içindekiler:
- Düzgün tüketilirse kan şekeri için güvenli olan çeşitli tatlı yiyecekler
- 1. Meyve Salatası
- 2. Düşük kalorili dondurma
- 3. Koyu çikolata
- 4. Düşük şekerli kek
- 5. SOYJOY Crispy gibi soya atıştırmalıkları
Beni yanlış anlamayın, bütün tatlı yiyecekler kan şekerini sert bir şekilde artıramaz. Hala yapabilirsin nasılsın tatlı yiyecekler yiyin ve kan şekerini sabit tutun. Bunu doğru yiyeceği ve uygun kısmı seçerek yaparsınız. Aşağıdakiler, diyabetli olanlar da dahil olmak üzere şiddetli kan şekeri hakkında endişelenmeden tüketebileceğiniz çeşitli tatlı yiyeceklerdir.
Düzgün tüketilirse kan şekeri için güvenli olan çeşitli tatlı yiyecekler
1. Meyve Salatası
Meyve salatası, kan şekeri için iyi bir tatlı yiyecek seçimi olabilir. Sadece tatlılar değil, meyve salataları da kan şekerinizi ve kilonuzu kontrol etmek için önemli besin maddeleri olan çok sayıda vitamin, mineral ve lif içeren sağlıklı besinler içerir. Çünkü taze meyvede bulunan lif, iştahınız ve kilonuzun kontrol altında kalması için sizi daha uzun süre tamamlayabilir.
Çilekler, elmalar, portakallar, armutlar ve kivi kan şekerinizi korumak için iyi olan düşük glisemik indeksli meyve örneklerini içerir. Her zaman taze meyveler kullanın, çünkü konserve meyveler çok yüksek şekerlidir.
Ayrıca, şeker içeren ilave şurup kullanmaktan kaçının. Ekstra zevk için şurubu şekersiz az yağlı yoğurtla değiştirebilirsiniz. Unutma, meyve yerken porsiyonlara dikkat etmeye devam et, aşırıya kaçma!
2. Düşük kalorili dondurma
Dondurma, süt, krema, tatlandırıcı ve ayrıca aroma karışımından yapılır. Tatlı isteyen, ancak kan şekeri yükselmekten korkanlarınız için, piyasada bulunan düşük şekerli veya düşük kalorili dondurmayı deneyebilirsiniz. Dondurma, kemik sağlığı için iyi olan yiyeceklerden biridir. Sütteki kalsiyum ve fosfor içeriği, kemikleri sağlam ve sağlıklı tutmaya yardımcı olur.
Ancak, piyasada düşük şekerli dondurma satın alma konusunda şüpheniz varsa, buzdolabında dondurulacak süt ve düşük şekerli yoğurt ve meyve parçalarını karıştırarak evde kendiniz yapabilirsiniz. Bu şekilde kan şekeri artışlarından korkmanıza gerek kalmadan tatlı yiyecekleri yiyebilirsiniz.
3. Koyu çikolata
Sdyney Üniversitesi GI Veri Tabanı verilerine göre, Bitter çikolata 23'e eşit düşük bir glisemik indeks içeren bir tatlı yiyecek içeren bitter çikolata Orijinal çikolata içeriğinin yüzde 70'ini içeren, kan şekerinizi uçurmaz. Doğrudan yenmenin yanı sıra, onu da tüketebilirsiniz koyu çikolata Bir meyve salatası ya da taze meyveler için boya tepesi gibi.
Kan şekeri elde etmek için iyi olan düşük bir glisemik indekse sahip olmasının yanı sıra, bu yemeğin vücudunuzun sağlığı için birçok faydası vardır. Bitter çikolata Serbest radikalleri engelleyebiliyor çünkü çok yüksek antioksidanlar içeriyorlar.
4. Düşük şekerli kek
Tüm hamur işleri değil (çerezler) yüksek şekerli paketleme. Çok var kurabiye Tatlı yiyecekleri istemek, ancak kan şekerini normal tutmak isteyenler için piyasada satılan düşük şeker. Peki, yazın kurabiye Kan şekeri üzerindeki aşırı etkiden endişe duymadan tüketebileceğiniz şey budur. Düşük şekere ek olarak, onu da seçmelisin kurabiye Düşük yağ içeriğine sahip ve yiyecek kısımlarına dikkat edin.Ürün ambalaj etiketinde yazılı besin değeri bilgisini okuyarak satın almadan önce dikkatli olun.
5. SOYJOY Crispy gibi soya atıştırmalıkları
Soya fasulyesi kan şekeri için güvenli olan düşük glisemik indeksi olan sağlıklı besinler içerir. Ek olarak, soya fasulyesi ayrıca sizi daha uzun süre tamamlamanıza yardımcı olan lif ve proteinler içerir.
Ek olarak, soya bazlı gıdalar, kalp sağlığı için iyi olan iyi yağlar içerir. Sadece bu değil, soya fasulyesi demir, çinko ve ayrıca genel vücut sağlığı için çok iyi olan antioksidanları da içerir.
Daha pratik olmak için, SOYJOY Crispy gibi yemeye hazır soya atıştırmalıklarını satın alabilirsiniz. SOYJOY Crispy, granüllerde bulunan sağlıklı bir atıştırmalıktır. soypuff lezzetli vanilya aroması ile gevrek.
Bu atıştırmalık% 100 bütün pişmiş soya fasulyesinden yapılır. Soya içeriği lif bakımından yüksektir ve protein vücut tarafından yavaşça sindirilir, böylece bizi daha uzun süre doyurur ve kan şekerinin korunmasına yardımcı olur. Bu nedenle, SOYJOY Crispy ayrıca şeker tadı için tatlı olsa da şeker hastaları için güvenli bir atıştırmalıktır.
