içindekiler:
- Tıbbi Video: Kansızlığa İyi Gelen 6 Besin - Kansızlık ( Anemi ) Nedir - Nasıl Geçer ?
- Vücut neden kansız olabilir?
- Kırmızı kan hücrelerinin eksikliği nedeniyle oluşabilecek komplikasyonlar nelerdir?
- Şiddetli yorgunluk
- Kalp sorunu
- Enfeksiyona duyarlı
- Hamilelik bozuklukları
- ölüm
- Kanı artıran yiyecekleri tüketerek anemiyi önleyin
- 1. Demir
- 2. Bakır maddeler
- 3. Folik asit
- 4. B12 Vitamini
- 5. B6 Vitamini
- Kan arttırmak için çeşitli meyveler
- 1. turuncu
- 2. Kuru Üzüm
- 3. Şarap
- 4. Çilek
- 5. Havuç
- 6. karpuz
- Kırmızı kan hücrelerinin üretimini artırmak için kan arttırıcı ilaçlar alın
- Dikkatli olun, kan takviye edici ilaçlar almak DNA'nıza zarar verebilir
Tıbbi Video: Kansızlığa İyi Gelen 6 Besin - Kansızlık ( Anemi ) Nedir - Nasıl Geçer ?
Kemik iliği, vücuttaki ana kan hücrelerinin üreticisidir. Kemik iliği, ölü hücrelerin yerini alacak kadar kırmızı kan hücresi üretemezse, vücudunuzda da kan bulunmaz. Sonuç olarak, genellikle kendinizi zayıf ve yorgun hissedersiniz. Peki, senVücutta kırmızı kan hücrelerinin üretilmesine yardımcı olmak için, kurtarıcınız olabilen çeşitli kan arttırıcı gıdalar ve kan takviye edici ilaçlar vardır. Aşağıdaki listeyi kontrol edin.
Vücut neden kansız olabilir?
Anemi, vücudun kırmızı kan hücrelerinin bulunmamasına neden olan yaygın bir durumdur. Bu durum vücudun yeterince sağlıklı kırmızı kan hücrelerine (hemoglobin) sahip olmadığı durumlarda meydana gelir.
Vücuttaki çok az kırmızı kan hücreleri, oksijen ve besin maddelerinin vücut hücrelerine yayılmasına neden olabilir. Bu daha sonra yorgunluk, baş ağrısı, soluk cilt, soğuk eller ve ayaklar ve nefes darlığı gibi anemi semptomları yaşamanıza neden olabilir.
Vücudun, yeterli miktarda kırmızı kan hücresi üretmesi için bazı vitaminlere, minerallere ve besin maddelerine ihtiyacı vardır. Demir, B12 vitamini ve folik asit, kırmızı kan hücrelerinin üretilmesinde en önemli üç maddedir. Ne yazık ki, bu besinler, aşağıdakiler gibi çeşitli faktörlerden dolayı alınmaz:
- Bazı besin maddelerinin daha az alımı, Demir oranı düşük gıdalar yiyorsanız, B-12 vitamini ve sürekli folat, anemi riskini alırsınız.
- Aile öyküsü Aileniz orak hücre anemisi gibi anemiyi azalttıysa, hastalık için potansiyeliniz de yüksektir.
- Yaş.Yaşınız arttıkça, kansızlık riski artar. Yaşlılar tarafından en sık karşılaşılan anemi türü, B12 vitamini ve folik asit eksikliğinden kaynaklanan anemidir.
- Bağırsak bozuklukları. İnce bağırsakta besinlerin emilimini etkileyen bağırsak bozukluklarının olması (Çölyak hastalığı ve Crohn hastalığı gibi) sizi anemi riskine sokar.
- Cerrahinin yan etkileri. Mide ve bağırsaklar gibi sindirim sistemi ile ilgili cerrahi olarak çıkarılması veya ameliyat edilmesi, besinlerin emilimini etkiler, böylece yetersiz beslenme ve anemi yaşama riskini taşıyabilirsiniz.
- Aybaşı. Genel olarak, menopoz yaşamayan kadınlar, menopoz sonrası kadın ve erkeklerden daha fazla demir eksikliği anemisi gelişme riskine sahiptir. Bunun nedeni menstrüasyonun kırmızı kan hücrelerinin kaybına neden olmasıdır.
