içindekiler:
- Tıbbi Video: Şeker Hastalarının Yememesi Gereken Dokuz Gıda
- Haftada üç kez şarap içmek diyabet riskini azaltabilir
- Alkol almak için makul ve faydalı sınır nedir?
- Ancak bu, alkol almanın diyabet riskini tamamen ortadan kaldırabileceği anlamına gelmez
Tıbbi Video: Şeker Hastalarının Yememesi Gereken Dokuz Gıda
Bir Cumartesi gecesinde bir veya iki şişe soğuk bira içerken hiçbir şey oyun arkadaşı ile toplanmanın keyfini çıkaramaz. İçki likörü vücut için yararlı olduğu ortaya çıktı - doğal olarak alınırsa ve sarhoş olmamak için. Düzenli içmenin, özellikle de şarabın faydalarından biri, diyabet riskini azaltmaktır. Burada gerçek değerlendirmeleri gözden geçirin.
Haftada üç kez şarap içmek diyabet riskini azaltabilir
Diabetelogia tıp dergisinde yayınlanan Danimarkalı bir araştırma, doğal olarak tüketen likörün tip 2 diyabet riskini azaltabildiğini tespit etti.Bu bulgular, genellikle 2-3 bardak için, fermente edilmiş şaraptan yapılan rutin şarapları rutin olarak içmeniz durumunda elde edilebilecekleri vurgulamaktadır. 1 hafta içinde
Bu çalışma 5 yıl içinde test edilen 70.000 katılımcının anketi ile desteklenmiştir. Çalışmada toplam 859 erkek ve 887 kadın diyabet geliştirme riski yüksek, geri kalanı ise orta riskli kişilerdi. Sonuç olarak, araştırmacılar, kadın şarap içicilerinde diyabet riskinin% 32 oranında düştüğünü, erkeklerde risk oranının% 27 oranında azaldığını tespit etti. Çalışmaya göre, şarap kan şekeri seviyesini düzenlemede yardımcı görünüyor.
Bir bardak kırmızı şarabın demir, magnezyum, potasyum ve lutein ve ayrıca yüksek olan zeaksantin ile zenginleştirildiğini lütfen unutmayın. Bu bileşiklerin tümü, diyabetin bir komplikasyonu olarak ortaya çıkabilecek felç, katarakt ve maküler dejenerasyon riskini (merkezi retina hasarı nedeniyle merkezi görme kaybı ve ayrıca 50 yaş ve üstü körlüğün ana nedeni) azaltan karotenoidlerdir. Bu arada, şaraptaki alkol içeriği, iyi kolesterol seviyelerini HDL'yi artırabilir. Şarabın içindeki alkol de, içmeyi bitirdikten sonra 90 dakika boyunca vücudunuzdaki kalorileri yakabilir.
Fakat bu titizleştirici sağlık yararları ile uykuya dalmayın. Sağlık uzmanları, insanları hem sayı hem de sıklıkta aşırı alkol tüketmemeleri konusunda uyarmaktadır. Sebep, aşırı likör tüketimi aslında vücudun sağlığı için bir ana silah olabilir. Çok fazla alkol ve alkol içmek yüksek tansiyon, karaciğer sirozu, kanser, kalp hastalığı ve doğurganlık sorunlarına neden olabilir.
Alkol almak için makul ve faydalı sınır nedir?
Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek isteyen yetişkinler için bira, şarap gibi alkollü içecekler tüketin., viski ve votka aslında yasaktır. Ancak bu, kalbinizin içeriğine göre içebileceğiniz anlamına gelmez. Ayrıca likör kısmının güvenli bir sınırı vardır, böylece sağlığınızı tehdit etmez.
Dünyadaki bazı araştırmalara ve sağlık kuruluşlarına göre, yetişkin erkek ve kadınların haftada on dört üniteden fazla alkol kullanmaması daha iyidir. Ancak, bu birimlerin on dördü bir günde bir defada alınamaz. Hiç alkol tüketmediğiniz bir iki-üç gün mola verin.
Bir birim alkolün kendisi aşağıdaki doza kabaca eşittir:
- 240 - 280 ml (bir bardak yıldız meyvesi veya büyük yarım bardak), yüzde 3-4 alkol içeren bira
- 50 ml şarap veya sake ile alkol seviyesi yüzde 12-20
- Viski, viski, çırçır, votka ve tekila gibi% 25 lik alkol içeren 25 ml likör.
Unutmayın, her ürün farklı seviyelerde alkol içerir. Her zaman dikkat edin ve sipariş edeceğiniz alkol seviyesini hesaplayın. Çünkü, iki büyük bira bardağı tek başına günde dört birim alkol içmeye eşdeğerdir. Bu yüzden daha fazla sipariş veya içki içmemek en iyisidir.
Ayrıca aç karnına alkol almayınız, bu da sizi daha hızlı içecektir. Ek olarak, karaciğeriniz de vücudunuzdaki alkolü işlemek için daha çok çalışmalıdır. Bu nedenle, herhangi bir alkol kullanmadan önce yemek yemelisiniz.
Ancak bu, alkol almanın diyabet riskini tamamen ortadan kaldırabileceği anlamına gelmez
Bu çalışmada, Güney Üniversitesi Ulusal Halk Sağlığı Enstitüsü'nden Profesör Janne Tolstrup, haftada 2-4 kez şarap içen insanlarda, yalnızca bir kez veya hatta 4 yaşından fazla içen insanlardan daha düşük bir diyabet riskinin görülebileceğini söyledi. defa. Araştırmacılar daha sonra haftada 3-4 kez alkollü içki içmenin diyabet gelişme riskini azaltabileceği sonucuna vardılar.
Yine de, bunu mutlak bir hastalık önleme önlemi olarak alkol içmeye devam etmek için bir bahane haline getirmeyin.Diyabet riskini önlemek ve komplikasyonlara yol açmamak için semptomları kontrol etmek için, iyi bir diyet ve düzenli egzersiz ile sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamalısınız. Bir doktor tarafından reçete edilirse, diyabet ilacını dozaj ve kullanım yöntemine göre kullanın.
