Pilav yemezsek neden doygun hissetmiyoruz?

içindekiler:

Tıbbi Video: Ekmeksiz diyet olur mu ? Neden ? Diyetisyen: Nilgün İstek

Republika sayfasından çıkan raporda, Endonezya'nın kişi başına yıllık 114 kilogram olan dünyanın en yüksek pirinç tüketicisi olduğu belirtiliyor. Bu, Endonezya halkının çoğunluğunun pirinci günlük hayattan ayrılamayacak temel bir gıda maddesi haline getirdiği anlamına gelir. Öyleyse, "pilav yemiyorsanız yeterince dolu değil" zihniyetine sahip birçok Endonezyalı varsa şaşırmayın. Peki, birinin hissetmesine neden olan şey pilav yememişseniz henüz memnun değil misiniz? Bu makaledeki cevapları öğrenin.

Beyaz pirinç yemek bağımlılık yapar

Beyaz pirinç, glisemik indeks içeriği yüksek olan bir besindir. Glisemik endeksin kendisi, gıdada bulunan karbonhidratların insan vücudu tarafından şekere ne kadar hızlı dönüştürüldüğünü açıklayan bir değerdir.

Öyleyse, pirinç tüketmediyseniz beyninizin içinden gelirse, daha azının olduğunu hissettiren şey nedir. Bunun nedeni, yüksek glisemik yiyeceklerin beyinde sürekli olarak pilav yemek istemenizi sağlayan bağımlılık yapan bir yanıtı tetikleyebilmesidir. Bir alışkanlık olduğu için beyniniz, diğer besin kaynaklarıyla dolu olsanız bile, sizden pirinç yemenizi "istemeye" devam edecektir.

Bu çalışmada ayrıca pirince ek olarak ekmek, patates ve şeker konsantreleri gibi yüksek glisemik indeksli gıdalar kriterlerinde yer alan başka gıdaların da olduğu ortaya çıktı.

Pirinçten başka bir karbonhidrat kaynağı

Çoğu Endonezya halkı günde üç kez beyaz pirinç yemeye alışkınçok büyük miktarlarda. Ne yazık ki, sadece her gün bu yiyecekleri yemek sağlığınız için iyi değil.

Yukarıda belirtildiği gibi, beyaz pirinç yüksek glisemik indeks içeren bir besindir. Bu, pirincin vücuttaki kan şekeri seviyesini arttırmada önemli bir rol oynamasını sağlar ve sonuçta tip 2 diyabet geliştirme riskinizi artırabilir.Şeker hastalığından kaçınmak için pilav yiyemezsiniz. Sadece pilav yiyebilirsin, porsiyonlara dikkat etmen şartıyla.

beyaz pirinç ye

N-anne sütü gerçekten de karbonhidratların ana kaynaklarından biridir, ancak pirinç tek karbonhidrat kaynağı değildir. Günlük karbonhidrat alımınızı karşılayabilecek başka birçok karbonhidrat kaynağı vardır. Örneğin patates, yulaf, buğday, makarna, erişte, tatlı patates, mısır vb. Sadece bu değil, şeker, un, meyve ve sebzeler de karbonhidrat alımınızı artırabilir. Unutmayın, gıda alımınızı protein, yağ, vitamin ve mineraller gibi dengeli beslenmeyle dengeleyin.

Endonezya halkının pirinç dışındaki karbonhidratları tüketmesi kolay olmasa da,Sağlıklı bir vücudu bir bütün olarak sürdürmek için her gün tükettiğiniz yiyeceklerin alımına dikkat etmeniz önemlidir. Çünkü, eğer her gün yalnızca diğer temel yiyecekleri kesintiye uğratmadan pirinç tüketirseniz, bazı besinleri eksik veya fazla tüketebilirsiniz. Bu, uzun vadede belirli hastalıklar geliştirme riskinizi artırabilir.

Pilav yemezsek neden doygun hissetmiyoruz?
Rated 5/5 based on 1450 reviews
💖 show ads