içindekiler:
- Tıbbi Video: Narın Faydaları / Nar Kabuğunun Faydaları / Nar Çiçeğinin Faydaları | İbrahim Saraçoğlu
Tıbbi Video: Narın Faydaları / Nar Kabuğunun Faydaları / Nar Çiçeğinin Faydaları | İbrahim Saraçoğlu
Nar, öğleden sonraları sağlıklı bir atıştırmalık olarak onuncu sayının seçimi olabilir. Çünkü meyve etinin tadını çıkarabilmek için, cildi soymak için oldukça zahmetli bir işlemden geçmeniz gerekir. Nar suyu da ellerde ve pislik yapan kıyafetlerde lekeler bırakabilir. Aslında, narın kaçırılması çok yazık olan birçok fayda var.
Nar, dünyadaki en sağlıklı meyvelerden biridir. Birçok çalışma nar kırmızı meyvesinin vücudunuz için her türlü hastalık riskini azaltmak da dahil olmak üzere çok büyük faydalar olduğunu göstermiştir. Ne yapiyorsun
Narların sağlığa yararları nelerdir?
Çilekler gibi narlar, C vitamini ve antioksidanlar bakımından zengindir, lif ve iltihap önleyici ajanlardan bahsetmezler. Ancak bundan daha fazlası, çalışmalar taze nar yemenin veya sadece nar suyu içmenin vücudun çeşitli hastalıklardan korunmasına yardımcı olabileceğini buldu. Narların bilmeniz gereken sekiz faydası burada.
1. artrit ağrısı ve eklem ağrısını hafifletmek
Narlarda bulunan antioksidan flavonol, osteoartrit ve kıkırdak hasarına neden olan iltihaplanmayı engellemeye yardımcı olabilir.
2. Düşük kan basıncı
Yüksek tansiyon (hipertansiyon), kalp krizi ve felç tetiklemesi için en yaygın koşullardan biridir. Farmakolojik Araştırma dergisinde yayınlanan bir meta-analiz çalışması, nar suyunun düzenli içilmesinin en az 2 haftada sistolik kan basıncı seviyelerini azaltabileceğini buldu - 12 haftada görülen en uygun sonuçlar.
Nar suyu, ateroskleroz ve kan damarlarının iltihaplanmasına karşı savaşabilen ve böylece kan basıncını düşüren polifenol antioksidanları bakımından zengindir. Yavaş yavaş, narların faydaları da kolesterolün azaltılmasında ve genel kalp sağlığında görülecektir.
3. bağışıklığı arttırır
C vitamini, hastalığı önlemek ve vücudun bağışıklık sistemini iyileştirmek için önemli vitaminlerden biridir. Bir nar günlük C vitamini ihtiyacınızın yaklaşık yüzde 40'ını karşılar. Ancak unutmayın, nar suyunu tüketmeyi seçerseniz, maksimum fayda sağlamak için taze meyve kullanan ev yapımı meyve suyunu alın. Pastörize edildiğinde C vitamini kırılır.
Ek olarak, narlarda bulunan antioksidanlar ayrıca sizi diyaliz veya böbrek hastalığı ile ilgili enfeksiyonlara ve kardiyovasküler hastalığın komplikasyonlarına karşı korumaya çalışır. Narlar, vücutta iltihaplanmaya karşı çalışan ve oksidatif stres ve serbest radikal hasarını önleyen güçlü antioksidanlar içerir.
4. Viral ve bakteriyel enfeksiyonlarla savaşın
Narlar hastalığı önleyebilir ve enfeksiyonla savaşabilir. Nar laboratuvar deneylerinde anti-bakteriyel ve anti-viral özelliklere sahip olduğu gösterilmiştir. Narların anti-bakteriyel ve mantar önleyici etkileri ağızdaki enfeksiyonlara ve iltihaplara karşı koruma sağlayabilir. Bunlar arasında gingivitis, periodontitis ve takma diş stomatit.
Narların faydalarının, vajinal enfeksiyonlara neden olan Candida albicans dahil olmak üzere çeşitli bakteri türlerinde de belirgin olduğu gösterilmiştir. Narların diğer enfeksiyonlara sağladığı faydalar hala araştırılmaktadır.
5. Açlığı tutun
Nar lifi yüksektir. 180 gram narda 7 gram elyaf bulunur.
Lif, sağlıklı bir vücut ağırlığını korumak için en önemli besinlerden biridir. Lif içeriği yüksek olan yiyecekler sizi daha uzun süre koruyabilir ve öğleden sonra atıştırma alışkanlığından kaçınmanızı sağlar. Taze nar yemek, besinleri son damlasına götürmenin en önemli yoludur, ancak diyetinizde nar kullanmanın çeşitli ilginç yolları vardır - örneğin, yulaf ezmesi, kinoa veya yoğurt püresi üzerine besleyici bir lezzetli tokat olarak serpin.
6. Kanseri önleyin
California Üniversitesi'nden yapılan bir araştırma, narlardaki bazı bileşenlerin üreme prostat kanseri hücrelerinin gelişimini yavaşlatacağını ve hatta kanser hücresi ölümünü (apoptoz) tetikleyebildiğini buldu. İsrail'den yapılan bir çalışmada araştırmacılar nar suyunun meme kanseri hücrelerini önleyebileceğini ve tahrip edebileceğini buldular.
7. Alzheimer hastalığı riskini azaltmak
Narlar, uzun süre her gün 250 ml nar suyu içen yaşlılarda sözlü ve görsel hafızanın keskinleştirilmesine yardımcı olmada önemli bir rol oynuyor gibi görünmektedir.
Narlar, antienflamatuar özelliklerin kaynağı olduğuna inanılan punicalagin adı verilen polifenolleri içerir. Bir hayvan çalışması, nar suyuyla beslenen farelerin, nar suyunu tüketmeyen farelere göre daha yavaş amiloid plak birikimi yaşadığını göstermiştir. Amiloid plaklar, Alzheimer hastalığının ana nedeni olduğundan şüphelenilen beyin sinir hücreleri arasında biriken plaklardır.
8. Cinsel dürtü ve doğurganlığı arttırın
Narlardaki yüksek antioksidan içeriği, vücuttaki oksidatif stresi azaltabilir, doğurganlığınızın ne kadar iyi olduğunu destekleyebilir. Oksidatif stresin sperm kalitesini düşürdüğü ve kadınların doğurganlığını azalttığı gösterilmiştir. Nar suyunda bulunan antioksidanlar, plasentadaki oksidatif stresi de azaltabilir. Ayrıca, diğer narların yararları, cinsel dürtüyü tetikleyen ana faktörler olan erkek ve kadınlarda testosteron seviyelerini arttırmaktır.
