içindekiler:
- Tıbbi Video: Beyin Sağlığımız İçin Tüketilmesi Gereken Besinler - TRT DİYANET
- Sağlıklı olarak kabul edilen atıştırma alışkanlıkları nelerdir?
- Sağlıkta atıştırmanın faydaları
- 1. gürleyen önlemek
- 2. Kan şekerini dengeli ve normal tutun
- 3. iştah bastırmak
- 4. vücut çeşitli besinleri alır
Tıbbi Video: Beyin Sağlığımız İçin Tüketilmesi Gereken Besinler - TRT DİYANET
Diyet esnasında yemek yiyemezseniz kim söyledi? Gerçekten de, şimdiye kadar birçok kişi atıştırmanın kötü bir alışkanlık olduğunu ve kilo alımına neden olabileceğini düşünüyor. Ancak, diyet yapıp yapmama konusunda atıştırmanın her gün yapılması gerektiğini biliyor muydunuz? Atıştırmanın sağlığa faydaları nelerdir bakın.
Sağlıklı olarak kabul edilen atıştırma alışkanlıkları nelerdir?
Aslında, atıştırma alışkanlığını iyi olmayan şey, tükettiğiniz yiyecek türüdür. Elbette bir atıştırmalık menüsü olarak tatlılar, tatlılar veya paketlenmiş gıdalar hazırlarsanız, atıştırma alışkanlığı iyi değildir. Bu alışkanlıklar aslında kronik hastalık riskini artırabilir, çünkü tüm bu besinler çok miktarda şeker, yağ içerir ve tuz sadece kolesterol ve kan şekeri seviyenizi yükseltir.
Ayrıca, tükettiğiniz yemeğin bir kısmı bazen çok fazladır, bu elbette vücudunuzun daha fazla kalori almasına neden olur. Sağlıklı bir atıştırmalık kavramı günlük kalori ihtiyacını daha küçük kısımlara ayırmak olsa da. Böylece, atıştırsanız bile, yediğiniz yiyeceğin kalorisini muhafaza etmeniz gerekir, böylece günlük ihtiyaçlarınızı aşmazsınız.
Peki ya meyveler ya da lif dolu ancak kalorisi düşük diğer yiyecekler gibi sağlıklı atıştırmalıklar? Tabii ki bu tür yiyecekler üzerinde atıştırma hayatın sağlıklı bir bölümüne dahil edilir. Atıştırmanın seni sağlıklı yapabileceğine inanmıyor musun? Atıştırmalık alışkanlığından elde edebileceğiniz faydalar burada.
Sağlıkta atıştırmanın faydaları
1. gürleyen önlemek
Temel olarak midenin her dört veya beş saatte bir doldurulması gerektiğini biliyor muydunuz? Çünkü midede yiyecek varlığı veya yokluğu, tüm sindirim organlarınız çalışmaya devam edecektir. Midenizden 'gürleyen' bir ses duyarsanız şaşırmayın, bu mide boş olsa bile işe yaradığının bir işaretidir.
Atıştırmalık mide aperatifler yiyerek zekâsı olabilir. Atıştırmalık alışkanlıkları her zaman mideyi dolduracak, bu nedenle gürleme nedeniyle yüksek bir mide gürültüsü oluşmuyor. Öğle yemeğinden önce ve akşam yemeğinden sonra öğle yemeğinden sonra gibi belirli zamanlarda sağlıklı atıştırmalıklar yiyebilirsiniz.
2. Kan şekerini dengeli ve normal tutun
Bazen ağır faaliyetler kanınızdaki enerjiyi ve şekeri boşaltabilir ve bu durum olursa aperatifler size yardımcı olabilir. Bu atıştırma alışkanlığı, kan şekerini normal tutması için diabetes mellituslu kişiler için bile çok faydalıdır.
Şeker hastaları dalgalı kan şekeri yaşamaya duyarlıdır ve bu sağlıkları için oldukça tehlikelidir. Ancak, şeker hastaları için, yediğiniz atıştırmalıkların sağlıklı bir atıştırmalık olduğundan emin olun ve bunu beslenme uzmanınıza ve doktorunuza danışmalısınız.
3. iştah bastırmak
Atıştırmalık alışkanlıkları, çok fazla ve fazla yemeni engelleyebilir. Çünkü atıştırmalıklar midenizi her zaman dolu yapar, böylece boş bir mideden kaynaklanan iştahınız azalır.
Ayrıca, yemek geldiğinde, daha önce girilmiş olan yiyeceklerden dolayı hala kendinizi tam hissedersiniz. Bu, yiyeceklerin küçük bir bölümünü alıp kontrollü bir şekilde yemenizi sağlayacaktır.
4. vücut çeşitli besinleri alır
Sağlıklı atıştırmalıklar yerseniz, elbette daha fazla besin alırsınız. Örneğin meyvelerinizi aperatif olarak yaparsınız, bu yüzden meyveleri bir kez yediğinizde çeşitli vitamin ve mineralleriniz olur. Bu nedenle, yediğiniz meyve türleri, atıştırmalıklardan daha fazla besin alabilmeniz için değiştirilmelidir.
