içindekiler:
- Tıbbi Video: Diyabet Hastaları Nasıl Zayıflar ve Diyabet Diyeti - Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel
- Diyabet için bir diyet benimsemek ne kadar önemlidir?
- O zaman, şeker hastaları için düzenli egzersiz ne kadar önemlidir?
- O zaman, şeker hastalığınız varsa hangisi daha önemlidir?
Tıbbi Video: Diyabet Hastaları Nasıl Zayıflar ve Diyabet Diyeti - Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel
Diyabet tedavi edilemez, ancak yaşam tarzınızı değiştirerek kontrol altına alınabilir. Egzersizin alışkanlıklarından diyete kadar diyabetin iyi kontrol edilmesini istiyorsanız birçok şeyin değiştirilmesi gerekir. Pek çoğu, her ikisinin kombinasyonunun kan şekeri seviyelerinde bir dalgalanmayı önlemek için yeterli olduğunu söylüyor. Ama aslında, hangisi daha önemli, zaten, diyabet için düzenli bir egzersiz mi yoksa diyet mi? Hangisi öncelikli olmalı?
Diyabet için bir diyet benimsemek ne kadar önemlidir?
Kilo ve diyabet oldukça yakın bir ilişkiye sahip gibi görünüyor. Çünkü aşırı kilolu veya obez olan bir kişi diyabet için normal kilolu kişilere göre daha yüksek bir risk taşır.
Diyabetin tamamen tedavisi zor olabilir, ama elbette bu hastalık hala kontrol altına alınabilir. Bunlardan biri, vücut ağırlığının ideal kalması için sağlıklı bir diyet uygulamaktır. Mayo Clinic sayfasından gelen raporlara göre, şeker hastaları yaşadığı beslenmeye tamamen itaatkar olmalıdır, çünkü sağlık durumunu büyük ölçüde etkileyecektir.
Bunun nedeni, şeker hastalarının aşırı kalori ve yağ kaynağı yemek gibi sağlıklı beslenme kurallarına uymaması durumunda kandaki glikoz seviyesi artacaktır. Bu olursa, yüksek kan şekeri (hiperglisemi) gibi ciddi sorunlara ve sinirlerde, böbreklerde ve kalpte komplikasyonlara neden olabilir.
Kan şekeri seviyelerini güvenli bir aralıkta tutmak için şeker hastalarının her zaman sağlıklı ve dengeli bir diyet sürdürmeleri teşvik edilir. Örneğin, ihtiyaçlarınızı karşılayan porsiyon boyutlarında yemek yiyerek düzenli bir yemek programı hazırlayın ve tüketilecek tüm yiyecek türlerini seçin ve seçin.
Unutmamak gerekir ki, bu kural sadece aşırı kilolu kişiler için geçerli değildir. Normal kilolu, ancak diyabeti olan biri de bu dengeli beslenmeyi uygulamalıdır.
O zaman, şeker hastaları için düzenli egzersiz ne kadar önemlidir?
Sağlıklı bir vücuda sahip olmak istiyorsanız spor bir zorunluluk haline geldi, tabii ki bu da şeker hastaları için de geçerli. Görünüşe göre, diyabet hastalarına düzenli olarak egzersiz yapmalarını öneren birçok sağlık uzmanı. Çünkü sporun, diyabetin ölümcül olabilen hastalıkların komplikasyonlarının ortaya çıkmasını önlerken daha şiddetli gelişmesini önleyebileceğine inanılıyor.
Nasıl olabilir? Sheri Colberg-Ochs’a göre, Kaliforniya’daki Diabetes Motion Academy’nin kurucusu ve aynı zamanda Virginia’da spor bilimleri profesörü olan PhD, vücut hücrelerini çalıştırdığınızda vücuttaki insülin hormonunun çalışmasını artırdığını, bu durumun kan şekeri seviyelerinin dengede tutulmasında rol oynadığını söyledi. ,
Ek olarak, düzenli egzersiz yapmak normal ağırlıktaki kilonuzu korumanıza yardımcı olabilir. Dr. Colberg-Ochs, şeker hastalarına haftada en az iki ila üç kez fiziksel egzersiz yapmalarını önerir.
Düzenli egzersiz yapmaya alışkın değilseniz, endişelenmenize gerek yoktur. Düzenli olarak fiziksel aktivite yapmaya başlamadan önce doktorunuza danışın ve daha sonra hafif bir şiddetten yavaşça kaçmaya başlayın. Zamanla, antrenmanınızın yoğunluğu giderek artacaktır.
O zaman, şeker hastalığınız varsa hangisi daha önemlidir?
Özünde, diyabet için egzersiz ve diyet yapılması gereken ve diyabetin kontrolü için çok önemli olan iki şeydir. Düzenli egzersizle birlikte dengeli bir diyet uygulamak, diyabet yönetiminde başarı için anahtar bir bileşen ve stratejidir.
Bir çalışma, egzersiz ve sağlıklı bir diyetin kombinasyonunun diyabet semptomlarını hafifletirken, diyabet geliştirme riski yüksek olan kişilerde bile riski azalttığını göstermektedir.
Unutulmaması gereken şey, diyabet için egzersiz ve diyetin birlikte yapılması gerektiğidir. Örneğin, düzenli bir diyet uygularken düzenli olarak egzersiz yapıyorsanız, besin açısından zengin ve az yağlı yiyecekler yiyerek alın. Daha sonra ideal bir vücut ağırlığını korumayı kolaylaştıracak.
Ancak tam tersine, sadece sağlıklı beslendiğiniz takdirde, egzersiz yapmadan. Ya da sadece düzenli egzersiz yapmak, diyabet için önerilen besin kaynağını yemekten eşlik etmeden, optimal sağlık sonuçları alamazsınız.
Eğitim ve Sağlığı Geliştirme Dergisinden rapor edilen diyabet hastaları fiziksel aktiviteyi, düzenli beslenme düzenlerini birleştirmeli ve rutin olarak ilaç almalıdır. Bu üç şeyin vücuttaki insülin ve glikoz seviyelerini dengelemede anahtar olduğu yer.
