içindekiler:
- Tıbbi Video: Yemekten Sonra Yapılmaması Gereken 5 Şey
- Genellikle ne zaman yenir? Brunch?
- Brunch aslında sağlanan diyet yardımcı olabilir ...
- Öğle yemeği kilo verebilir
Tıbbi Video: Yemekten Sonra Yapılmaması Gereken 5 Şey
Brunch yapmaya alışmış ya da popüler olarak adlandırılan birçok insan Brunch, Sebepler de değişiyor. Belki de zamanları olmadığından, geç uyandıklarından, varış yerlerine geç gelmekten korktuklarından veya kahvaltı yapmak zorunda kaldıklarında şehvet etmediklerinden dolayı. Bazıları yiyor Brunch kahvaltı ve öğle yemeği arasında aç bir güçlendirici olarak. Onlardan biri misin?
Kahvaltı öğle yemeğinin kilo vermenize yardımcı olabileceğini, çünkü bir sonraki öğün vakti geldiğinde hala tam hissettiğinizi, böylece öğün kısmının otomatik olarak azaldığını söyledi. Gerçekten böyle mi?
Genellikle ne zaman yenir? Brunch?
menüBrunch genellikle ana yemek gibi ağır değildir, fakat aynı zamanda atıştırmalıklar da dahil değildir. Kahvaltı öğle yemeğinde genellikle yenen tavuk eriştesi, gado-gado, yumurta, ketopraktır. Bazı insanlar öğlen saatlerinde bile tam yulaf lapası veya pirinç yiyebilir. Bugünlerde bir dizi restoran da menülere hizmet vermeye başladı Brunch Hamburger, makarna gibi krep, waffle, omlet gibi batı tarzı.
Brunch aslında sağlanan diyet yardımcı olabilir ...
İyi ya da kötü kahvaltı hakkında konuşurken, göz önünde bulundurulması gereken birçok şey vardır. Menü türünden başlayarak, porsiyon, yemek zamanı ve amaç. Örneğin, yapma Brunch kahvaltı ve öğle yemeği arasında dikkat dağıtıcı olarak.
Çünkü kahvaltı yapmadan önce brunch kısmınız normal ağır yemekten daha az olacaktır - sadece mideyi desteklemek için. Şey, daha sonra tekrar yiyeceğiniz zaman, midenin durumu brunch'tan sonra hala aç değildir, o zaman daha küçük porsiyonlarda ağır yiyecekler yeme eğiliminde olursunuz. Bunun gibi düzenli bir diyet, kilo vermek için diyet yapmakta olanlarınız için kesinlikle iyidir, ayrıca enerji ve stabil kan şekeri sağlamanız için de iyidir.
Buna rağmen yemek menüsüne de dikkat etmeniz gerekiyor. Örneğin sebze salatası, avokado ve yumurta dilimleri ile tam tahıl ekmeği veya yulaf ezmesi (yulaf lapası) gibi hızlı bir şekilde tam olarak hazırlayabileceğiniz lifli ve sağlıklı yağlar içeren bir menü seçin. Bu şekilde daha uzun süre tam hissedersiniz, böylece daha sonra öğle yemeğinde daha az yersiniz. Araştırmalar, az yağlı atıştırmalıkların ağır bir yemekten önce tüketilmesinin, tüketeceğiniz yiyecek ve kalori miktarını azaltabileceğini gösteriyor.
Ayrıca, çok fazla yağ ile kızartılmış yiyeceklerden kaçının. Yağlı yiyecekler genellikle yağ ve kaloriler açısından da yüksektir, bu nedenle kilonuzun uzun süre artması imkansız değildir. Yağlı yiyecekler ayrıca, özellikle kalp hastalığı ve diyabet gibi kronik hastalıklar geliştirme riskinizi artırabilir.
Öğle yemeği kilo verebilir
Başaracaksan başka bir hikaye Brunchkahvaltı yerine. Bu, kahvaltıyı atladığınız anlamına gelir.
Yemekleri kaçırırsanız kilo verebilirsiniz. Bununla birlikte, bu faydalı etki yalnızca geçicidir. Mide uzun süre yiyecekle doldurulmadığında, vücut aç kalmamanız için mümkün olduğu kadar yağ depolar. Bunun yerine, vücut kaslarda depolanan glikozu yakmaya başlar.
Sonuç olarak, vücut aslında inatçı yağ birikintileri değil kas kütlesini kaybeder. Bu kilo kaybı için ideal olmayan bir yöntemdir. Enerjiyi kas değil, kas dokusundan yakmak, gün boyunca kendinizi zayıf ve uyuşuk hissetmenizi kolaylaştırabilir ve konsantre olmak zordur.
Üstelik çok uzun süren boş bir mide, çünkü kahvaltıyı atlamak zamanın büyük bir bölümünü tüketmenize neden olabilir. Brunch, Çünkü boş mide beyine doldurulmasını istemek için bir sinyal gönderir. Beyin daha sonra iştahı artırabilen ve vücuttaki yağ birikimini artırabilen açlık hormonu ghrelini serbest bırakır. Bu ayrıca kilo vermenin etkisini de iptal edebilir.
