içindekiler:
- Tıbbi Video: 1 Hafta Şekeri Bırakırsanız Ne Olur? Şekerin Zararları ve Bırakmak İçin 15 Neden
- 1. Her zaman yemek istiyorum
- 2. Karın yağ
- 3. Diş çürüğü
- 4. Karaciğer hasarı
- 5. Kalp hastalığı
- 6. Metabolik fonksiyon bozukluğu
- 7. İnsülin hormonu direnci
Tıbbi Video: 1 Hafta Şekeri Bırakırsanız Ne Olur? Şekerin Zararları ve Bırakmak İçin 15 Neden
Kim şekerin tatlılığından hoşlanmaz? Ve kim puding, çikolata veya dondurma gibi tatlıların cazibesine karşı koyabilir? Birçok insan buna bayılacak, çünkü tatlı yiyecekler veya içecekler çoğunlukla tüketim için daha zevkli sayılıyor.
Son olarak, farkına varmadan, şeker her iki yiyecek / içecek şeklinde büyük miktarlarda vücudunuza kolayca girer. Aslında, Dünya Sağlık Örgütü (WHO), şeker alım miktarını günlük enerji alımının yüzde 10'unun altına düşürmeyi önerdi - ya da yüzde 5'in altındaysa daha iyi.
Yetişkinler için önerilen şeker alımı sınırı, kişi başına günde on iki çay kaşığı şeker eşdeğeri olan 50 gramdır. iken Amerikan Kalp Birliği (AHA) 2 ila 18 yaşları arasındaki çocukların günlük diyetlerinde altı çay kaşığı şeker tüketmemelerini önerir. Tavsiye sütte, meyvede veya sebzelerde doğal olarak bulunan şekeri içermez.
Şeker tükettiğinizde vücudunuz şekerden glikoz alır. Bu glikoz maddeleri vücutta yedek enerji olarak depolanır. Bununla birlikte, şeker enerji sağlasa da, vücudunuza şeker alımını sınırlamanız gerekir. Çünkü değilse, vücudunuzdaki fazla şeker sağlığınız üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olacaktır. İşte vücudunuzda aşırı şeker tüketmenin bazı sonuçları.
1. Her zaman yemek istiyorum
Karaciğeri aşırı yükleyebilmenin yanı sıra, vücutta aşırı fruktoz, iştah kontrol sisteminizi kapatarak vücudun metabolik sistemini de bozabilir. Bu durum, vücudun açlığa neden olan bir rol oynayan hormon ghrelin üretimini artıran, ancak doygunluğa neden olan bir rol oynayan hormon leptin üretimini azaltan, hormonun insülin üretimini uyarmadaki başarısızlığını tetikler.
Bu, aşırı miktarda doğrudan şeker / fruktoz tüketiminin, grelin üretimini artırabildiğini ve vücudun insülin hormonuna duyarlılığını azalttığını gösteren çalışmalarda kanıtlanmaktadır. Çok yemiş olsan bile seni daima aç yapan şey budur.
2. Karın yağ
Ne kadar fazla şeker tüketirseniz, belinizde ve karnınızda yağ birikmesi riskini o kadar artıracaksınız. Bu da obezite riskini artırabilir.
3. Diş çürüğü
Diş çürüğü, ağızda yaşayan bakteriler, tükettiğiniz yiyeceklerden kalan karbonhidratların geri kalanını sindirdiğinde, tükettiğiniz donutlardaki şekerden kalan artık veya başka bir şey aldığında oluşur. Bu bakteriler çürür ve diş minesini tahrip edebilecek asit üretir.
4. Karaciğer hasarı
Kan dolaşımına sindirim sisteminden giren şeker, glikoz ve fruktoza bölünür. Ne yazık ki, fruktoz vücut tarafından önemli miktarlarda üretilmez - çünkü vücut tarafından gerçekten ihtiyaç duyulmaz. Bu nedenle, fazla şeker tüketimi vücuda aşırı fruktoz yapabilir ve bu da karaciğeri aşırı yükleyebilir ve yağlı karaciğere neden olabilir. Sağlık komplikasyonlarını tetikleyebilecek şey budur.
5. Kalp hastalığı
Aşırı şeker tüketimi ve kalp hastalığı arasındaki bağlantı açık olmamasına rağmen. Ancak, çalışma Amerikan Kalp Derneği Dergisi 2013 yılında, aşırı şeker tüketiminin kalp organlarının kan pompalamada çalışma şeklini bozabileceğini belirtti.
Diğer çalışmalar ayrıca aşırı tatlı içecek tüketiminin kan basıncını artırabileceğini ve karaciğeri kan dolaşımına yağ atmak için uyaracağını göstermektedir. Bu iki şey kalp hastalığı riskini artırabilir.
6. Metabolik fonksiyon bozukluğu
Aşırı şeker tüketimi, kilo, abdominal obezite, HDL azalmış, LDL artmış, yüksek kan şekeri, artmış trigliseritler ve yüksek tansiyon gibi klasik metabolik sendroma neden olabilir.
7. İnsülin hormonu direnci
Ne kadar çok şeker tüketirseniz, vücudunuzda o kadar fazla insülin hormonu üretilir. İnsülin hormonu, yiyeceğin enerjiye dönüştürülmesinde rol oynar. Bununla birlikte, vücudun insülin seviyeleri ve şeker seviyeleri yüksek olduğunda, hormon üretiminin hassasiyetini azaltır ve kanda glikoz biriktirir. İnsülin direnci denilen bu durumun yaşadığı belirtiler yorgunluk, açlık, beyin sisi ve yüksek tansiyondur.
