içindekiler:
- Tıbbi Video: Yeterince Protein Tüketmediğinizi Gösteren 10 İşaret
- Kan şekeri nedir?
- Normal kan şekeri seviyesi nedir?
- Açlık kan şekeri (GDP)
- Kan şekeri 2 saat sonra doğum sonrası (GD2PP)
- Ne zaman kan şekeri (GDS)
- Çocuğun yaşına göre normal kan şekeri seviyesi nedir?
- 6 yaşından küçük yaşlara göre normal kan şekeri seviyeleri
- 6-12 yaşlarına göre normal kan şekeri seviyeleri
- Kan şekerinin normal olmadığının işareti nedir?
- Yüksek kan şekeri seviyesinin belirtileri
- Düşük kan şekeri seviyesinin belirtileri
- Normal kan şekeri seviyelerini korumak için gıda rehberi
- Kan şekeri seviyesi düşük olanlar için yiyecek önerileri
- Yüksek kan şekeri seviyesine sahip olanlar için ipuçları yemek
- Normal kan şekeri seviyesini korumanın başka bir yolu var mı?
- 1. Özellikle şeker hastaları için kan şekerini dikkatlice kontrol edin
- 2. Düzenli egzersiz
- 3. ağırlığı azaltmak
- 4. Yeme şekeri azaltın
- 5. Stresli şeylerden kaçının
- 6. Yeterince dinlenin
- Kan şekeri için ilaçlar
- Tip 1 diyabet için kan şekeri ilacı, yani:
- Tip 2 diyabet için kan şekeri ilacı
Tıbbi Video: Yeterince Protein Tüketmediğinizi Gösteren 10 İşaret
Şeker hastalarının her zaman normal kan şekeri seviyelerine sahip olduklarından emin olmaları gerekir. kan şekeri sabit kalır. Kan şekeri düzensiz olduğu için sağlık koşullarının kötüleşmesine neden olur. Sadece kan şekerini kontrol etmek zorunda olan şeker hastaları değil, diyabet öyküsü olmayanların da kan şekeri seviyelerini düzenli olarak ölçmeleri gerekir.
Kan şekeri seviyelerinizin düşük veya yüksek olduğunu tespit ederseniz, kan şekeri ilacı veya diğer ilaçlar ile hızlı bir şekilde tedavi edilebilir. Şimdi kan şekeri seviyelerinin kan şekeri ilaçlarına ihtiyaç duyulana kadar nasıl normal kabul edildiğini anlayalım.
Kan şekeri nedir?
Vücuttaki kan şekeri seviyesini bilmeden önce normal olup olmadığını, önce kan şekerinin gerçekte ne olduğunu bilmeniz gerekir.
Glikoz veya kan şekeri, vücut için bir enerji kaynağıdır. Glikozdan veya kan şekerinden vücudun hücreleri düzgün çalışması için bir 'yemek' alır.
Yemek yediğinizde, özellikle karbonhidrat kaynaklarından, örneğin pirinç, meyve, ekmek, erişte, toz şeker vb. Kan dolaşımında şeker üretecektir.
Daha sonra, kan dolaşımındaki şeker, düzgün çalışması için enerjiye ihtiyaç duyan vücut hücrelerine verilir. Çok önemli vücuttaki kan şekeri değil mi?
Öyleyse normal kan şekeri seviyesini korumak çok önemlidir. Vücudunuzda yüksek kan şekeri seviyelerinin veya düşük kan şekeri seviyelerinin oluşmasına izin vermeyin. Çünkü gelecek olan sağlık sorunları olacak.
Normal kan şekeri seviyesi nedir?
Kan şekeri seviyesini kontrol etmek sağlık durumunuzu bilmek çok önemlidir.
Diyabetik değilseniz kan şekeri kontrolleri de önemlidir. Çünkü yüksek kan şekeri seviyeleri olabilir veya vücudunuzda düşük kan şekeri seviyeleri olabilir, ancak henüz kolayca görülebilen semptom ve belirtilerle birlikte bulunmaz.
Şeker hastasıysanız, kan şekeri seviyenizi normal veya dengeli tutmak için kan şekerinizin yapılması gerektiğini kontrol edin.
Normal kan şekeri seviyesi sınırı, yaptığınız kan şekeri testine göre değişir. Aşağıdakiler yetişkin yaşına göre normal kan şekeri seviyeleridir:
Açlık kan şekeri (GDP)
Açlık kan şekeri kontrolü 8 saat oruç tuttuktan sonra yapılacaktır. Bu oruç özellikle enerji ya da şeker içeren yiyecek ve içeceklerde oruç tutmaktadır. Sadece su içebilecekler.
