içindekiler:
- Tıbbi Video: Suspense: A Friend to Alexander / The Fountain Plays / Sorry, Wrong Number 2
- 1. Ellerinizi sabunla yıkayın
- 2. Temiz spor malzemeleri
- 3. Hemen duş alın
- 4. Temiz spor kıyafetleri
- 5. Kendi ekipmanınızı getirin
- 6. Ayaklarınızı sağlıklı tutun
- 7. Deri üzerindeki yarayı bir bandajla örtün
- 8. Bir spor salonu seçmek için ipuçları
Tıbbi Video: Suspense: A Friend to Alexander / The Fountain Plays / Sorry, Wrong Number 2
Dikkatli olun, spor salonu aboneliğiniz zararlı mikrop, mantar ve bakteri yuvaları olabilir. Bir çalışma bile spor salonundaki bakteri sayısının klozetteki bakteriden 362 kat fazla olabileceğinden bahsetmektedir. Çalışmada ayrıca bakteri sayısının ayak değirmenispor bisikletleri ve halterlerin her biri santimetre kare başına bir milyondan fazla bakteri içerir. Bu nedenle, spor salonunda temizliği sağlamalısınız.
Cildin mantar enfeksiyonları spor salonunda en olası hastalıklardır. Bu, egzersiz yaparken neden olabilir, kıyafetleriniz ve spor ekipmanınız terden etkilenir. Bu nedenle, spor salonlarında enfeksiyonu önlemek ve temizliği sağlamak için, İşte yapabileceğiniz bazı kişisel hijyen ipuçları.
1. Ellerinizi sabunla yıkayın
Egzersizden önce ve sonra ellerinizi sabunla yıkamanız önerilir. Bundan sonra, ellerinizi temiz bir havlu veya kurutma makinesi ile kurulayabilirsiniz.
Gerçekten de sabun ve su yoksa, el dezenfektanları kullanabilirsiniz (el dezenfektanı) en az yüzde 60 alkol içeriğine sahip. Temizleyiciyi avucunuzun içine uygulayabilir, ardından elleriniz tamamen kuruyana kadar tüm ellere ve parmaklara sürtünebilirsiniz.
2. Temiz spor malzemeleri
Egzersiz yapmadan önce, egzersiz ekipmanını veya pedlerini kullanmadan önce temizleyin. Egzersiz ekipmanını bir dezenfektan spreyle (bakteri öldürücü) temizleyebilir ya da sadece uygulayabilirsiniz. Eğitimi bitirdikten sonra ekipmanı temizleyin. Mümkünse, yoga matları veya boks eldivenleri gibi kendi egzersiz ekipmanınızı da getirebilirsiniz.
3. Hemen duş alın
Egzersiz yapmaktan yorulduktan sonra, belki bir duş almamış olsanız bile hemen mola vermeyi veya yemek yemeyi tercih edersiniz. Aslında, kıyafetlerinizi sürdükten sonra terle dolu olacaktır.
Hemen duş almazsanız, bakteriler sıcak ve nemli bir ortamda daha kolay ürer. Bu nedenle, egzersiz yaptıktan hemen sonra duş almanız gerekir. Sonra vücudunuzu temiz bir havluyla iyice kurulayın. Kullanacağınız havlular dahil kendi banyo malzemelerinizi getirmeniz teşvik edilir.
4. Temiz spor kıyafetleri
Egzersiz yaparken kullandığınız mayo ve çoraplar dahil olmak üzere egzersiz kıyafetlerinizi düzenli olarak yıkamanız gerekir. Dışarıda kullanılmasa bile spor ayakkabılarınızı düzenli olarak temizlemeyi unutmayın.
5. Kendi ekipmanınızı getirin
Spor salonunda temizliği sağlamak için kişisel ekipmanınızı paylaşmanız önerilmez. İçme suyu şişeleri, havlular, usturalar, taraklar, fırçalar veya aletler dahilmakyaj, Diğer kişilerin cildine temas eden herhangi bir şey, cildin mantarla bulaşması ve diğer enfeksiyon türlerinin riskini artırabilir.
6. Ayaklarınızı sağlıklı tutun
Egzersizden sonra ayaklarınızı suyla ve sabunla ayak parmaklarına temizlemeyi unutmayın. Ardından ayaklarınızı temiz bir havluyla iyice kurulayın. Bu işlem, su biti gibi ayak enfeksiyonlarının önlenmesine yardımcı olabilir.
7. Deri üzerindeki yarayı bir bandajla örtün
Cildinizde bir yara varsa, daha ciddi enfeksiyonları önlemek için güçlü ve su geçirmez bir bandaj veya bandajla örtmeniz gerekir. Bu aynı zamanda önemlidir; bu nedenle, yaralarınızdan diğer spor salonu kullanıcılarına virüs veya bakteri bulaşmaz.
8. Bir spor salonu seçmek için ipuçları
Spor salonunda egzersiz yapmak istiyorsanız, spor salonunun durumunu düşünmeniz gerekir. Temizlik ve mevcut tesislerden başlayarak. Spor malzemeleri, banyo zeminleri, tuvalet tesisleri ve diğerleri için koşullar dahil.
