içindekiler:
- Tıbbi Video: How to Make Lemon Honey Preserve
- Yuzu portakalının sağlık için çeşitli yararları
- 1. Vücudun direncini güçlendirir
- 2. Erken yaşlanmayı önleyin
- 3. Günlük lif kaynağı
- 4. Kan damarı tıkanmasını önleyin
- 5. Ruh halinizi iyileştirin
Tıbbi Video: How to Make Lemon Honey Preserve
Bu süre zarfında mandalina, pontianak portakal veya greyfurt hakkında daha fazla bilgi sahibi olabilirsiniz. Japonya'dan tatlı portakallar getir. Buna Yuzu Portakal denir. Her ikisi de C vitamini bakımından yüksek olan meyveler dahil midir, o zaman yuzu portakalının sağlık için faydaları nelerdir?
Yuzu portakalının sağlık için çeşitli yararları
1. Vücudun direncini güçlendirir
100 gram yuzu meyvesinde günlük C vitamini ihtiyacınızı karşılayan 90,5 mg C vitamini bulunur. Bilginiz için,yetişkin C vitamini ihtiyacı günde 75-90 mg civarındadır.
C vitamininin bağışıklık sistemini arttırdığı çeşitli çalışmalarda kanıtlanmıştır.beyaz kan hücrelerinin üretimini uyarır. C vitamini de içeren antioksidanlar, enerjinin artmasına yardımcı olabilir, böylece yorgun hissetmenizi önleyebilir.
Ek olarak, C vitamini vücudunuzda, biri stres hormonlarının salınımını düzenleyen adrenal bezlerin işlevi olan hayati fonksiyonları da destekleyebilir. Demir emiliminde ayrıca kansızlığa yol açmamak için C Vitamini gerekir.Annals of Nutrition and Metabolism dergisinde bile, C vitaminin ishal, zatürree ve sıtma gibi çeşitli bulaşıcı hastalıklardan korunmasına yardımcı olabileceğini belirtti.
Tüm bu işlevlerle, C vitamini yuzu meyvesinden vücut gücünü arttırmak için sağlanan faydalardan şüphe edilmez.
2. Erken yaşlanmayı önleyin
Gerçek yaştan daha genç görünmek herkesin hayalidir. Neden yuzu meyvesini yemeye başlamıyorsun? C vitamini ile zenginleştirilmesinin yanı sıra, erken yaşlanmayı engelleyebilecek doğal antioksidanlar içinde kiraz ülkesinden tatlı portakallar da yüksektir.
Antioksidanlar, cilt hücreleri de dahil olmak üzere vücut hücrelerine zarar veren serbest radikallerin kötü etkilerini gidermek için çalışır. Dumandan kaynaklanan kirlilik ve güneşten gelen radyasyon gibi serbest radikallere maruz kalma nedeniyle cilt hücresi hasarı, cildi daha hızlı ve kırışıklıklar halinde gevşetir.
3. Günlük lif kaynağı
Diğer meyvelerde olduğu gibi, günlük lif kaynağı olarak yuzu portakallarına güvenebilirsiniz. Lif, vücuda yağ bağlamak ve sindirim işlemini kolaylaştırmak için gereklidir. Yuzu meyvesini bir aperatif olarak ya da aperatiflerinizin bir karışımı olarak yiyebilirsiniz. Bu şekilde, günlük lif yerine getirilir ve lif içeriği oldukça fazla olduğundan kilonuzu da kontrol edebilirsiniz.
4. Kan damarı tıkanmasını önleyin
Arterlerin tıkanması kalp krizi, felç, pulmoner emboli ve diğer çeşitli kronik hastalıkların bir nedenidir. Bazı çalışmalar portakal yuzu tüketmenin arterleri tıkayan kan pıhtılarının oluşumunu önleyebileceğini göstermiştir.
5. Ruh halinizi iyileştirin
Sadece C vitamini açısından zengin değil, yuzu portakallarının da kötü olan ruh halinizi iyileştirdiği kanıtlanmıştır. Bu, 2017 yılında yapılan bir çalışmada kanıtlanmıştır. Ekip, premenstrüel sendrom (PMS) yaşayan bir grup kadını inceledi. PMS yaşayan kadınlar genellikle hızlı ruh hali değişiklikleri yaşar ve kanıtlanmış yuzu meyvesi bu semptomları azaltabilir.
