içindekiler:
- Tıbbi Video: Çam Fıstığının Bilmediğiniz Mucize Faydaları
- Yerfıstığının faydaları
- 1. kilo
- 2. Kalp sağlığı
- 3. Safra sağlığı
- En çok yeme
Tıbbi Video: Çam Fıstığının Bilmediğiniz Mucize Faydaları
Fıstık sever misin? Yoksa yer fıstığı yedikten sonra, yüzünün sivilcelerden korkmasından mı korkuyorsun? Fasulyeler kavrulduktan veya kaynatıldıktan sonra genellikle fıstık tüketiriz. Ancak fıstıkların sağlık için tüketilmelerinin faydaları nelerdir biliyor musunuz? İşte inceleme.
Yerfıstığının faydaları
Yerfıstığı veya arachis hypogea olarak bilinen bilimsel dilde pek çok isim bilinmektedir. Bazı insanlar ona 'fasulye' demeyi tercih ediyor, hepsi bu. Artık reçelden acıya kadar çeşitli yemeklerde yerfıstığının tadını çıkarabilirsiniz. Lezzete ek olarak, yer fıstığının tüketildiğinde faydalarını da bilmek gerekir.
1. kilo
O'Ryrne DJ tarafından yapılan bir araştırma, altı ay boyunca yer fıstığı tüketmenin katılımcıların vücut ağırlığını üç kilogram azaltabildiğini başarıyla ortaya koydu. Bu çalışmada katılımcılar menopoza giren kadınlardı. Bu durum, katılımcının vücudundaki kötü kolesterol seviyesinin düşmesi nedeniyle, fasulyelerin oleik asit içeriği bakımından zengin olan tekli doymamış yağlarda düşük gıdaları tüketerek bir diyet yaptıktan sonra ortaya çıkar.
Bu çalışma Alper CM tarafından yapılan araştırmalarla desteklendi, bu da fındık yemenin sizi memnun hissettirdiğini ve böylece diğer atıştırmalıklarda atıştırma isteğinizi azalttığını ortaya koydu. Alper tarafından yapılan araştırmalar ayrıca, yer fıstığı tüketmenin, vücudunuzun yer fıstığı içindeki enerjinin yüzde 66'sını emmesini sağladığını, ancak yalnızca bir kilogram olsa bile kilo almanızı gerektirmediğini de ekliyor.
Ek olarak, yer fıstığının tekli doymamış protein ve yağ içeriği, 19 hafta boyunca yer fıstığı tüketildikten sonra vücut enerjisinde serbest bırakma oranını% 11 artırabilir.
2. Kalp sağlığı
Guasch-Ferre tarafından yapılan araştırmalar, 55 ila 80 yaş arasındaki 7.216 erkek ve kadına yer fıstığı içeren takviyenin, kanseri, kalp hastalığını ve kanserin üstesinden gelebileceğine inanılan magnezyum bakımından zengin olduğu için kardiyovasküler hastalık geliştirme şansınızı yüzde 34 azaltabileceği sonucuna varmıştır. ölüme neden olabilecek diğerleri.
Bu, 30 hafta boyunca yer fıstığı tüketmenin trigliseritleri yüzde 24 azaltabildiğini ve vücudunuzdaki kardiyovasküler hastalığa maruz kalma riskini azaltabilecek magnezyum seviyelerini artırabileceğini ekleyen bir çalışma ile desteklenir.
3. Safra sağlığı
Tsai CJ tarafından son zamanlarda bazı safra taşı belirtileri gösteren bazı katılımcılara yapılan araştırmalara dayanarak, her hafta rutin olarak yaklaşık beş ons yer fıstığı tüketmenin katılımcıların safra kesesi taşları tarafından saldırıya girme ihtimalini azaltmayı başardığını gösterdi. Bir ay boyunca bir onstan daha az tüketen, hatta hiç tüketmeyenlere kıyasla.
Genel olarak safra kesesinde kolesterol birikmesi nedeniyle safra taşları ortaya çıkar. Ancak fındık, vücuttaki kolesterol seviyelerini kontrol edebilen bileşenler içerir. Lokko P tarafından yapılan araştırmaya göre, sekiz hafta boyunca düzenli tüketmenin toplam kolesterolü (yüzde 7,2) ve vücuttaki trigliseritleri (yüzde 20) azaltabildiğini ekledi.
En çok yeme
Bununla birlikte, yukarıdaki çalışmalarda yapıldığı gibi, yer fıstığı günlük olarak belirli dozlarda tüketilmelidir. Bazı literatürde, aşırı miktarda yerfıstığı tüketmenin, vücudunuzdaki mineral seviyelerini azalttığını ve böbrek yetmezliği gelişme riskinizi arttırdığını söylüyor.
