içindekiler:
- Tıbbi Video: Prof. Dr. Canan Karatay D vitaminin faydalarını anlatıyor
- Bir multivitamin ihtiyacınız var mı?
- Güvenli multivitamin dozu
- Her gün multivitamin alma tehlikesi
- A vitamini
- E vitamini
- C vitamini
- Kalsiyum
Tıbbi Video: Prof. Dr. Canan Karatay D vitaminin faydalarını anlatıyor
Çocukluğunuzdan beri, genellikle multivitamin veya vitamin takviyesi alıyorsunuzdur. İki tür takviye arasındaki fark rahimdedir. Vitamin takviyeleri genellikle C veya A vitamini gibi yalnızca bir çeşit vitamin içerir. Multivitaminler birkaç çeşit vitamin ve mineral karışımı içerir. Genellikle multivitaminler, mikro besinlerin ihtiyaçlarını karşılamak için günlük yiyecek ve içeceklerin bir tamamlayıcısı olarak tüketilir. Birçoğu ayrıca belirli vitamin ve minerallerin eksikliğini önlemek için her gün rutin olarak multivitaminler almaktadır.
Multivitaminler sadece günlük tükettiğiniz yiyecek ve içeceklerde bulunan mikro besinlere ek olarak bulunduğundan, uzmanlar birinin multivitamin doz aşımı yaşayabileceğini deneyebilir. Şimdiye kadar multivitamin doz aşımı vakası olmamıştır. Bununla birlikte, uzun vadede belirli vitaminlerin fazlalığı, aslında kanser veya kalp hastalığı gibi belirli hastalıklar geliştirme riskinizi artırabilir. Bu nedenle, her gün multivitamin almanın etkilerinin farkında olmalısınız.
Bir multivitamin ihtiyacınız var mı?
Başlangıçta beslenme eksikliği olan, hasta olan veya belirli vitaminlerin takviyesine ihtiyaç duyan insanlar için formüle edilmiş multivitaminler. Bununla birlikte, şu anda, çeşitli multivitamin tipleri, dayanıklılık, konsantrasyon artışı, yaşlanmayı önleme ve kilo verme için takviyeler olarak geliştirilmiştir. Aslında, diyetinizin yeterli beslenme ihtiyacı varsa, artık bir multivitamin almanıza gerek yoktur. Çünkü multivitamininizde bulunan çeşitli vitamin ve mineral türleri, sebzeler ve meyveler gibi doğal kaynaklarda bulunabilir.
Multivitamin takviyesi ayrıca vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besin maddelerinin yerine geçmez. Bunun nedeni, hapınızdaki veya multivitamin tabletinizdeki vitaminlerin yapısının, doğadan alabileceğiniz orijinal vitaminlerden biraz farklı olmasıdır. Bu nedenle, beslenme ihtiyaçlarınızı doğal kaynaklardan karşılamayı mümkün olduğunca deneyin. Ek olarak, çeşitli çalışmalar multivitamin almanın bir kişinin performansını veya sağlık durumunu iyileştirmediğini göstermektedir. Yeterli beslenmeye sahip kişilerde multivitamin, boş bir ilaçtan (plasebo etkisi) başka bir şey değildir.
Güvenli multivitamin dozu
Aldığınız multivitamin ürün etiketi üzerindeki kullanım önerilerine dikkat edin veya doktorunuza sorun. Önerilen dozu aşmayın ve doktorun belirttiği süreden fazla tüketmeyin. Özellikle hamile kadınlar için, doğum uzmanınıza danışmadan önce herhangi bir multivitamin almayın.
Her gün multivitamin alma tehlikesi
Her gün multivitamin almanın etkisi hafife alınamaz. 2007 yılında Amerikan Tabipler Birliği Dergisi'nde ve 2004 İngiliz tıp dergisi Lancet'teki diğer çalışmalar, multivitaminlerin tehlikeleri hakkında şaşırtıcı sonuçlar ortaya koydu. Çalışılan yüz binlerce hastadan her gün multivitamin alanların yaşam süresi düşüktü.
2007'de Beslenme Dergisi'nde yayınlanan diğer araştırma sonuçları, C, E, beta karoten, selenyum ve demir vitaminleri ile multivitamin takviyesi alan kadınların giderek artan oranda cilt kanseri riski taşıdığını kanıtlamaktadır. Bu nedenle, her gün tükettiğiniz multivitamin içeriğine ve gizlenebilecek tehlikelere tekrar dikkat edin. Genellikle eczanelerde veya sağlık merkezlerinde bulunan multivitaminler aşağıdaki maddeleri içerir.
A vitamini
Ulusal Kanser Enstitüsü Dergisi'ndeki bir araştırmaya göre, sigara içenlerde çok fazla A vitamini akciğer kanseri riskini% 28 artırabilir. A vitamini genellikle beta karoten takviyesi ürünlerinde bulunur.
E vitamini
Vücudunuz çok fazla E vitamini takviyesi biriktiriyorsa, uzmanlar kalp hastalığınız nedeniyle daha fazla acı çekeceğinize inanıyorlar. Bu, 2005 yılında Amerikan Tabipler Birliği Dergisi tarafından yayınlanan bir çalışmada kanıtlanmıştır. 2011 yılında, bilimsel dergi aşırı E vitamini takviyesi ve prostat kanseri riski arasındaki ilişkiyi kanıtlayan diğer çalışmaların sonuçlarını içeriyordu.
C vitamini
Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre, çok fazla C vitamini takviyesi şeker hastaları için tehlikelidir, çünkü kan şekerini artırma riski vardır. Talasemi ve hemakromatozisi olan hastalar, C vitamini içeren multivitamin takviyesinden de kaçınmalıdır, çünkü tükettiğiniz yiyecek ve içeceklerden demiri emebilirler. Ayrıca, uzun vadede aşırı C vitamini böbrek fonksiyonunuzla parazite neden olma potansiyeline sahiptir.
kalsiyum
Kalsiyum takviyeleri genellikle hamile kadınlar veya yaşlılar için önerilir. Aslında, kalsiyum süt, yoğurt ve tofu gibi çeşitli ürünlerde kolayca bulunabilir. Bu nedenle, Amerikan Klinik Beslenme Dergisi'nde, fazla kalsiyum takviyesinin kalça kırığına neden olabileceği belirtildi. Ek olarak, 2010 ve 2013 yıllarında İngiliz Tabipler Birliği haftalık BMJ dergisinde sizi çok fazla kalsiyum ilavesinin sizi kalp hastalığına karşı savunmasız bırakacağı konusunda uyardı.
Ayrıca OKUYUN:
- Vejetaryenler için önemli olan vitamin ve mineral takviyeleri
- Yağ Yakma için Önemli 6 Vitamin
- B12 Vitamini Eksikliği veya Folat Eksikliği Anemisinin Komplikasyonları
