içindekiler:
- Vücudun pürüzsüz sindirim sistemi için mide asidinin yararları
- Düşük mide asidi belirtileri ve tehlikeleri nelerdir?
- Mide asidi dengesini korumak için ipuçları
- 1. Yemek zamanınıza dikkat edin
- 2. Öğün aralarında atıştırma yapmaktan kaçının
- 3. Yiyecekleri doğru bir şekilde çiğnemenizi sağlayın
- 4. Yemek yerken çok fazla su içmekten kaçının
- 5. Kafein alımını sınırlayın
Mide asidini duyduğunuzda, mide iltihabı veya yaralanmadan dolayı oluşan mide ismine daha aşina olabilirsiniz. Bu nedenle, birçok insanın, mide asidinin sadece vücut üzerinde olumsuz bir etkisi olacağını düşünmesi şaşırtıcı değildir. Fakat mide asidinin vücudunuzun sindirim sistemi için yararlı olduğunu biliyor muydunuz?
Mide asidi dengenizi düzgün bir şekilde korumazsanız, olabilecek iki şey vardır. Çok fazla yükselen mide asidi belirtileri genellikle mide rahatsızlığına ve özofagusta mide asidi reflü aka mide ekşimesi olarak adlandırılan sıcak baharatlı bir his yaratır. Mide asidinde çok yüksek bir artış, ülserlere ve diğer sindirim bozukluklarına da neden olabilir. Bu arada, düşük mide asidi belirtilerinin farkında olmamakla birlikte, pek çok insan bunu fark etmiyor. Düşük mide asidinin etkisi de vücudunuzun sağlığı için aynı derecede tehlikelidir.
Vücudun pürüzsüz sindirim sistemi için mide asidinin yararları
Sindirim sisteminiz, tükettiğiniz gıdayı küçük moleküller halinde sindirmek ve işlemek için çalışır. Daha sonra, vücut bu küçük molekülleri yeni hücreler yapmak ve hareket etmeniz için enerji yaratmak için kullanır.
Gastrik asit, midede bulunan ve vücuttaki gıdanın sindirim sürecine yardımcı olan bir enzimdir. Gastrik Asit (HCL) dört ana işe sahiptir, yani:
- Proteoliz, proteinin vücut tarafından sindirilebilmesi için parçalanması işlemi
- Protein sindirimi için gerekli bir enzim olan pepsinin aktivasyonu
- Gıdanın mideden ince bağırsağa doğru hareket edebileceğini ve pankreasın enzimleri salgılaması için uyardığını belirten kimyasal bir sinyal olarak; ve
- Yiyecekleri içeren bakterilerin üremesini engelleyerek, enfeksiyonu önlemek için tüketirsiniz.
Genel olarak, mide asidinin varlığı, tükettiğiniz yiyeceğin midede parçalanmasını ve ezilmesini kolaylaştırabilir. Gastrik asit ayrıca tükettiğiniz yiyeceklerde bakteri veya mantarları öldürür. Bu besinler sıvıya dönüştürülecek ve emilecek vücutta akacak. Bu yüzden mide asidi dengesini korumanız sizin için çok önemli.
Düşük mide asidi belirtileri ve tehlikeleri nelerdir?
Vücuttaki düşük mide asidinin nedenlerinden biri, tükettiğiniz yüksek şeker seviyesidir. Çok fazla şeker yemek, vücutta vitamin, mineral ve diğer besin maddelerinin emilimini engelleyebilecek kötü bakteri oluşumunu artırabilir. Ayrıca, zayıf bir diyet veya stres de vücuttaki düşük mide asidinin bir nedenidir.
Düşük mide asidi semptomlarına dikkat edin. Bu vücudunuzun asit eksik olduğunu gösterir. Sonuç olarak, tükettiğiniz yiyecekler uygun bir şekilde emilmez. Mide asidi eksikliği, ayrıca, sindirim sisteminizi olumsuz yönde etkileyebilmesi için gıdada bulunan kötü bakterilere karşı savunmanızı kaybetmenizi sağlar. Ek olarak, midenin yiyecekleri işleyememesi, depresyon, uyuşukluk, akne, kadınlarda saç dökülmesi, osteoporoz, ishal, kabızlık, kronik yorgunluk, kuru cilt vb. Gibi zihinsel sağlık sorunlarını da olumsuz etkileyebilir.
Mide asidi dengesini korumak için ipuçları
Bu nedenle, vücudunuzdaki asidik dengeyi korumak için bazı ipuçları:
1. Yemek zamanınıza dikkat edin
Yapılması gereken etkinliklerin sayısı bazen sizi geciktirir veya yemek yapmayı unutur. Aslında, yüksek mide asidinin nedenlerinden biri düzenli beslenmeden kaynaklanmaktadır. Bu nedenle, yemek saatinize dikkat etmeniz önemlidir. Ek olarak, yatmadan iki saat önce yeme faaliyetlerinden kaçınmanız önerilir, çünkü bu mide asidi semptomlarına neden olabilir.
2. Öğün aralarında atıştırma yapmaktan kaçının
Bu, vücudunuzun yiyecekleri daha iyi sindirmesi için yeterli zaman sağlayabilir.
3. Yiyecekleri doğru bir şekilde çiğnemenizi sağlayın
Yiyeceklerin doğru bir şekilde çiğnenmesi, vücudun sindirim enzimlerinin işlenmesine ve yiyeceklerin daha kolay sindirilmesine yardımcı olabilmesi için önemlidir.
4. Yemek yerken çok fazla su içmekten kaçının
Bir yemeğin ortasında çok fazla su içmek, mide asidini sulandırır ve yediğiniz yemeğin sindirilmesini zorlaştırır.
5. Kafein alımını sınırlayın
Kahvede bulunan yüksek asit içeriği özefagus sfinkterinin gevşemesine ve mide asidinin ağızda yükselmesine neden olabilir. Bu, mide asidi reflüüne neden olabilir. Ve tıpkı kahve gibi, çay (kafeinli olsun ya da olmasın) ülser semptomlarını daha da kötüleştirebilir.