- Gebelik. Hamileyseniz, demir eksikliği anemisi gelişme riski daha yüksektir. Çünkü hamilelik sırasında, demir gereksinimleriniz, kan hacmini artırmaya yardımcı olacak ve bebeğinizin büyümesi ve gelişmesi için bir hemoglobin kaynağı haline gelecektir.
- Kronik durum Kanser, böbrek veya karaciğer yetmezliği veya diğer kronik durumlarınız varsa, kronik hastalık nedeniyle daha yüksek anemi riski altında olacaksınız.
- Diğer faktörler Bazı hastalıkların öyküsü, kan hastalıkları ve bağışıklık sistemi bozuklukları, alkolikler (alkolizm), toksik kimyasallara maruz kalma ve bazı ilaçların kullanımı da kırmızı kan hücrelerinin üretimini etkileyebilir ve anemiye neden olabilir.
Kırmızı kan hücrelerinin eksikliği nedeniyle oluşabilecek komplikasyonlar nelerdir?
Tedavi edilmezse, kansızlık gibi çeşitli komplikasyonlara neden olabilir:
Şiddetli yorgunluk
Yeterince şiddetli aneminiz varsa, bu sizi çabucak yorgun ve uyuşuk hale getirir. Günlük görevlerinizi tamamlayamayacak kadar yorgun olabilirsiniz, hatta sadece oynamak için çok yorgun olabilirsiniz.
Kalp sorunu
Anemi, aritmi adı verilen hızlı veya düzensiz kalp atışlarına neden olabilir. Anemikken kanınızdaki oksijen eksikliğini telafi etmek için kalbiniz daha fazla kan pompalamalıdır. Bu, konjestif kalp yetmezliğine bile neden olabilir.
Enfeksiyona duyarlı
Kırmızı kan hücrelerinizden yeterince alamadıysanız, enfeksiyona daha duyarlı olursunuz. Bunun nedeni, kırmızı kan hücrelerinin, bağışıklık sisteminin hastalıklara neden olan çeşitli virüs ve bakterilerle mücadeledeki performansını etkilemesidir.
Hamilelik bozuklukları
Hamilelik sırasında kırmızı kan hücrelerinin eksikliği varsa, erken doğum, düşük bebek ağırlığı ve benzeri gibi hamilelik ve fetal gelişim bozukluklarını yaşama riskiniz de olacaktır.
ölüm
Orak hücreli anemi gibi bazı kalıtsal anemi ciddi olabilir ve hayatı tehdit edici komplikasyonlara neden olabilir. Çok sayıda kan kaybı hızla ciddi anemiye neden olur ve ölümcül olabilir.
Kanı artıran yiyecekleri tüketerek anemiyi önleyin
Anemi, çoğu insan tarafından sıkça karşılaşılan bir sağlık sorunudur. Bu sağlık problemi genellikle hafif düzeyde ve kısa sürede ortaya çıkmasına rağmen, tedavi edilmeyen anemi ciddi bir problem olabilir. Bu nedenle, bu sağlık sorunlarının ciddileşmemesi için önlem almanız önemlidir.
Kan eksikliğini önlemek için kırmızı kan hücresi üretimini arttırmanın kolay bir yolu, bir gün tükettiğiniz yiyecek alımına dikkat etmektir. Bu, besin bakımından zengin olan sağlıklı bir diyet uygulayarak yapılabilir. Kırmızı kan hücresi üretiminizin yerine getirilmesi için yerine getirilmesi gereken bazı besinler:
1. Demir
Demir eksikliği anemiyi veya kan eksikliğini tetikleyebilir. Demek demir açısından zengin yiyecekleri yemelisin. Ütünün kendisi, hem demir hem de demir dışı demir olmak üzere iki şekildedir.
Hem demiri kümes hayvanları, kırmızı et (sığır eti veya koyun eti), sakatat (karaciğer ve taşlık), balık ve kabuklu deniz ürünleri gibi hayvansal gıdalarda bulabilirsiniz. Hem yapraksız demiri, yeşil yapraklı sebzeler, kepekli tahıllar, kuruyemişler ve meyveler gibi bitkisel yiyeceklerde bulabilirsiniz.
2. Bakır maddeler
Bakır, kırmızı kan hücrelerinin üretimini arttırmak için gereken minerallerden biridir. Bakır bakımından zengin olan kan takviye edici yiyecekler arasında tam tahıllar, fındıklar, tavuk ve ördek gibi kanatlı eti, karides ve yengeç gibi deniz ürünleri, kirazlar ve çikolata bulunur.
