içindekiler:
- Tıbbi Video: Aç Kalmadan Kilo Vermenin 10 Tuhaf Yolu
- Yiyecek kalorilerini neden saymanız gerekiyor?
- Gıda kalorilerini hesaplarken ne yapmak ve kaçınmak
Tıbbi Video: Aç Kalmadan Kilo Vermenin 10 Tuhaf Yolu
Hiç tükettiğiniz tüm yiyeceklerin kalorisini hesaplamanızı gerektiren bir diyet yöntemi duydunuz mu? Evet, kalorileri saymanın sıkı bir diyete sahip olmanıza yardımcı olduğu söylenir. Ancak, diyetin hızlı bir şekilde başarılı olması ve istenen hedefe ulaşması için doğru gıda kalorilerinin nasıl hesaplanacağını biliyor musunuz?
Yiyecek kalorilerini neden saymanız gerekiyor?
Aslında, her türlü diyetin ana anahtarı porsiyonların, programların ve tüketilecek yiyecek türlerinin düzenlenmesi ve düzenli egzersiz yapılmasıdır. Bütün bunlar ideal vücut ağırlığını elde etmek için en temel şeylerdir. Ancak hızlı bir diyetin başarılı olması için yapabileceğiniz birçok şey var, örneğin yediğiniz yiyeceğin kalorisini hesaplayarak.
Aslında, bu yöntem her gün bir yemek günlüğü yaptığınız gibi. Evet, bu gıda kalorilerini hesaplamanın amacı ne yediğinize dair farkındalığınızı arttırmaktır. Yediğiniz yiyeceğin tüm kalorilerini bilerek, yiyeceğiniz yiyecekleri seçme konusunda daha dikkatli olabilirsiniz.
Gıda kalorilerini hesaplarken ne yapmak ve kaçınmak
Bilmeniz gereken birkaç şey var, eğer bu yöntemi kullanmak istiyorsanız diyetin hızlı bir şekilde çalışmasını sağlar. Çünkü yanlış, aslında kilo alabilirsin. Tabii bunun olmasını istemiyor musun? Aşağıdakiler gıda kalorileri hesaplanırken dikkat edilmesi gereken hususlardır.
- Sadece hafızana güvenme, Belki hafızanızın güçlü olduğuna inanırsınız ve yemeğin daha önce kaç kalori tükettiğini hatırlayabilirsiniz. Ancak, bunun için gerçekten özel bir sicile sahip olmalısınız.
- Bir kalori kayıt cihazı kullanın, Sadece kalorilerinizi kaydetmek için sofistike bir araca ihtiyacınız yok, ihtiyacınız olan tek şey, her yerde taşıyabileceğiniz küçük bir dizüstü bilgisayar ve kırtasiye malzemesidir, böylece kalorileri saymanızı ve kaydetmenizi kolaylaştırır.
- Sadece 'hakkında' boyutunu kullanmayın, Aşırı kalori alımı, her zaman kaçıran tahminlerinizden elde edilebilir. Orijinal kısmı kullanmadığınız için gerçekte küçük bir kaloriye değer verdiğiniz birçok yiyecek. Örneğin yemek kaşığı, çay kaşığı, pirinç keki, bir bardak yıldız meyvesi vb.
Yemek terazisi kullanın, Daha doğru olmak istiyorsanız, kalori saymak için gıda terazisi kullanabilirsiniz. Bu yüzden, bir yemeği yemeden önce, yiyecekleri kolayca kalori ve diğer besin maddelerine dönüştürülebilmesi için tartın. Yemeğinizdeki kalorileri bulmak için çevrimiçi dönüştürme araçlarını kullanabilirsiniz.
- Atıştırmalıkların kalorilerini de saymayı unutma, Genellikle küçük bir öğün yediğinizi unutursunuz ve bu durum diyetinizin bozulmasına neden olabilir. Az miktarda atıştırsanız bile, fakat içinde kalori var. Ayrıca, yediğiniz çerez paketinden besin değeri bilgilerini de görebilirsiniz, böylece yeniden hesaplamak için uğraşmanıza gerek kalmaz.
- Yemek yedikten hemen sonra not almayı alışkanlık haline getirin., Yiyeceğiniz veya yiyeceğiniz yiyeceklerin kalorilerini kaydetmeyi ertelemeyin. Bu nedenle, her yere küçük bir defter alın veya not edin gadget Önce sen.
Aslında, kağıt ve kırtasiye ile manüel yöntemlerle kalori saymanız veya kullanmamanız önemli değil. gadget, En önemli şey, ne olursa olsun, yediğiniz kaloriyi hesaplamada tutarlı olmaktır. O zaman hızlı bir şekilde ideal vücut ağırlığını elde edersiniz.
