içindekiler:
- Tıbbi Video: Strese Bağlı Egzama - STRES VE DEPRESYON (Şifa Market 0224 234 56 78 )
- Görünüşe göre, stres diğer insanlardan bulaşıcıdır. Nasılsın
- Streslenmek istemiyor musun? İşte yapılabilecek ipuçları
- 1. Olumsuz etkilerden kaçının
- 2. Daha sakin bir atmosfer bulun
- 3. Derin bir nefes alın
- 4. Kalbinizi en yakın kişi ile paylaşın
- 5. Kağıda yazın
Tıbbi Video: Strese Bağlı Egzama - STRES VE DEPRESYON (Şifa Market 0224 234 56 78 )
Stres, farkında olmadan bile, aile, eş, iş, finans ya da yoldaki trafik sıkışıklığı nedeniyle tetiklenerek herhangi bir zamanda gelebilir. Aslında önemsiz olan küçük şeyler sizi kolayca strese sokabilir. Benzersiz olarak, yaşadığınız stresin başkalarının etkisinden kaynaklanabileceği ortaya çıkıyor. Evet, stresin bulaşıcı olduğunu söyledi, ancak doğru mu? Uzmanlara göre açıklama budur.
Görünüşe göre, stres diğer insanlardan bulaşıcıdır. Nasılsın
Çoğu insan, stresin vücudun eldeki soruna verdiği tepki nedeniyle kendi içinden doğduğunu düşünür. Elbette herkesin farklı cevapları olacak. Her şey stresi tetikleyebilecek bir probleme nasıl baktığınıza ve bununla nasıl başa çıkacağınıza bağlıdır.
Belki birileri panik ve endişe duyduğunda kendinle tanıştın veya deneyimledin, o zaman zihnini etkileyebileceğinden panik yapmamasını isteyeceksin.
Bu yüzden, şu ana kadar deneyimlediğiniz gerçek stresi farketmeden, kendiniz tarafından değil, etraftaki diğer insanların etkisinden kaynaklanıyor olabilir. Evet, stresin bir kişiden diğerine iletildiği ortaya çıkıyor.
Psikoloji sayfasından alıntı Günümüzde, Sosyal Bilimler ve Tıp Dergisi'ndeki bir çalışma, okul öğretmenlerinin yaşadıkları stres ile öğrenciler üzerindeki etkilerinin arasındaki ilişkiyi incelemiştir.
Sonuçlar, strese neden olmak için yorgunluk yaşayan öğretmenlerin, öğrencilerin bedenlerinde kortizol (stres hormonu) seviyelerinde bir artışı tetiklediğini göstermiştir. Son olarak, stres öğrencilere iletilir veya bunun tersi de geçerlidir.
Bu bulgu, Doğa Sinirbilimi Dergisi'nde yayınlanan, biri stres yaşayan bir çift farede deneyler yaparak yayınlanan bir başka çalışma ile pekiştirilmiştir. Bu stresli fareler, stres yaşamayan diğer farelerle birleştirildiğinde, bir kimyasal stres sinyalinin bir hayvandan diğerine bir transferi vardır.
Bu durum daha sonra diğer bireylerden "stres etkisi" alan bireylerde stres oluşumunu tetikler. Aslında, bir insan ilk başta hiçbir semptom yaşamamış olabilir.
Streslenmek istemiyor musun? İşte yapılabilecek ipuçları
Stresin "iletilmesi" sizin için kolay gibi görünse de, bunun gibi olmasını engelleyebilecek çeşitli stratejiler vardır:
1. Olumsuz etkilerden kaçının
Dr. Massachusetts Genel Hastanesi'nde psikiyatri ve beslenme direktörü olan Uma Naidoo, herkesin diğerlerinden yaydığı duyguları kolayca taklit edebilen bir sinir mekanizmasına sahip. Bu sinirlerin beyninize hareket etmesini önlemeye çalışın.
İşin püf noktası, sizi strese sokabilecek bir duruma girmeden önce sizi gülümsetmesi veya güldürmesi için sevdiğiniz bir şeyi hayal etmektir.
Temelde, her zaman içinizden pozitif duygular toplamak için mümkün olduğunca çok insanlara pozitif şeyler yayabilmeniz için. Son olarak, diğerleriyle etkileşim sürecinde de olumlu tepkiler alacaksınız.
2. Daha sakin bir atmosfer bulun
Sizi panikleyen ya da endişeli hissettiren bir atmosfere sahipseniz, bir süre daha sakin bir atmosfere sahip başka bir yer bulmalısınız.
Çünkü, The Empathy Survival Guide adlı kitabın yazarı, kendinizi strese neden olan olumsuz kaynaklardan ne kadar uzak tuttuğunuzu belirtirse, o kadar az aktarım olacaktır.
Kolayca, konsantrasyonlarına müdahale edebilecek durumlardan uzak durmayı tercih eden insanlar olduğunu fark etmiş olabilirsiniz. Bu onun aklını strese neden olan şeylerle “kirletilmemesi” içindir.
3. Derin bir nefes alın
Stres vücudumuza çarptığında, solunum otomatik olarak daha hızlı yarışacaktır. Bu nedenle, bir psikolog ve stres danışmanı olan Sherry Corrnier, kendinizi daha sakin hale getirmek için derin bir nefes almanızı önerir. Çünkü ona göre, daha uzun ve daha yavaş düzenlenen solunum, vücuttaki stres tepkisini etkileyebilir.
4. Kalbinizi en yakın kişi ile paylaşın
Benzer şekilde, stres bulaşıcı olabilir, başkalarından gelen stresi azaltmak için pozitif destek aynıdır. Ne zaman aklınızı endişe, panik ve hatta stresle karıştırmaya başladığınızı hissettiğiniz zaman - başkalarına ne hissettiğinizi ifade etmeye çalışın.
Size verilen olumlu destek ve yanıtın, yaşadığınız stresi artıracağı iddia ediliyor. Ancak, duygularınızı güvendiğiniz en yakın kişiye verdiğinizden emin olun.
5. Kağıda yazın
Başka insanlarla bir şeyler dökmek konusunda rahat değilseniz, başka seçenekler bir kağıda ya da en sevdiğiniz not defterine ne hissettiğinizi yazarak olabilir.
Bir başkasına söylemek gibi, sadece bu sefer bir kağıda anlatıyorsun. Amaç kesinlikle duygularla daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olmaktır.