Bu testte, prediyabet de dahil olmak üzere kan şekeri seviyesinin normal olup olmadığını veya diyabet olup olmadığını öğrenebilirsiniz. GSYİH testine göre normal kan şekeri seviyelerinin kriterleri aşağıda verilmiştir:
- Normal kan şekeri seviyeleri: 100 mg / dl'nin altında
- Prediyabet: 100-125 mg / dl
- Diyabet 125 mg / dl'nin üstünde
Kan şekeri 2 saat sonra doğum sonrası (GD2PP)
Bu süre son test yemekten 2 saat sonra yapılacaktır. Bu test diyabetli kişilerin doğru yiyecekleri yiyip yemediklerini görmek için yapılır.
GD2PP testindeki normal kan şekeri seviyeleri için kriterler aşağıda verilmiştir:
- Normal kan şekeri seviyeleri: 140 mg / dl'nin altında
- Diyabet öncesi: 140-199 mg / dl
- Diyabet: 200 mg / dl'den fazla
Ne zaman kan şekeri (GDS)
Kan şekeri testi, günün herhangi bir saatinde, ilk önce oruç tutmadan veya başka gereklilikler olmadan yapılabilir.
Sağlıklı veya normal kan şekeri seviyesine sahip kişiler, gün boyunca pek farklı olmayan bir dizi kan şekeri seviyesini gösterir.
GDS sonuçlarınız her seferinde değişiyorsa ve bazıları aniden 200 mg / gün olabilirse, bu, birinin kan şekeriyle ilgili bir problemi olduğunun bir işareti olabilir. GDS testine göre normal kan şekeri seviyelerinin kriterleri aşağıda verilmiştir:
- Normal kan şekeri seviyeleri: 200 mg / dl'nin altında
- Diyabet: 200 mg / dl'nin üstünde
Çocuğun yaşına göre normal kan şekeri seviyesi nedir?
Çocukların ve yetişkinlerin yaşlarına göre kan şekeri düzeyleri kesinlikle farklılık gösterir. Çocuklarda kan şekeri seviyeleri daha yüksek ve kolayca değişme eğilimindedir, bu durum bazı hormonların stabilitesi ile ilgilidir, böylece kan şekeri seviyeleri daha fazla çeşitlenebilir.
İşte çocuğun yaşına göre normal kan şekeri seviyeleri:
6 yaşından küçük yaşlara göre normal kan şekeri seviyeleri
Bu yaştaki çocuklar için normal kan şekeri 100-200 mg / dl civarındadır. Açlık kan şekeri değeri 100 mg / dl'den fazla olmamalıdır. Kan şekeri yedikten sonra ve yatmadan önce yaklaşık 200 mg / dl olmalıdır.
Çocuğunuzun kan şekeri seviyesi 150 mg / dl'nin altındaysa, hemen çocuk doktorunuza danışın.
6-12 yaşlarına göre normal kan şekeri seviyeleri
Bu yaştaki çocuklar için, yaşlarına göre normal kan şekeri düzeyleri 70-150 mg / dl'dir. Kan şekeri 70 mg / dl civarında aç bırakılırken, yemekten sonra ve yatmadan önce kan şekeri 150 mg / dl'ye yakın olmalıdır.
Kan şekeri yatmadan önce 120 mg / dl'nin altına düşerse, yatmadan önce çocuğunuzun bir aperatife ihtiyacı vardır. Bu konuda endişeli veya endişeli iseniz, doktorunuza danışmalısınız.
Kan şekerinin normal olmadığının işareti nedir?
Yüksek kan şekeri seviyesinin belirtileri
- Genellikle susamış ve aç hissediyorum
- Ağız kuruluğu
- Özellikle geceleri sık sık idrara çıkma
- Yorulmak kolay
- Kanser yaraları gibi sık tekrarlayan enfeksiyonlar
- Kilo kaybı
- Bulanık görme
Düşük kan şekeri seviyesinin belirtileri
- baş dönmesi
- Genellikle şiddetli açlık hissediyorum
- baş ağrısı
- Konsantrasyon kabiliyeti azalır
- Vücut titriyor
- Sık sık terleme
- Bulanık görme
Kan şekeri seviyeniz düşükken bazı hipoglisemi belirtileri veya koşulları olsa da, bu belirtileri hiç hissetmeyen insanlar var.
