içindekiler:
- Tıbbi Video: Spor Masajı Faydaları
- Çeşitli masaj türleri ve sağlığa yararları
- 1. İsveç masajı
- 2. Aromaterapi masajı
- 3. Sıcak taş masajı (sıcak taş masajı)
- 4. Derin doku masajı (derin doku masajı)
- 5. Shiatsu masajı
- 6. Tay masajı
- 7. Doğum öncesi masaj
- 8. Refleksoloji
- 9. Spor masajı (spor masajı)
Tıbbi Video: Spor Masajı Faydaları
Egzersiz veya aktivite sonrası vücut ağrısı, masajla üstesinden gelmek için en rahat olanıdır. Bir masaj sırasında verilen basınç, gergin kasların gevşemesine yardımcı olur, böylece vücudun daha rahat etmesi sağlanır. Ama görünüşe göre, farklı masaj türleri de farklı faydalar sağlıyor.
Çeşitli masaj türleri ve sağlığa yararları
1. İsveç masajı
Sadece masaj denemek ya da ilk kez hafif vücut ağrıları yaşamak isteyenler için, bu tür masajlar sizin için uygundur. Bu İsveç masaj terapisi, eklemlere ve vücudun tüm kısımlarına bastırmak için uzun masaj teknikleri, dairesel hareketler, titreşimler kullanılarak yapılır.
Bu en popüler masaj türü, gergin vücut kaslarını gevşetmek ve yaralanma iyileşmesini hızlandırmak için kullanışlıdır. Masaja başlamadan önce, terapist önce sizden önce giysilerinizi çıkarmanızı, sonra vücut kısımlarınızı bir bezle örtmenizi ister.
2. Aromaterapi masajı
Aromaterapi masajı aslında İsveç masajının bir başka versiyonudur. Adından da anlaşılacağı gibi, bu masaj türü, masaj sırasında vücuda dağıtmak için kokulu yağlar veya sözde uçucu yağlar kullanır.
Kullanılan esans yağı vücudun daha rahat olmasına neden olabilir, hatta bazı hastalıkların tedavisi için faydalı olduğuna inanılabilir. Örneğin lavanta yağının, PMS semptomlarını hafifletirken uykuyu daha huzurlu hale getirdiğine inanılmaktadır.
Vücuda dağılmaya ek olarak, genellikle bir spa veya masaj odasında sağlanan bir difüzör yardımıyla uçucu yağlarda nefes alabilirsiniz. Bu masaj türü genellikle seans başına 60 ila 90 dakika sürer.
3. Sıcak taş masajı (sıcak taş masajı)
Sıcak taş masajıSıcak taş masajı, vücutta şiddetli kas ağrısı çeken kişiler için mükemmeldir. Taşın sıcak sıcaklığı kan akışını artırmaya ve kas gerginliğini azaltmaya yardımcı olabilir.
Bu sıcak taş sadece acı veren vücut kısımlarına yapıştırılmaz. Çünkü terapist sıcak taşı tutarken vücudunuza masaj yapar. Bu şekilde, ısı vücudunuzda sonuna kadar yayılır.
Bu masajı yapmak isteyen, ancak şeker hastalığı, yüksek tansiyon, kalp hastalığı veya varisli damarları olanlarınız için öncelikle sağlık durumunuzu belirlemek için bir doktora danışmalısınız.
4. Derin doku masajı (derin doku masajı)
İsveç masajıyla karşılaştırıldığında, derin doku masajıyla veya derin doku masajıvücut üzerinde daha fazla baskı kullanma eğilimindedir. Bu nedenle, bu masaj kas ağrıları, yaralanmalar gibi kronik kas problemleri yaşayanlar için mükemmeldir.karpal tünel sendromu, osteoporoz, duruş sorunları için.
Masaj tekniği yavaşça ve daha derin kas ve bağ dokusu en derin katmanına dokunmak için gerçekleştirilecektir. Sakin ol, bu yöntem güvenlidir ve masaj yaptığında seni hasta etmez.
5. Shiatsu masajı
Diğer masaj türlerinden farklı olarak, shiatsu masajı, parmaklarınızı, ellerinizi veya dirseklerinizi kullanarak masaj yapmak için yapılır. Bu yöntem vücuttaki akupunktur noktalarını uyarmak için yapılır, amaç enerji akışını artırmak ve vücut dengesini sağlamaktır.
Bu tür masajın stresi azaltmaya ve artrit, uykusuzluk, sırt ve boyun ağrısı, pelvik ağrı ve sinüsler gibi çeşitli sağlık sorunlarından korunmanıza yardımcı olduğuna inanılmaktadır. Shiatsu masajı yaparken elbiselerini çıkarmana bile gerek yok.
6. Tay masajı
Thai Masajı, vücudun enerji hatları üzerinde baskı oluşturmak için masaj ve yoga terapilerinin eşsiz bir karışımıdır. Thai masajı sırasında, terapistle birlikte çeşitli masaj pozisyonları yapacaksınız.
Bir masaj sırasında oturmanız, eğilmeniz, sağa veya sola eğmeniz, göğsünüzü dışarı bastırmanız ve diğer gerilmeleri konumlandırmanız istenebilir. Bu yöntemin kas sertliğini ve sırt ağrısını azaltabildiği, hatta denge problemlerini ve migren semptomlarını tedavi ettiği gösterilmiştir.
7. Doğum öncesi masaj
Hamile masajı yapılabilir, ancak bir not ile ancak doğum öncesi masaj lisansı olan özel bir terapist tarafından yapılması gerektiğini unutmayın. Bu tip masaj, hamilelik sırasında stresi azaltmak için vücut ağrıları, kas gerginliği, şişmiş ayakları hafifletmeye yardımcı olabilir.
Verilen baskı İsveç masajına yumuşak ve benzerdir, bu nedenle endişelenmenize gerek yoktur ve bunun bebeğinizi tehlikeye sokacağından korkmanıza gerek yoktur. Terapist genellikle hamilelik sırasında sık sık ağrıyan bel, kalça ve bacaklara odaklanır. Buna rağmen, doğum öncesi masajına karar vermeden önce hala doğum uzmanınıza danışın.
8. Refleksoloji
Bu masaj türü, masaj almak isteyenler için mükemmeldir, ancak bazı vücut parçalarına başkaları tarafından dokunulduğunda hassas olma ve hissetme eğilimi gösterir. Bu refleksoloji, tüm vücuda kadar değil, ayak ve ellere daha fazla odaklanır.
Ayaklar ve eller vücudun organlara veya diğer vücut parçalarına bağlı akupunktur noktalarına sahip iki kısmıdır. Ayağa veya bronzluğa sadece bir noktaya basarak, sinir sisteminiz endorfinler, yani mutluluk hormonu üretecektir. Sonuç olarak, daha rahat hissedeceksiniz ve artık vücutta ağrı hissetmeyeceksiniz.
9. Spor masajı (spor masajı)
Egzersiz sonrası sıkça sakatlık yaşayanlar için spor masajı sizin için uygundur. Evet, bu tür masajlar elbette tekrarlanan yaralanmaların üstesinden gelmenize ve iyileşme sürecini hızlandırmanıza yardımcı olabilir.
Ayrıca, egzersiz sırasında esnekliği ve dayanıklılığı artırmak için spor masajını da kullanabilirsiniz. Verilen konfor, stres, endişe ve kas gerginliğinden kaçınmanızı sağlar.
Tek tek denemek ister misiniz?
