içindekiler:
- Tıbbi Video: Weight Loss Journal - Week 6 | (DID THE SLIMFAST WORK?) - 2018
- Slimfast diyetini tanıyın
- Kilo kaybı için ince hızlı diyet
- Slimfast diyetinin faydaları
Tıbbi Video: Weight Loss Journal - Week 6 | (DID THE SLIMFAST WORK?) - 2018
Zayıflama diyetlerini sıklıkla deneyen bazı insanlar Slimfast diyetini bilirler. Bu diyet yapmak oldukça kolaydır. Ancak, birçok insan hala faydalarından şüpheleniyor, gerçekten kilo verebilir mi?
Slimfast diyetini tanıyın
Slimfast diyet planındaki kural, günde altı kez yemek yiyeceğinizdir. Yemek programında seçtiğiniz bir tam öğün (kadınlar için 500 kalori, erkekler için 800 kalori), iki bardak smoothie ve 100 kalori için üç atıştırmalık bulunur.
Normalde daha düşük kalorili bir seçim ile yediğiniz yiyecekleri ve atıştırmalıkları değiştirmek günlük kalori alımınızı azaltabilir ve bu da kilo vermenize neden olabilir.
Slimfast diyeti kadınlar için günde yaklaşık 1.200 kalori ve erkekler için günde 1.600 kalori önerir. Bu kalori kuralı, haftada yaklaşık 1-2 kilo veya bir kilogram kadar güvenli bir seviyede kilo kaybına izin verir. Ancak, bu genellikle kişiden kişiye değişir.
Slimfast diyetindeki çalkalamalar genellikle daha fazla protein ve daha az karbonhidrat içeren besinlerdir. Protein içeriği yüksek olan gıdalar iştahı ve kalori alımını azaltmaya yardımcı olabilir. Slimfast diyeti aynı zamanda sizin metabolizmanıza ve açlığınızı önlemenize yardımcı olabileceğini iddia ediyor.
Kilo kaybı için ince hızlı diyet
Doğru uygulanırsa, Slimfast diyet, kilo vermenin etkili bir yolu olabilir. Bu diyet, kalori alımını azaltarak ve yakılan kalorileri artırarak çalışır. Düşük kalorili bir diyetin ardından kısa vadede ortalama yüzde sekiz kaybedebilir.
Ek olarak, Slimfast diyeti, kilo vermenize yardımcı olabilecek yüksek protein alımına dayanır. Bir çalışmada, protein alımının yüzde 15 artmasının günlük kalori alımını 411 kalori azalttığını ve 14 hafta boyunca kiloyu 4,9 kilogram azalttığını bildirdi.
Diğer çalışmalar, bu diyet planının özellikle kilo kaybını artırabileceğini bildirmektedir. Bir çalışma, günde iki kez ikame yemeği olan 63 kişiye baktı ve düşük kalorili bir öğün de tüketti.
Altı ay sonra, katılımcılar ağırlıklarının yaklaşık yüzde 7'sini kaybetti ve vücut kitle indeksinde sert bir düşüş sağladı.
Ek olarak, altı çalışmanın gözden geçirilmesi, bu diyet programının uzun süreli kilo yönetimi üzerindeki etkilerini analiz etti. Bu, bu diyetin sürekli kilo kaybına neden olduğu sonucuna varmaktadır.
İstediğiniz sonuçları almak için, bu diyetin her gün en az 30 dakikalık egzersizle kilo vermenize yardımcı olması için birleştirmeniz gerekir. Kilo kaybınızın korunmasına yardımcı olmak için her gün en az 30 dakikalık bir diyetle birlikte egzersiz yapmak tavsiye edilir.
Slimfast diyetinin faydaları
Zayıflama diyetinin kilo vermek için bir diyet olarak yararlarından hala emin değilseniz, yine de bu diyetten başka faydalar alabilirsiniz. İşte Slimfast diyetin faydalarından bazıları.
- Slimfast, denemek isteyebileceğiniz diğer diyet planlarından daha ucuz olabilir. Düşünün. Bazı diyet planları, düşük ağırlıkta üretmek için uzun vadeli bir programa bağlı kalmanızı gerektirir. Bu diyet hiç bir taahhüt gerektirmezken, abonelik yemek planını iptal etmek zorunda kalmadan bir gün veya bir hafta veya bir ay boyunca deneyebilirsiniz.
- Bu planı takip etmek çok kolaydır. Paketlenmiş bir atıştırmalık ürünü satın aldığınızda yasak yiyecek veya yiyecek kısmı yoktur. Ayrıca, tadını çıkardığınız günde bir öğün yemek, 300 veya 400 kalori öneren diğer diyetlerden daha fazla kalori tüketmenizi sağlar.