Normal kan şekeri seviyelerini korumak için gıda rehberi
Yiyecekler kan şekeri seviyelerinde çok etkilidir, bu yüzden vücudunuzun ihtiyaçlarını tüketeceğiniz yiyeceklere göre ayarlayabilmeniz gerekir. Kan şekeri seviyesini düşük, kan şekeri seviyesini yüksek olanlar için iki ipucu.
Kan şekeri seviyesi düşük olanlar için yiyecek önerileri
Düşük kan şekeri seviyesine sahip olanlar için, günde 3 defa sadece büyük porsiyonlar yemek yerine, günde 3-4 saatte bir porsiyonlar yemelisiniz. Karmaşık karbonhidrat içeren yiyecekleri seçmeye devam edin.
Uyandığında
Kan şekeri seviyeniz düşük olanlar için, uyandığınızda en kısa sürede kahvaltı yapmalısınız. Örneğin:
- Yulaf ezmesi ve çilek ve bal parçaları
- İnek gözü yumurta ve kızarmış pilav
Öğle yemeğinden önce atıştırmalık
Meyveler kan şekeri seviyesini istikrarlı bir şekilde artırabilen besleyici çerezlerdir. Öğle yemeğine girmeden önce sabah saat 10 civarında, aperatif olarak taze meyveler hazırlayabilirsiniz. Muz, mango, taze elmalar buzdolabından soğutulur.
öğle yemeği
Şeker seviyesi düşük olanlar için günlük aktiviteleriniz nedeniyle öğle yemeğinizi geciktirmeyin. Bu kez, stabil kalmak için kan şekeri seviyenizi tekrar doldurmanız çok önemlidir.
Karbonhidrat, protein, vitamin ve mineral içeren bir diyet seçin. Örneğin, beyaz pirinç menüsü, ızgara tavuk, sebze demirhindi, tavada kızartılmış tofu ve karpuz.
Akşam yemeğinden önce atıştırmalık
Öğleden sonraları öğleden sonra 3 ya da 4 civarında, vücudunuzu tekrar şekerle doldurmayı unutmayın. Öğleden sonra atıştırma zamanını küçümsemeyin, çünkü öğleden sonra bir günlük bir aktiviteden sonra enerjinin çok tükendiği zamandır.
Hareket halindeyken uygulanabilecek bir kepekli ekmek ruloyu çikolata reçeli ile yiyebilirsiniz. Veya bir kase yeşil fasulye püresi de seçebilirsiniz.
akşam yemeği
Öğle yemeğinde olduğu gibi, akşam yemeğinizde karmaşık karbonhidratlar, proteinler, vitaminler ve mineraller bulunmalıdır. Aktivitelerden bıkmış olsanız bile, akşam yemeği yemek için tembel olmayın.
Çünkü kan şekeri seviyelerinizin düşük olması ve sizi zayıflatması için gıdalarla iyileştirilmesi gerekir.
Yatmadan önce atıştırma
Uyku, oruç tutmak için yeterince uzun bir zamandır. En az 7-8 saat uyurken yemek yemeyeceksiniz. Bu nedenle, uyandığınızda aşırı derecede düşük kan şekeri seviyelerini önlemek için, yatmadan önce biraz aperatif alın.
Rahatsız etmeye gerek yok, sadece içmek için bir yüzlü yapabilirsiniz. Smoothie'nizi süt, meyve, yoğurt, chia tohumu ve buz küpleriyle doldurun. Yatmadan önce smoothies içmeye hazır.
Yüksek kan şekeri seviyesine sahip olanlar için ipuçları yemek
Diyetinize ek olarak küçük olmalı ama sık sık, yüksek kan şekeri seviyesine sahip olanların, yemek seçiminize dikkat etmeleri gerekir. Burada, kan şekeri yüksek olan kişiler için yiyecek önerilmektedir:
Omega 3 yağ asitleri ile balık
Sadece şekeri azaltmakla kalmaz, yağlı yiyecekleri de sınırlamanız gerekir. Ancak, omega 3 yağ asitleri gibi sağlıklı yağlar eksik olmamalıdır, biliyorsunuz!
