içindekiler:
- Tıbbi Video: Aç Karnına Bunu İçin,Süper - Hızlı Kilo Verin !
- Zencefil suyu içmenin faydaları nelerdir?
- 1. ağrı ve ağrıyı hafifletir
- 2. bulantı ortadan kaldırmak
- 3. Romatizma ve osteoartrit iltihabıyla savaşın
- 4 Kronik hastalık riskini azaltmak için antioksidanlar bakımından zengin
- 5. Kontrol diyabet kan şekeri seviyelerini
- 6. kilo
- Evde zencefil suyu nasıl yapılır
- Zencefil suyunun yan etkilerine dikkat edin
Tıbbi Video: Aç Karnına Bunu İçin,Süper - Hızlı Kilo Verin !
Zencefil binlerce yıldır birçok faydası olan bir baharat olarak bilinmektedir. Şifalı bitkiler veya en sevdiğiniz yemekler arasında işlenmenin yanı sıra, çeşitli sağlık şikayetlerini tedavi etmek için zencefil de su ile içilebilir. Aşağıdakiler, özenle zencefil suyu içmeniz durumunda alabileceğiniz çeşitli sağlık yararlarıdır.
Zencefil suyu içmenin faydaları nelerdir?
1. ağrı ve ağrıyı hafifletir
Zencefilde bulunan kimyasal bileşikler olan Gingerol ve fenol, ağrıyı giderebilecek antindir. Her ikisi de, egzersiz sonrası kas ağrıları için mide tahriş semptomlarının giderilmesinde, menstrüel karın kramplarının rahatlatılmasında etkilidir.
Migrenli 60 yetişkin içeren bir çalışmada zencefil suyunun ağrı kesici almak yerine ek tedavi olarak kullanıldığında migren semptomlarını hafifletmek için daha iyi çalıştığını bildirmiştir.
2. bulantı ortadan kaldırmak
Zencefilin bulantı giderici ve deniz tutkunluğunun önlenmesi olarak saygınlığı şüphesizdir. Zencefil suyu içmek, cerrahi, kemoterapi ve hamilelikten sonra yan etki olarak görülenler de dahil olmak üzere mide bulantısını gidermek için yararlıdır (sabah hastalığı)
3. Romatizma ve osteoartrit iltihabıyla savaşın
Rutin olarak zencefil suyu içmek eklem ağrısı osteoartriti ve romatizma kaynaklı iltihabı önlemeye ve azaltmaya yardımcı olabilir.
Bunun nedeni, zencefildeki gingerol, gingerdione ve zingeron gibi bazı aktif bileşenlerin vücuttaki iltihaplanmayı tetikleyen doğal maddeleri azaltmaya çalışmasıdır. Zencefil ayrıca iltihaplanmaya karşı çalışan oleoresin içerir.
Bir çalışma, zencefilin alerjik reaksiyonların neden olduğu iltihap belirtilerini azaltabildiğini buldu.
4 Kronik hastalık riskini azaltmak için antioksidanlar bakımından zengin
Kuru zencefil sizi serbest radikallerin olumsuz etkilerinden koruma potansiyeline sahip olan yüksek bir antioksidan kaynağıdır. Vücudunuz, güneş ışığına maruz kalma, radyasyon, ozon, sigara dumanı, egzoz dumanından kaynaklanan hava kirliliği, endüstriyel kimyasallar ve tükettiğiniz yiyecek ve içecekler gibi çevredeki ortamlardan serbest radikal alabilir.
Serbest radikallerin, tümörler, kanser, kalp hastalığı, azalan görme kabiliyeti, yaşa bağlı sinir bozuklukları (Alzheimer, Parkinson ve Huntington hastalığı) gibi çeşitli kronik hastalıklar için bir risk faktörü olduğu düşünülmektedir. Bir çalışma zencefil suyunun içilmesinin böbrek yetmezliğini önleyebileceğini veya yavaşlatabildiğini buldu.
Serbest radikaller ayrıca erken yaşlanmaya neden olur.
5. Kontrol diyabet kan şekeri seviyelerini
Birçok çalışma, zencefilin kan şekeri seviyesini azaltabileceğini ve şeker hastalarında insülin yanıtını düzenlemeye yardımcı olduğunu bildirmiştir.
İranlı bir araştırma, İran'da zencefilin özellikle açlık kan şekeri ve kan HbA1c seviyelerini düşürdüğünü belirtti. Zencefil takviyesi alan tip 2 diyabet hastaları, açlık kan şekerinde çarpıcı bir düşüş yaşarlar.
Ek olarak, zencefilin anti-enflamatuar özellikleri, retinopati, kalp hastalığı ve felç gibi diyabet komplikasyonlarını da önleyebilir. Araştırmacılar, bu yararın zencefil suyu tarçın tozu ile karıştırıldığında daha faydalı olacağını belirtiyorlar.
6. kilo
10 kişi üzerinde yapılan bir araştırma, kahvaltıdan sonra rutin sıcak zencefil suyu içmenin, kahvaltı yapmaktan daha uzun bir dolgunluk hissine neden olduğunu bildirmiştir. Bir başka çalışma da zencefilin iştahı azaltmaya yardımcı olabileceğini buldu.
British Nutrition Journal'da yayınlanan bir makalede, zencefilin kan şekeri ve kolesterol seviyelerini kontrol edebileceğini ve metabolizma hızını artırabildiğini ve böylece vücudun yağları daha etkili bir şekilde yakabildiğini bildirdi.
Buna rağmen, zencefilin kilo kaybı için faydalarını sağlamak için daha geniş bir yelpazeyle daha derinlemesine bir araştırmaya ihtiyacı var.
Evde zencefil suyu nasıl yapılır
Optimum zencefilin avantajlarından yararlanmak için taze zencefil seçmelisiniz.
Zencefil suyunu evde yapmanın genel yolu şöyledir:
- 1,5 çay kaşığı taze zencefil rendesi
- 4 su bardağı kaynatın
- Suya zencefil ekleyin
- Zencefil yaklaşık 5-10 dakika bekletin
- Zencefil rendesini ayırmak için suyu süzün
- Zencefil suyu sıcak veya soğuk olarak alınabilir.
Tadı çok kuvvetli ise, bal veya limon suyu ekleyebilirsiniz.
Zencefil suyunun yan etkilerine dikkat edin
Zencefil içmek genelde güvenlidir. Fakat fazla tüketildiğinde zencefil karın ağrısına neden olabilir, şişkinlik mide ekşimesi ve ishale karşı sıcak hisseder. Günde 4 gramdan fazla zencefil tüketmeniz önerilmez.
Herhangi bir zencefil tüketiminin ayrıca, kan inceltici ilaçlar kullanıyorsanız tehlikeli etkileşimlere neden olacağından korkulur. Bu yüzden onlardan biriyseniz, zencefil suyu içmeden önce doktorunuza danışın.
Aynı şekilde hamile kadınlar için. Zencefil suyu içmek, hamilelik komplikasyon riskini tehlikeye atmamasına veya arttırmamasına rağmen, hamileyken zencefil suyu içmeden önce hala doktorunuza danışmalısınız.
