içindekiler:
- Tıbbi Video: SİZİ KUSURSUZ GÖSTERECEK VE HİSSETTİRECEK 37 ÇOK BASİT SPOR TÜYOSU
- Genç kalmanın basit ama sağlıklı bir yolu
- 1. Aktif olarak hareket
- 2. Sağlıklı beslenin
- 3. Yeterince dinlenin
- 4. Cilt bakımı yapın
- 5. Olumlu düşünün ve etrafınızdaki insanlarla iyi ilişkiler kurun
Tıbbi Video: SİZİ KUSURSUZ GÖSTERECEK VE HİSSETTİRECEK 37 ÇOK BASİT SPOR TÜYOSU
Yaşlanmak tüm canlılar tarafından yaşanması gereken doğal bir süreçtir. Bu yaşlanma değişiminin nasıl hissettiğini temel olarak tıbbi geçmişinizden başlayarak ve yaptığınız çeşitli seçimlere bağlı olarak birçok şeye bağlıdır. Vücudunuza iyi bakarsanız ve stresi yönetmeyi öğrenirseniz, yaşla birlikte ortaya çıkan sorunları yavaşlatabilir veya hatta önleyebilirsiniz. Peki, genç kalmanın yolu basit ama sağlığa faydalı mı? Bu makaledeki cevapları bilin.
Genç kalmanın basit ama sağlıklı bir yolu
Günümüzde yaşlanma sürecini engellemenin anında bir yolunu sunan birçok güzellik bakımı vardır. Ama unutmayın, bu yöntemin kesinlikle bir ömrü vardır, yani uzun sürmeyecek. Eh, daha etkili ve kesinlikle uzun vadede hayatta kalabilen sonuçlar elde etmek için, en güvenli ve en uygun yol sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemektir.
Aslında, kötü alışkanlıkları değiştirmek ve iyi alışkanlıklar başlatmak için hiçbir zaman çok erken veya çok geç bir kelime yoktur. Ne zaman başladığın önemli değil, en önemli şey, sağlıklı bir yaşam tarzının, daha sonra hissettiğiniz ve deneyimlerinizde size kesinlikle bir değişiklik vereceğidir. Hayatınızı daha sağlıklı ve daha genç hale getirmek için yapabileceğiniz bazı basit alışkanlıklar.
1. Aktif olarak hareket
Başarının anahtarı olarak en önemli yollardan biri fiziksel aktivite yapmaktır. Egzersiz alışkanlıkları yoluyla aktif bir şekilde hareket etmek, sağlıklı doğal yaşlanmayı önlemenizi sağlar.
Sadece bu değil, genel vücut sağlığını korumada başarının anahtarı spor olabilir. Bunun nedeni, egzersizin düzenli kalması için kan dolaşımını ve vücut metabolizmasını sürdürmesi, böylece vücudun kalbi, kasları, kemikleri ve diğer organlarının sağlıklı kalmasıdır.
Bu faydalardan, kalp hastalığı, uyku bozuklukları, depresyon, hafızayı ve kemik gücünü daha iyi hale getirme riskini azaltmak için egzersiz olduğu kanıtlanmıştır.
Antrenmana başlamak için asla geç değildir. Düzenli olarak yaşlanmaya doğru egzersiz yapmaya yeni başlayanlar, hiç aktif olmayanlardan daha iyidir. Beğendiğiniz bir spor yapın. Yürüyüş, bisiklete binme, aerobik veya yoga yapabileceğiniz spor seçeneklerinden bazılarıdır.
2. Sağlıklı beslenin
Genç kalmanın bir sonraki yolu sağlıklı yiyecekler yemektir. Karmaşık bir diyet veya bunun gibi bir şey uygulamanıza gerek yoktur. Yapabileceğiniz en kolay adım günlük menünüze meyve ve sebze sayısını eklemektir. Her iki tür yiyecek de kolesterol içermez ve düşük kalorilidir.
Çok fazla lif ve vitamin içeriğine sahip olmasının yanı sıra, meyve ve sebzelerde ayrıca vücut için kesinlikle iyi olan kalsiyum ve demir gibi birçok mineral bulunur. Ayrıca yemeğinizi nasıl pişireceğinize de dikkat edin. Kızartma ile pişirilmiş herhangi bir şeyden kaçının.
3. Yeterince dinlenin
Her gün yeterince uyumak, genç kalmanın da anahtarıdır. Çünkü uyku hem fiziksel hem de zihinsel olarak vücudunuz üzerinde önemli bir etki sağlamak için yeterlidir. Günde 7-8 saat uyumak cildin sağlıklı kalmasını ve çabuk kırışmamasını gerektirir.
Bununla birlikte, çok fazla uyku da iyi değildir ve aslında cilt hücresi hasarı sürecini hızlandırabilir.
4. Cilt bakımı yapın
Cildi sağlıklı tutmak için yapabileceğiniz birçok yol vardır. Erken yaşlanmayı önlemenin bir yolu, cilt nemlendiricilerini düzenli olarak kullanmaktır. Bu yöntem kuru cildi besler, cilt hücrelerinin nedeni hızla yaşlanır ve kırışır.
Genel olarak kuru cilt, güneş ışığına çok sık maruz kalmaktan kaynaklanır. Bu nedenle, cildinizin UVA ve UVB güneş ışığından korunmasını sağlamak için SPF içeren SPF kullanmayı unutmayın.
Cildi nemlendirmek için faydalı olmasının yanı sıra, güneş kremi, cildi aşırı güneş ışığına maruz kalma nedeniyle kanserden korumakta da faydalıdır. Sadece bu değil, sahip olduğunuz cilt tipine en uygun tedaviyi bulmak için doğrudan bir dermatologla görüşmelisiniz.
5. Olumlu düşünün ve etrafınızdaki insanlarla iyi ilişkiler kurun
Birçok insandan kaçınmak istediğiniz zamanlar olmalı. Ancak, sürüklemesine izin vermeyin. Çevrenizdeki insanlarla iyi ilişkiler kurun. Sıcaklık dolu insanlarla ne kadar çok bağlantı kurarsanız aklınız ve kendiniz üzerinde olumlu bir etkisi olacaktır. Bu, stresi önlemenize ve daha mutlu hissetmenize yardımcı olabilecek genç yollardan biri olabilir.