Çünkü omega 3 içeren balıkların normal kan şekeri seviyelerini korumaya yardımcı olabileceği konusunda birçok çalışma yapılmıştır. Somon, ton balığı, şişirilmiş ve bitişik balık alabilirsiniz.
yumurta
Yumurta gibi protein içeriği yüksek, kan şekeri yüksek olan kişiler için en çok tavsiye edilen yiyeceklerdir. Çünkü yumurtalar glisemik indeksin en küçük değerini içermediğinden kan şekeri yüksek olan insanlar için güvenlidir. Vücudunuz için güvenli olmakla kalmaz, yumurta proteini günlük protein ihtiyaçlarınızı karşılamaya yardımcı olur.
Kepekli tahıllar
Bütün taneler karbonhidrat içermesine rağmen, bunların karbonhidrat seviyeleri karmaşıktır ve kan şekerinizi daha stabil ve daha dolu hale getirecek yüksek lif içerir.
sebze
Sebzeler normal kan şekeri seviyelerini kontrol etmede çok etkili olan bir lif, vitamin ve mineral kaynağıdır. Bu nedenle, yüksek kan şekeri seviyenizi düşürmek istiyorsanız, yemeğinizin her menüsünde sebzeleri sağlayın.
Normal kan şekeri seviyesini korumanın başka bir yolu var mı?
1. Özellikle şeker hastaları için kan şekerini dikkatlice kontrol edin
Kan şekerini düzenli olarak kontrol etmekte gayretli olmalısınız. Kan şekeri düzeyleri durumunuzun gelişimi için bir referans olabilir.
Vücudunuzda yüksek kan şekeri düzeyleri, düşük kan şekeri düzeyleri veya normal kan şekeri var. Burada, durumunuzun daha da kötüleşip iyileşmediğini öğrenebilirsiniz.
Rutin kan şekeri seviyesi kontrolleri, vücudun belirli gıdalarla nasıl tepki verdiğini bilmenize yardımcı olur, böylece diyetinizi daha iyi yönetebilirsiniz.
2. Düzenli egzersiz
Düzenli egzersiz normal kan şekeri seviyelerini korumak için önemli bir anahtardır Düzenli egzersiz vücuttaki kan şekeri seviyenizi kontrol etmenize yardımcı olabilir. Düzenli egzersiz vücudunuzun insülin hormonunu daha iyi kullanmasına ve insülin direncini önlemesine yardımcı olur.
Diyabet hastası olanlar için egzersiz, insülin hormonunun daha iyi çalışmasına yardımcı olur, böylece kan şekeri en iyi şekilde işlenebilir.
Ek olarak, egzersiz aynı zamanda kalori yakar ve vücutta yeni kaslar oluşturur. Bu sayede kilonuz daha istikrarlı olacak ve daha kolay indirmenize yardımcı olacaktır.
Egzersiz ayrıca, diyabetin komplikasyonları nedeniyle ortaya çıkabilecek kalp hastalığı ve kanser riskini azaltmanıza yardımcı olur. Yüzme, yoga, öğleden sonra yürüyüşleri, bisiklete binme ve doğa yürüyüşü gibi yapabileceğiniz bazı sporlar.
Şeker hastaları için, egzersizlerinizden önce ve sonra kan şekeri düzeylerini kontrol etmeyi unutmayın, böylece faaliyetlerinizin etkilerini bilirsiniz.
3. ağırlığı azaltmak
Vücudunuzun kilosu normalse, aşırı olmasa da çok kalın değilse normal kan şekeri düzeyleri daha kontrol edilebilir olacaktır. Dr. Bir endokrinolog olan Joseph Aloi, şeker hastalarının kan şekeri seviyelerini dengeleme konusunda olumlu faydalar elde etmek için 2-5 kilogram vücut ağırlığını azaltmalarını önermektedir.
4. Yeme şekeri azaltın
Şeker hastalarının kan şekeri seviyelerini sabit tutmak için düşük şekerli bir diyete gitmeleri gerekir. Bunun yerine, düşük şekerli ve yeşil sebzeler içeren meyveler gibi, protein ve lif bakımından yüksek yiyecekleri çoğaltın.
Hala normal şeker seviyesine sahip olanlarınız için bu kesinlikle mümkündür. Çünkü, yüksek şekerli yiyecekleri azaltarak, diabetes mellitusu önlediğiniz anlamına gelir. Vücudunuz kan şekeri kontrol etmek daha kolaydır.
5. Stresli şeylerden kaçının
Stresli vücut ve zihin kan şekeri seviyesini yükseltir. Bu artan kan şekeri seviyesi, kortizol hormonunun çok fazla salınmasından kaynaklanır. Stres sürekli olarak tatlı yiyecekler yemeyi arzu ediyor, bu da vücudunuzun durumunu daha fazla tehlikeye sokuyor. Stresi yönetmek için spor ve meditasyon yapabilirsiniz.
