içindekiler:
- Tıbbi Video: Vücut Kılları Kas Gelişimini Engeller mi?
- Egzersizi kestikten sonra kaslar büzülebilir
- Peki, kaybedilen kas yağa dönüşür mü?
- Kas kütlesini dayanıklı tutmak istiyorsanız, egzersiz ve sağlıklı beslenmede gayretli olmalı
Tıbbi Video: Vücut Kılları Kas Gelişimini Engeller mi?
Bir vücut geliştirmeci gibi kaslı bir vücuda sahip olmak, sıkı bir çalışma ve yüksek bir sebat gerektirir. Ancak, bu kadar zaman harcayan tüm sıkı çalışmalardan ve çok fazla ter damlanından sonra, egzersizi durdurduğumuzda kasların büzüşebileceği doğru mu?
Egzersizi kestikten sonra kaslar büzülebilir
Egzersiz sırasında vücudunuz aslında yeni kaslar yaratmaz, fakat mevcut kasları daha büyük ve daha güçlü kılmak için destekler. Düzenli egzersiz ayrıca daha aktif çalışmalarını sağlamak için kas hücrelerine kan akışını kolaylaştırmak için damarları genişletebilir. Sonuç olarak, kas kütleniz daha büyük ve daha net görünecektir.
Artık egzersizi durdurduğunuzda, kan akışı artık kas hücrelerine odaklanmayacak. Vücut ayrıca, vücut kılcal damarlarını daraltarak yeni yaşam tarzı değişikliklerinizi ayarlamaya başlar. Kaslara kan akışının azalması, oluşan kasların şimdi daha küçük ve daha az kütle haline gelmesini sağlar, tamamen kaybolmaz.
Amerikan Egzersiz Konseyi'nde fizyolojik bir egzersiz uzmanı olan Pete McCall, zaman içinde kasların çok fazla enerji tasarrufu yapmaları gerekmediğini fark etti. Sonuç olarak, kasta depolanan glikojen azalır, bu da fiziksel aktivite eksikliği nedeniyle uzun süre kullanılmadığı için kas kütlesinin (kas atrofisi) azalmasına neden olabilir. Bu nedenle, egzersizler durduktan sonra kaslar daha sonra tamamen kaybedilecek şekilde küçülecektir.
Hava dolu bir balon hayal edin, sonra yavaşça söndürün. Bu, egzersizi kestikten sonra kaslar üzerindeki etki hakkında. Kaslar küçüldüğünde, yüzeye geri dönmesi için fazladan çaba göstermeniz gerekir.
Peki, kaybedilen kas yağa dönüşür mü?
Yağ ve kasın iki farklı şey olduğunu unutmayın. Kas hücreleri ve yağ hücreleri, iki farklı hücre tipidir, bu nedenle konumlarını değiştirme kabiliyetleri yoktur. Egzersiz yapmayı bıraktığınızda, kas kütlesi azalır ve küçülür. Ancak, bu kasların yağa dönüşeceği anlamına gelmez.
Vücudun daha önce kaslı bölgelerinde yağ birikimi yaşarsanız, vücudunuzun ihtiyaç duyduğundan daha fazla kalori aldığınızın bir işaretidir. Aşırı kalori alımı, vücut tarafından vücudun kaslı olan çeşitli yerlerinde de depolanan yağ birikintilerine dönüştürülür.
Kas kütlesini dayanıklı tutmak istiyorsanız, egzersiz ve sağlıklı beslenmede gayretli olmalı
Kas kütlenizi korumak için, anahtar düzenli egzersiz yapmaya devam etmek ve sağlıklı ve dengeli bir diyeti teşvik etmektir. Bu sağlıklı yaşam tarzı vücutta yağ birikmesini de önleyebilir.
Kasları güçlü tutmak için günde 10 ila 20 dakika egzersiz yapmaya devam edin. Germe gibi basit egzersizler, şınav ve oturmak Kas oluşturmanın yanı sıra vücudunuzun esnekliğine de yardımcı olabilir.