3. Folik asit
Folik asit veya B9 vitamini vücuttaki kırmızı kan hücrelerinin sayısını artırmaya yardımcı olabilir. Folik asit eksikliği anemiye neden olma riski altındadır. Bezelye, barbunya fasulyesi, yeşil fasulye ve ıspanak ve brokoli gibi yeşil sebzeler gibi yüksek miktarda folik asit içeren kan destekleyici yiyecekler.
4. B12 Vitamini
Bu tip B vitamini kompleksi kemik iliğinin işlevini kırmızı kan hücreleri oluşturmak için geliştirebilir. İşte bu yüzden bu vitamini kan destekleyici yiyecek olarak yapabilirsin.
B12 vitaminini sığır karaciğeri, balık, kırmızı et, yumurta, süt ve işlenmiş ürünler ve tahıllar gibi çeşitli yiyeceklerden alabilirsiniz. B12 vitamini nadiren sebzelerde veya meyvelerde bulunur, bu nedenle vejetaryen veya vegan diyetinde olan sizlere B12 vitamini eksikliği yaşama riski daha yüksektir.
5. B6 Vitamini
B12 vitamini gibi, B6 vitamini de kan veya anemi olmayanlar için kırmızı kan hücrelerinin oluşumuna yardımcı olabilir. B6 vitamini kan seviyelerini artırmak için, pirinç, buğday, tahıl ve fındık yemeyi deneyin. Sığır eti, koyun eti, kuzu eti ve tavuk da B6 vitamini bakımından zengindir.
Kan arttırmak için çeşitli meyveler
Kırmızı kan hücreleri oluşturmak için çeşitli temel besinler sadece et ve yeşil sebzelerde bulunmaz. Aslında, meyveler ayrıca kırmızı kan hücrelerinin üretilmesi için ihtiyaç duyulan çeşitli besinleri içerir. Kırmızı kan hücresi üretimini arttırmaya yardımcı olabilecek bazı meyveler şunlardır:
1. turuncu
Portakallar yüksek folik asit içerir. Bu, portakalları etkili besinleri güçlendiren kanlardan biri yapan şeydir, çünkü folik asidin kendisi vücudun yeni kırmızı kan hücreleri üretmesine yardımcı olabilir. USDA Standart Referans Veri Tabanı Ulusal Beslenme Veritabanına göre, bir bardak portakaldaki folik asidin içeriği 31,5 mcg'dir.
Sadece folik asit bakımından zengin değil, portakal da vücuttaki demiri emebilir, çünkü bu meyve C vitamini bakımından zengindir. Demir, kırmızı kan hücrelerinin oluşumunu hızlandıran oksijenin bağlanmasına yardımcı olan kırmızı kan hücrelerinin bir bileşenidir.
2. Kuru Üzüm
Bu bir kurutulmuş meyve ayrıca kanı artırmanıza yardımcı olabilir. Bunun nedeni kuru üzümdeki demir içeriğidir. Bir bardağın 2 / 3'ünde kuru üzüm yaklaşık 2 gram demir içerir.
Bu kurutulmuş meyvenin tadını kek, mısır gevreği, yulaf ezmesi ve diğerleri gibi çeşitli şekillerde de çıkarabilirsiniz. Bu kesinlikle bir demir kaynağı almanızı kolaylaştırabilir.
3. Şarap
Tıpkı portakallar gibi üzümler de folik asit bakımından zengin meyvelerdendir. Bir bardak şarabın 21 mcg folik asit içerdiği bilinmektedir. Sadece bu değil, şekli küçük olmasına rağmen, bu meyve aynı zamanda kırmızı kan hücrelerinin oluşumuna yardımcı olan A vitamini içerdiği ortaya çıkıyor.
4. Çilek
Çilekler, vücudun kırmızı kan hücreleri üretmesine yardımcı olabilecekleri yüksek antioksidanlar içerir. Meyvelerdeki antioksidan içeriği birçok insanın, özellikle de kadınlar gibi, aynı zamanda vücut hücrelerini serbest radikallerin zararlarından korumak için de yararlıdır.
5. Havuç
Havuçlar genellikle A vitamini bakımından zengin olan meyveler olarak adlandırılır. Evet, portakal meyvesindeki retinol biçimindeki A vitamini içeriği, vücudun kırmızı kan hücreleri üretmesine ve vücudun hücrelerine oksijen vermesine yardımcı olur.
Vücuttaki kırmızı kan hücrelerinin üretimini en üst düzeye çıkarmak için, haftada en az iki kez havuç yemeniz önerilir.
