu etkileyebilir. Daha fazla ayrıntı için aşağıdaki açıklamaya bakın.

Şekerin hipertansiyon üzerine etkisi

Open Heart dergisi tarafından yayınlanan son araştırmalar, şeker alımının ilavesinin, tuz alımına kıyasla hipertansiyon ve kalp hastalığı riskini artırabilen faktörlerden biri olduğunu söylüyor. James J. DiNicolantonio'nun başkanlığında yapılan çalışma, genel olarak şekerin ve özellikle fruktozun, çeşitli mekanizmalar yoluyla hipertansiyon ve kalp hastalığı riskinin geliştirilmesinde önemli bir rol oynadığını kanıtladı.

Çalışmaya göre, şeker metabolik fonksiyon bozukluğunu tetikleyerek ve kan basıncındaki değişkenliği, miyokard oksijen ihtiyacı seviyelerini, kalp atım hızını ve enflamasyonu artırarak kan basıncını etkileyebilir.

Paketlenmiş gıdalarda veya işlenmiş gıdalarda (hipertansiyonu olan kişiler için sınırlı olması gerekir), sadece tuz veya sodyum içermekle kalmayıp aynı zamanda karbonhidrat (şeker) içerdiğini de bilmeniz gerekir. Yaklaşık 700 ml alkolsüz içecek içmenin 15/9 mmHg kan basıncında ve 9 bpm kalp hızında ortalama bir artışa neden olduğu kanıtlanmıştır. Bu nedenle araştırmacılar, şekerin kan basıncını tuzdan daha fazla etkileyebileceği sonucuna varmıştır.

JAMA'nın, şekerden elde edilen kalorilerin% 10'undan azını tüketenleri, şekerden elde edilen kalorilerin% 10-24.9'unu tüketen insanlarla karşılaştıran çalışması, şekerden daha fazla kalori tüketenlerin de% 30 daha yüksek kalp hastalığı riski olduğunu göstermiştir. % 25 veya daha fazla şeker tüketenler üç kat daha fazla risk taşırlar.

Şeker kan basıncıyla ilişkili vücut ağırlığını artırabilir

DiNicolantonio çalışmasının sonuçları, 2014 yılında Amerikan Klinik Beslenme Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmanın sonuçları ile de aynıdır. , 8 hafta veya daha uzun süre araştırmada 6 mm Hg.

Bu çalışmalara dayanarak, diyette, özellikle tatlı içeceklerden yapılan aşırı fruktoz alımının, karaciğerde yağ sentezini arttırdığı ve bunun da trigliserit ve kolesterol seviyelerinin artmasına neden olabileceği kanıtlanmıştır. Ek olarak, karaciğerde kontrolsüz fruktoz metabolizması ürik asit sentezinde bir artışa neden olabilir. Gut, kan basıncını arttırmak için renin-anjiyotensin sistemini uyarabilir. Çalışma, şekerin vücut ağırlığı üzerindeki etkisinden dolayı şekerin kan basıncını ve serum lipidini bağımsız olarak etkileyebileceği sonucuna varmıştır.

Günlük diyetinizde şeker içeren yiyeceklerin çok fazla tüketilmesi, gerçekten de aşırı kilo almanıza neden olacak şekilde aşırı kalori alımına neden olabilir. Zaten aşırı kilolu veya obezseniz, yüksek tansiyon yaşama riskiniz artar, aşırı kilolu olmak kandaki kan basıncını olumsuz etkileyen kolesterol ve trigliserit seviyelerini artırabilir.

Sonuç

Daha fazla şekerin yüksek tansiyona neden olabileceği teorisi hala tartışmalı olabilir. Ancak, sonuç olarak, kan basıncınızı kontrol altında tutmak için paketlenmiş veya yüksek şekerli yiyecekleri azaltmak mümkündür.

Kan basıncınız yüksek olsun veya olmasın, diyetinizde çok yüksek miktarda şeker almak sağlığınız için kesinlikle iyi değildir. Yukarıda bahsedildiği gibi bazı çalışmalar, paketlenmiş gıdalarda eklenen ve bulunan şeker tüketiminin azaltılmasının, yüksek tansiyonu azaltabileceğini ve kalp hastalığı riskini azaltabileceğini kanıtlamıştır.

Bu nedenle, vücudunuzu sağlıklı tutmak ve çeşitli hastalıklardan kaçınmak için dengeli bir diyet uygulayarak, düzenli egzersiz yaparak, kilonuzu koruyarak ve sigara içmeyerek sağlıklı bir yaşam tarzı uygulamaya devam edin.

Ayrıca OKUYUN