içindekiler:
- Tıbbi Video: Düşük Kan Basıncı Doğal olarak nasıl tedavi edilir
- Oruç neden kan basıncını düşürür?
- Birinin kan basıncını düşürmesinin işareti nedir?
- Eğer öyleyse, ya hipotansif biri dövüşürse?
- Şafak için ipuçları yemek ve hipotansiyon yaşayan insanlar için hızlı kırma
- Yeterince su iç
- Yeterince tuz yemek
- B12 vitamini yönünden zengin yiyecekleri yiyin
- Folik asit içeriği yüksek yiyecekler yemek
Tıbbi Video: Düşük Kan Basıncı Doğal olarak nasıl tedavi edilir
Düşük tansiyon veya hipotansiyon, vücuttaki organlara bolca pompalanmayan kan akışını bolca yapan 90/60 mmHg'nin altındaki bir kan basıncıdır, organlar da yetersiz bir kan desteği alabilir. Cleveland Clinic sayfasında bildirilen, oruç bir kişinin kan basıncını azaltabilir. Öyleyse, oruç tutmak istiyorlarsa zaten düşük tansiyonu olan insanlar? Tamam mı Aşağıdaki cevabı bulalım.
Oruç neden kan basıncını düşürür?
Kan hacmini azaltan herhangi bir durum dehidrasyon veya sıvı eksikliği de dahil olmak üzere kan basıncını etkileyebilir. Dehidrasyon, sağlıklı kişilerde ve tansiyon düşüklüğü olan insanlarda meydana gelebilecek düşük kan basıncının nedenlerinden biridir.
Oruç tutarken, çok fazla su, sodyum ve potasyum gibi vücut mineralleri daha hızlı kaybolur. Bu durum kan hacmini düşürmeye yardımcı olabilir, bu nedenle hızlı olan insanlar düşük kan basıncı yaşama eğilimindedir.
Birinin kan basıncını düşürmesinin işareti nedir?
Kan basıncı ölçümlerinin sonuçlarına göre, normal sistolik kan basıncı (kan basıncı) 90-120 mm Hg arasında değişmektedir. Normal diyastolik kan basıncı (düşük kan basıncı), 60-80 mm Hg'dir. Kan basıncı ölçüm sonuçları normalden düşükse, hipotansiyon yaşarsanız bu bir işarettir.
Tansiyonu düşük olan kişiler genellikle aşağıdaki gibi belirtiler gösterir:
- Baş ağrısı veya baş çok hafif hissediyor
- bayılma
- Bulanık görme
- bulantı
- yorgunluk
- Konsantrasyon eksikliği
Kötüleşirse, hipotansiyon hayati tehlike oluşturan semptomlar gösterebilir, örneğin:
- karışıklık
- Soğuk, terli ve soluk cilt
- Hızlı, kısa nefes
- Hızlı darbe
Eğer öyleyse, ya hipotansif biri dövüşürse?
Hipotansiyon yaşayan insanlar oruç tutabilir. Bununla birlikte, yapılacak ilk şey, hipotansif durumunuzun düzenli olarak kan basıncını kontrol ederek kontrol edildiğinden emin olmak ve başlamadan önce doktorunuza danışmanızdır. Özellikle de şiddetli hipotansiyon geçmişiniz varsa. Ortaya çıkabilecek komplikasyonları önlemek için oruç tutmaya başlamadan önce bir muayene yapmanız gerekir.
NHS Choice web sitesinde bildirilen, düşük tansiyonu olan bir kişi, sıvı gereksinimlerinin doğru bir şekilde karşılandığından emin olmak ve yeterince tuz tüketmek zorunda kaldığı sürece oruç tutabilir. Bayılma ve diğer semptomları önlemek için sıvı ve tuz içeriği şafakta dikkate alınmalı ve hızlıca kırılmalıdır.
Şafak için ipuçları yemek ve hipotansiyon yaşayan insanlar için hızlı kırma
Orucunuzun bütün gün sorunsuz çalışmasına devam etmek için, şafakta yapılması ve oruç tutulması gereken bazı önemli kurallar vardır.
Yeterince su iç
Elbette oruç ayı boyunca sıvı gereksinimlerini düzenlemek oldukça zordur. Ancak buna dikkat etmelisiniz, böylece oruç sırasında sıvı eksikliği olmaz ve sonuçta tansiyonunuzu düşürürsünüz.
Aşağıdaki dağıtımla günde en az sekiz bardak su içmeye devam edin:
- Şafakta 2 bardak
- Hızlı kırılırken 2 bardak
- Akşam yemeğinde 4 bardak
Bu, iyi bir şekilde sulandırmanıza yardımcı olur ve böylece oruç tutarken düşük tansiyon riskini azaltır.
Yeterince tuz yemek
Vücudun kan basıncını arttırması için ihtiyaç duyduğu çok miktarda mineral içeren tuz veya tuzlu yiyecekler. Yemeğinize tuz ekleyebilir veya peynir gibi yiyecekler yiyebilirsiniz.
Tuz, sodyum gibi önemli mineralleri içerir. Sodyum gibi mineral alımını arttırmak için meyvelerden de alabilirsiniz.
B12 vitamini yönünden zengin yiyecekleri yiyin
B12 vitamini gibi besinler yemek anemi ve düşük tansiyon önlemeye yardımcı olur. Bu vitamini aşağıdakiler gibi çeşitli yiyecek kaynaklarından alabilirsiniz:
- sığır
- ördek eti
- tavuk karaciğeri
- yeşil sebzeler, örneğin brokoli ve ıspanak
- fındık
Folik asit içeriği yüksek yiyecekler yemek
Çok az folat, kansızlığa yol açan ve kan basıncının durumunu kötüleştiren aynı etkiye sahip olacaktır. Bu sebepten dolayı, folat bakımından zengin yiyeceklerle oruç tutmak için yemeğinizi ve zamanınızı doldurun. Örneğin, edamame fasulye, kuşkonmaz, ıspanak, fasulye, karaciğer.