6. Yeterince dinlenin
Sağlıklı bir vücuda sahip olmak için yeterince dinlenmeniz çok önemlidir. Çünkü uykunuz yokken kan şekeri düzenleyen insülin de dahil olmak üzere vücut hormonlarındaki değişiklikleri tetikleyen sirkadiyen ritim bozulur.
Sonunda, uyku eksikliği, diyabetinizin daha da kötüleşmesine neden olur veya normal kan şekeri seviyelerinde hala diyabetli olanlar için sizin için kolaylaştırır.
Kan şekeri için ilaçlar
Kan şekeri ilaçları, diyabet 1 veya tip 2 diyabet tespit ettiğinizde veya doktorunuz tarafından önerilen özel durumlarda gereklidir.
Tip 1 diyabet için kan şekeri ilacı, yani:
ensülin
Bu ilacın bağlamında insülin kan şekeri için bir ilaç olarak yapay insülindir. İnsülin, tip 1 diyabet ve bazı tip 2 diyabet vakalarının tedavisinde kullanılan en yaygın ilaç türüdür.
Mevcut insülin enjeksiyonları şeklinde çeşitli kan şekeri ilaçları vardır. Kullandığınız insülin türü, insülin hormonunuzun pankreas tarafından üretilmediğine bağlıdır. Seçenekler şunlardır:
- Kısa vadede kan şekeri seviyesini koruyan insullin (düzenli insülin)
- Hızlı etkili insülin. (aspart insülin, insülin glulisine, insülin lispro)
- Orta düzey eylem insülini (izophane insülini)
- Kan şekeri seviyesini uzun süre koruyan insülin (insülin degludec, detemir, glargine)
- İnsülin kombinasyonu. Birkaç insülin tipinin kombinasyonu
Amylinomimetik ilaç
İnsülin seviyelerini düzenleyerek kan şekeri ilaçlarına ek olarak, bu amilinomimetik ilaca da ihtiyaç vardır. Bu ilacın bileşenlerinden biri pramlintid'dir. Bu, yemekten önce de enjekte edilmesi gereken bir ilaçtır. Bu ilaç, hızlı bir şekilde boşalma ihtiyacınızı geciktirerek çalışır.
Tip 2 diyabet için kan şekeri ilacı
Tip 2 diyabet için kan şekeri ilacı çoğunlukla ağızdan alınır veya alınır, bu tip 1 ile farktır. Bununla birlikte, tip 2'de enjeksiyon veya enjeksiyonla kan şekeri ilacına ihtiyaç duyan bazı diyabet hastaları vardır.
Çünkü, tip 2 diyabetli bazı kimselerin kan şekeri için ilaç olarak bir insülin enjeksiyonuna da ihtiyacı vardır. Aşağıdakiler de dahil olmak üzere aşağıdaki kan şekeri ilaçları yaygın olarak kullanılır:
Alfa-glukosidaz inhibitörleri
Bu tür kan şekeri ilaçları, vücudun nişastalı yiyecekleri veya şeker içeren yiyecekleri çözmesine yardımcı olmak için gereklidir. Bu ilaç kan şekeri seviyenizi düşürür. Bu ilaç yemeden önce alınmalıdır. Bu yarasa akarboz (precose) ve miglitol (glikset) olarak bilinir.
Biguanidler
Bu kan şekeri ilacı, kalbinizdeki kan şekeri miktarını azaltır. Bu kan şekeri ilacı, bağırsaklarınızdaki kan şekeri emilimini azaltarak çalışır. Yaygın olarak kullanılan kan şekeri ilacı metformindir (Glukofaj, Metformin Hidroklorür ER, Glumetza, Riomet, Fortamet)
Dopamin agonisti
Bu ilaç vücuttaki metabolik ritimleri etkilemeye ve insülin direncini önlemeye çalışır.Bu ilaçların örnekleri bromokriptindir (Parlodel).
DPP-4 inhibitörleri
Bu kan şekeri ilacı, hipoglisemiye neden olmadan kan şekeri azaltarak çalışır. Bu kan şekeri ilacı pankreasın daha fazla insülin yapmasına yardımcı olur. Bu ilaçların örnekleri arasında alogliptin (Nesina), linagliptin (Tradienta), saksagliptin (Onglyza), sitagliptin (Januvla) bulunmaktadır.
