içindekiler:
- Tıbbi Video: Power Foods for the Brain | Neal Barnard | TEDxBismarck
- Likopenin sağlık için çeşitli faydaları
- 1. Kanseri önlemeye yardımcı olur
- 2. Gözleri sağlıklı tutun
- 3. kalp sağlığını korumak
- 4. nöropatik ağrıyı hafifletmek
- 5. Kemikleri sağlıklı ve güçlü tutun
- Likopenin faydaları, takviyelerden ziyade, taze meyve ve sebzelerden daha etkilidir.
Tıbbi Video: Power Foods for the Brain | Neal Barnard | TEDxBismarck
İnsan vücudu likopen üretemez, bu nedenle besin kaynaklarından elde edilmesi gerekir. Likopenin kendisi kırmızı meyve ve sebzeler veren karotenoid antioksidanlar ailesine aittir. Likopen sağlığa yararları nelerdir?
Likopenin sağlık için çeşitli faydaları
Yukarıda açıklandığı gibi, likopen bir antioksidan olarak dahil edilir. Vücutta, antioksidanlar sizi dejeneratif hastalıkların çeşitli risklerinden korumak için serbest radikallere karşı koyar. Buna artrit, kalp hastalığı, ateroskleroz, felç, hipertansiyon, mide ülseri, Alzheimer hastalığı, Parkinson hastalığı, kanser ve erken yaşlanma denir.
Bu nedenle, likopenin yararlarını gözlemlemeye odaklanan birçok çalışma olmuştur. Bunlar arasında:
1. Kanseri önlemeye yardımcı olur
Likopen, belirli kanser türlerini önleyen ve yavaşlatabilen güçlü bir antioksidan grubudur. İngiltere, Portsmouth Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, likopenin meme kanseri hücrelerinin ve prostat kanserinin büyümesinin inhibe edilmesinde faydalı olduğunu bildirdi.
Likopenin prostat kanseri gelişimine sağladığı faydalar, Amerikan Sosyoloji Dergisi'nde yayınlanan ve domates sosu tüketmesi istenen 46.000 erkeğin yer aldığı diğer çalışmalarda da bulunur.
2. Gözleri sağlıklı tutun
Serbest radikaller göz sağlığı sorunlarına neden olabilir. All India Tıp Bilimleri Enstitüsü Farmakoloji Anabilim Dalı tarafından yapılan bir deneyde, araştırma ekibi likopenin çoğu durumda katarakt gelişimini önleme veya geciktirme yeteneğine sahip olabileceğini buldu.
Likopen ayrıca yaşa bağlı makula dejenerasyonu üzerinde koruyucu bir etkiye sahiptir. Bu durum yaşlılarda körlüğün ana nedenidir. 2012 yılında, Experimental Biology and Medicine dergisindeki bir makale, likopen tüketiminin, antioksidan içeriği ve antienflamatuar özellikleri sayesinde sizi maküler dejenerasyondan koruyabileceğini belirtti. Likopen, göz hücrelerinde maküler dejenerasyona neden olabilecek oksidatif stresi yavaşlattığı bulunmuştur. Buna rağmen, bilimsel kanıtlar hala sınırlıdır.
Likopen ve diğer karotenoidler ayrıca glokom tedavisinde de faydalı olabilir.
3. kalp sağlığını korumak
2010 yılında Maturity dergisinde yayınlanan bir inceleme çalışmasında, yüksek dozda likopen takviyelerinin (günde en az 25 mg) tüketilmesinin, önceki 12 çalışmanın ardından, toplam kolesterolü 8 mg / dL'ye ve LDL kolesterolü 10.35 mg / dL'ye kadar azaltabileceği sonucuna varılmıştır. Bu derleme çalışmasında ayrıca sistolik kan basıncını azaltabilen likopen takviyesi tüketimi de belirtilmektedir.
Kolesterolü ve kan basıncını azaltmak, sizi kalp hastalığı riskinden koruyabilir ve kalbinizi sağlıklı tutabilir.
4. nöropatik ağrıyı hafifletmek
Nöropati, sinir hasarı ve yumuşak doku hasarının neden olduğu kronik bir ağrı durumudur. Birçok şey, alkol kötüye kullanımından diyabete kadar nöropatiye neden olabilir. Bazen, nöropati kesin bir nedeni yoktur.
Avrupa Ağrı Dergisi'nde yayınlanan çalışmalarda, likopen içeren gıda alımının artmasının, nöropatinin neden olduğu kronik ağrıyı hafifletme potansiyeline sahip olduğu gösterilmiştir.
5. Kemikleri sağlıklı ve güçlü tutun
K vitamini ve kalsiyumun yanı sıra, likopen alımı da kemikleri sağlıklı ve güçlü tutmak için eşit derecede önemlidir. Likopenin antioksidan özellikleri, kemik kırılganlığına neden olan oksidatif stresi önlemeye yardımcı olur. Likopen ayrıca kemik oluşumunu kolaylaştırır ve kemik yoğunluğunu arttırır.
Likopenin faydaları, takviyelerden ziyade, taze meyve ve sebzelerden daha etkilidir.
Şimdi likopen ile zenginleştirilmiş birçok takviye ve vitamin var. Bununla birlikte, takviyeler, kesin dozaj kurallarının bilinmemesi için BPOM tarafından tıbbi ilaçlar tarafından kesinlikle düzenlenmemektedir. Genel olarak, likopen takviyelerinin dozu, her bireyin yaşına, sağlık durumuna ve ihtiyaçlarına göre ayarlanacaktır. WebMD'den rapor edilen, 120 mg likopen içeren günlük takviyeler bir yıla kadar kullanmak için güvenlidir.
Anlaşılması, yüksek dozlarda kullanılması ve uzun süre kullanılması, likopen takviyelerinin tüketilmesinden dolayı vücudun bağışıklık sistemini hastalıkla savaşmak için azaltabileceği anlamına gelir. Bu nedenle, herhangi bir takviye kullanmadan önce doktorunuza danışın.
Sağlıklı bir vücuda sahip olmak için likopenin faydalarından yararlanmak istiyorsanız, doğal kaynaklarından elde etmek daha iyidir. Likopen karpuz, guava, papaya, mango, mor lahana ve havuçlarda bulunur. Buna rağmen en likopen içeriği taze domateslerde ve işlenmiş domates ürünlerinde - örneğin domates suyu, domates sosu veya domates salçası gibi. Domates ürünlerinde likopen içeriği de vücut tarafından daha kolay emilir, böylece likopenin faydalarını sonuna kadar alabilirsiniz.