6. karpuz
Kan güçlendirici olabilecek bir meyve daha karpuzdur. Bir parça orta boy karpuzun 1,5 gram demir içerdiği bilinmektedir. Ek olarak, karpuzda vücudun demiri emmesini kolaylaştırmak için önemli bir besin olan C vitamini de bulunur. Böylece, bir öğünde, bu iki avantajı elde edebilirsiniz.
Kırmızı kan hücrelerinin üretimini artırmak için kan arttırıcı ilaçlar alın
Bazı durumlarda, kan takviye edici gıda alımının karşılanması, kırmızı kan hücresi üretimini arttırmak için yeterli değildir. Buna sahipseniz, kansızlığı veya kan eksikliğini önlemek için kan güçlendirici ilaç gerekir.
Genellikle kan arttırıcı ilaçlar gıda takviyesi formundadır. Ek olarak sınıflandırılmasına rağmen, kan destekleyici ilaçlar kullanım kurallarına ve doğru dozaja göre alınmalıdır. Dahası, gerçekten ihtiyacınız yoksa, bu eki dikkatsizce almayın.
Takviye şeklinde bir kan takviyesi ilacını almadan önce, gerçekten ihtiyacınız olup olmadığını belirlemek için önce bir doktora veya beslenme uzmanına danışmanız önerilir.
Sebebe bağlı olarak, kan eksikliğini tedavi etmek için yaygın olarak kullanılan takviyeler, demir, B12 vitamini, folik asit veya diğer vitamin ve minerallerin takviyesidir.
Doktorunuz ayrıca aşağıdakiler gibi başka kan arttırıcı ilaçlar da verebilir:
- Kortikosteroidler veya bağışıklık sistemini baskılayan diğer ilaçlar
- Eritropoietin, kemik iliğinin daha fazla kan hücresi yapmasına yardımcı olan bir ilaçtır.
Bu ilaçlar durumunuzu iyileştirmezse, kan nakli kırmızı kan alımınızı artırmak için en iyi seçenek olabilir.
Dikkatli olun, kan takviye edici ilaçlar almak DNA'nıza zarar verebilir
Son zamanlarda yapılan bir çalışmada, doktor reçetesi olmayan milyonlarca insan tarafından tüketilen kanı arttıran ilaçların vücuda sadece 10 dakikada zarar verebileceği bulundu.
Imperial College London'daki Ulusal Kalp ve Akciğer Enstitüsünden araştırmacılar tarafından yürütülen çalışma, yüksek dozda kan arttırıcı ilaçların atardamarları ve damarları birbirine bağlayan insan endotel hücreleri üzerindeki etkilerini test etti.
Sonuç olarak, hücre kültürü örneğine 10 dakikalık yüksek dozda kan takviye edici bir ilaç enjekte edildikten sonra, araştırmacılar damar ve arterlerin duvarlarında DNA hasarı belirtileri buldular.
Bu reaksiyon, kan takviyesi yapan ilaçlarda demir takviyesi şeklinde meydana gelir. Bu çalışmalara dayanarak, endotel hücrelerinin aşırı miktarda demire karşı oldukça duyarlı olduğu ve ilacın alınmasından sadece 10 dakika sonra hücrelere zarar verebileceği bilinmektedir.
Aslında, vücudumuzdaki her hücrenin, hasar gördüğünde kendi kendini tamir edecek bir otomatik programı vardır. Ancak, demir eklediğinizde, program aslında normalden daha fazla çalışmak zorunda kalır ve hücre hasarını tetikler.
Şimdiye kadar araştırmacılar, DNA'nın tezahürünün aşırı miktarda demir alımına bağlı olarak kan damarlarının duvarlarına ne zarar verdiğini tam olarak bilmiyorlar. Bu nedenle, hücre hasarının etkisi ile ilgili daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Buna rağmen, kan damarlarında konjenital bir anormallik olan telanjiektazi hemorajik durum için demir takviyesi alan bazı insanlar, ilacı aldıktan sonra daha sık burun kanaması yaşadıklarını bildirmektedir.
Peki, bu yan etkileri nasıl elde edemezsiniz? Yöntem kolaydır. Hamile değilseniz, şiddetli adet kanaması veya diğer anemi semptomları varsa, yukarıda belirtildiği gibi kan, folat, B12 vitamini ve kan takviye edici gıdalarda bulunan diğer besinleri aldığınızdan emin olun.
