içindekiler:
- Tıbbi Video: Yağ Yakıcı Yeşil Kahve Yararları ve Zararları Nelerdir?
- Yeşil kahve içmenin faydaları
- 1. kilo
- 2. Yüksek tansiyon düşürücü
- 3. Ruh hali ve bilişsel performansı iyileştirin
- 4. Bir antioksidandır
- Yeşil kahve yan etkileri
Tıbbi Video: Yağ Yakıcı Yeşil Kahve Yararları ve Zararları Nelerdir?
Yeşil kahve, kavrulmuş meyveli kahvenin kahve çekirdekleridir. Kahve çekirdeklerinin kavurma işlemi klorojenik asit miktarını azaltabildiğinden, yeşil kahve çekirdekleri normal kahvelere (kavrulmuş kahve çekirdekleri) kıyasla daha yüksek seviyede klorojenik asit içerir.
İddiaya göre, bu klorojenik asidin birçok sağlık yararı var. Yeşil kahve Dr'da gösterildikten sonra kilo kaybı için popüler hale gelmiştir. 2012 yılında Oz. Program, bu tür kahve çekirdeklerinin ek bir egzersiz yapmadan hızlı bir şekilde yağ yakabileceğini belirtti. Obezite, diyabet, hipertansiyon, Alzheimer ve bakteriyel enfeksiyonları tedavi etmek için tüketen insanlar da var.
Yeşil kahve içmenin faydaları
Bilimsel çalışmalara göre, yeşil kahve çekirdeklerinden elde edilen özler, birçok sağlık yararı göstermiştir. Fayda sağlayan ana bileşenler kafein ve klorojenik asittir, ancak bazıları bu bileşiğin yanı sıra diğer faktörlerden de etkilenir.
1. kilo
Mart 2006'da BMC Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp'ta yayınlanan bir araştırmaya göre, günlük yeşil kahve çekirdeği ekstresi takviyeleri vücut yağını ve ağırlığını ve farelerde karaciğerdeki yağ bileşimini azaltabilir. Bu çalışmada, kafein ve klorojenik asit, kilo kaybı için ana bileşikler olarak görülmüştür. Kavrulmuş kahve çekirdeğinde bulunan klorojenik asit, özütte olduğu gibi insanlar tarafından sindirilebilir ve emilebilir.
2. Yüksek tansiyon düşürücü
Kilo verme fonksiyonuna ek olarak, yeşil kahvede klorojenik asit de kan basıncını düşürebilir. 2006 yılında Klinik ve Deneysel Hipertansiyon'da yayınlanan bir araştırmaya göre, günde 140 mg kahve çekirdeği ekstresi tüketen hastaların kan basıncında bir azalma olduğunu gösterdi. Bu süre zarfında, hastalar tarafından bildirilen herhangi bir yan etkisi olmamıştır, bu yüzden yüksek kan basıncını düşürmeye yardımcı olmak için bu içeceğe güvenli bir yol diyebiliriz.
3. Ruh hali ve bilişsel performansı iyileştirin
Yeşil kahvenin içindeki kafein, ruh halinizi ve ayrıca beyin aktivitenizi olumlu yönde etkiler. Şubat 2008'de Beslenme Bülteni'nde yayınlanan bir araştırmaya göre, birkaç çalışma kafeinin reaksiyon süresi, uyanıklık, hafıza, odaklanma, dayanıklılık ve diğer çeşitli bilişsel performans faktörlerini iyileştirebileceğini doğruladı. Araştırmacılar, yeşil kahvenin en uygun alımının günde 38-400 mg arasında veya dört fincan demlenmiş kahve için yaklaşık ⅓ fincan olduğunu buldular.
4. Bir antioksidandır
Bu kahve çekirdeği, vücuttaki hücrelere zarar verebilecek serbest radikallerin etkilerini azaltabilen birkaç antioksidan içerir. Bu önleme işlevi, vücudunuzun hücrelerine verilen zarar miktarını azaltarak daha sağlıklı olmanızı sağlar. Temmuz 2004'te Tarım ve Gıda Kimyası Dergisi'nde yayınlanan bir araştırmaya göre, yeşil kahvenin içindeki klorojenik asit antioksidanları, dört tip kanser hücresinin gelişmesini önleyebilir, böylece bazı kanser türlerinin önlenmesine yardımcı olabilirler.
Yeşil kahve yan etkileri
Yeşil kahve, maksimum 12 hafta boyunca günde maksimum 480 mg olan doğru dozla alındığında güvenli olabilir. Bazı yeşil kahve özleri ayrıca 12 haftada günde beş kez maksimum 200 mg kullanmak için güvenlidir. Yeşil kahve, normal kahveye benzer bir kafein de içerdiğinden, bunun not edilmesi önemlidir. Bu nedenle, kahveye benzeyen kafeinle ilişkili yan etkilere de neden olur.
Kafein, uykusuzluk, sinirlilik ve anksiyete, karın ağrısı, bulantı ve kusma, artmış kalp hızı ve solunum ve diğer yan etkilere neden olabilir. Çok miktarda kahve yemek de baş ağrısına, kaygıya, kaygıya, kulaklarda çınlamaya ve düzensiz kalp atışlarına neden olabilir.
Ek olarak, bu kahvenin tüketilmesi, belirli hastalıklardan veya durumlardan muzdarip olmanız durumunda özel önlemler ve uyarılar gerektirir, çünkü hastalar gibi durumu daha da kötüleştireceği tahmin edilmektedir:
- Yüksek homosistein seviyesi
- Anksiyete bozuklukları
- Kanama bozuklukları
- diyabet
- ishal
- glakom
- Yüksek kolesterol
- İrritabl barsak sendromu
- osteoporoz
Diğer kahvelerde olduğu gibi, çok fazla içiyorsanız yeşil kahve de iyi değildir. Yani, sıradan siyah kahvelere sadık kalmak ya da sık sık yapmadığınız sürece yeşil kahvelere geçmek size kalmış!
