içindekiler:
- Tıbbi Video: Bir Gün Mutlaka İşinize Yarayacak 13 İpucu
- Grip saldırısı sırasında daha rahat nefes almak için ipuçları
- 1. Sıcak bir banyo yapın
- 2. Sıcak yemek yiyin
- 3. havayı nemlendirir
- 4. Ekstra bir yastıkla uyku
- 5. Tuz spreyi kullanarak
- 6. ilaç almak
- 7. melisa kullanarak
Tıbbi Video: Bir Gün Mutlaka İşinize Yarayacak 13 İpucu
Üşüttüğünüzde ateş, titreme, öksürme, boğaz ağrısı, burun akıntısı veya burun tıkanıklığı, eklem ağrısı, baş ağrıları ve kendinizi zayıf hissedebilirsiniz. Ortaya çıkan tüm grip semptomları arasında en rahatsız edici zorluk olabilir.
Ateş, romatizma ağrısı ve zayıflık hissi, onu uykuya sokarak sizi geçici olarak ortadan kaldırabilir. Ancak, burnunuz akmaya devam ederse, nefes almanızı zorlaştırmak için tıkanmışsa, uyku çok ağır bir görev olacaktır.
Peki, üşüdüğünüzde nasıl daha kolay nefes alırsınız?
Grip saldırısı sırasında daha rahat nefes almak için ipuçları
1. Sıcak bir banyo yapın
Üşüttüğünüzde sinüsleriniz, nefes almanızı zorlaştıran mukus ile doldurulacaktır. Sümükten kurtulmak için sürekli çaba harcamak yerine, ılık bir banyo almalısınız, böylece sıcak buhar burnunuzu toplayan ve suyunuzu toplayan sümüklerin giderilmesine yardımcı olabilir.
Duş alma vakti gelmediyse ya da yapamıyorsa, buhar banyosunu dolduracak şekilde küvetin içinde sıcak su tutabilirsiniz. Alternatif olarak, havzanın içinde sıcak su tutabilir ve sıcak buharı yakalamak için başınızı yerleştirebilirsiniz.
2. Sıcak yemek yiyin
Çorba gibi sıcak bir şeyler yemeye çalışın. Bu prensip aslında sıcak bir banyoya benzer. Yediğiniz yemeğin sıcak buharı, burun pasajlarınızı rahatlatabilir ve toplanan sümüğü temizleyebilir. Bir çalışma, çorba yemenin, genellikle grip olan insanlarda ortaya çıkan üst solunum yollarının şişmesini azaltabildiğini belirtir.
Çay gibi ılık içeceklerin içilmesi de yardımcı olabilir. Sıcak çay içmek, grip semptomları nedeniyle ağrılı olabilen boğazınızı rahatlatabilir ve nefes almanıza yardımcı olabilir. Cardiff Üniversitesi'nden araştırmacılar, ılık içecekler içmenin nefesini çabuk rahatlattığını buldu.
Bu, yaşadığınız öksürüğü ve hapşırmayı da gidermenize yardımcı olabilir. Ayrıca, bol miktarda içecek veya sıcak çorba yiyecekleri tüketerek, vücudunuzda enfeksiyonla mücadelede yararlı olan sıvı alımını sürdürürsünüz.
3. havayı nemlendirir
Şimdi birçok oda nemlendirici var. Eğer bir tane varsa, bu aleti grip nedeniyle tıkanmış olan burnunuzu rahatlatmak için kullanabilirsiniz. Grip ve soğuk algınlığı üst solunum yolunuzu kurutabilir.
Bu nedenle, havadaki nem daha kolay nefes almanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca, bir çalışma, havadaki nemi yüzde 40'ın üzerinde tutmanın grip riskinden kaçınmanıza yardımcı olabileceğini göstermektedir.
Soğuk algınlığınız olduğunda, otomatik olarak uyurken ağzınızdan nefes almak zorunda kalabilirsiniz. Ağızdan nefes almak, ağzınızı açık kılar, böylece ağız kuruluğuna neden olma riski ağrılı veya kaşıntılı bir boğaz hisseder.
Hava nemlendiricisini kullanırken, bu ağız kuruluğunu önler. Ancak, sahip olduğunuz hava nemlendiricisinin düzenli olarak temizlendiğinden ve mantar gelişimini tetiklemeyeceğinden emin olun.
4. Ekstra bir yastıkla uyku
Uyurken başın pozisyonu, grip olduğunda daha güvenli nefes almanıza yardımcı olabilir. Soğuk algınlığınız varsa uykuya dalmakta zorlanabilirsiniz, çünkü rahatça nefes almaya çalışmakla meşguldünüz. Daha yüksek bir kafa pozisyonu sinüsleriniz üzerindeki baskıyı çok yüksek yapmaz, bu nedenle nefes almakta zorlandığınız için gecenin ortasında uyanmanız gerekmez.
Ancak, yastığın yüksekliğine de dikkat etmelisiniz. Başınızı daha yüksek tutmanız gerekse de grip sırasında serbestçe nefes alabilmeniz için boynunuza zarar vermeyeceğinden emin olun. Yastıkları yatak çarşafınızın altına koyabilirsiniz, böylece duruş daha doğal olur.
5. Tuz spreyi kullanarak
Tuz içeren nazal spreyler ince sümüğe yardımcı olabilir, böylece daha kolay nefes alabilir ve boğaz ağrılarını hafifletebilirsiniz. Bu ürünü eczaneden serbestçe alabilirsiniz. Nebulizatörler ayrıca solunum sisteminize tuz vermenize de yardımcı olabilir.
6. ilaç almak
Reçetesiz satılan dekonjestan tabletler ve eczanelerdeki veya eczanelerdeki burun spreyleri, yaşadığınız burun tıkanıklığının giderilmesine yardımcı olabilir. Ancak, pakette basılı olan talimatları dikkatlice okuduğunuzdan emin olun. Yeni sorunlara neden olmadan ilacın tüketilmesi için güvenli olduğundan emin olun.
7. melisa kullanarak
Mentol ve okaliptüs yağı içeren balsamlar burnunuzu rahatlatabilir. Sadece göğsüne boyun ile kullanım sınırlayın.
Aslında mentol kremi doğrudan nefesinizi kesmez. Bununla birlikte, üretilen güçlü aroma beyninizi manipüle edebilir, böylece sonunda burnunuzun rahatladığını düşünebilirsiniz. Bununla birlikte, özellikle çocuklarda kullanımına dikkat edin. Bazen balsamın kullanılması bazı insanların cilt tahrişini tecrübe etmesine neden olabilir.
