içindekiler:
- Tıbbi Video: Kartepe de karla mücadele
- Araç kullanamayacağınıza dair işaretler
- Araba sürerken veya bir motosiklet sürerken uykuyla savaşın
- 1. kahve içmek
- 2. Çekip kestiriniz (otomobilin sürücüsü için)
- 3. Kenara çekin ve gerin (sürücüler için)
- 4. Araç kullanmadan önce veya araba kullanırken ilaç ve alkol almayın.
- 5. Her iki saatte bir dinlenin
- 6. Sürüş sırasında eşlik edilmesini isteyin
Tıbbi Video: Kartepe de karla mücadele
Alkollü içeceklerin etkisi altında araba kullanma veya motosiklet sürme tehlikesini duymuş olabilirsiniz. Sarhoşken araba kullanmak sizi bir gözaltı hücresine bile götürebilir. Ancak, daha az tehlikeli olmayan, uykulu olduğunda araba süren bir şey daha var. Bu çoğu kişi tarafından sıkça yaşanmıştır. Oldukça aşırı durumlarda, araba sürerken veya motosiklet sürerken uyuşukluk, ölüme neden olan kazalara neden olabilir.
ABD'deki Ulusal Uyku Vakfı tarafından toplanan veriler, her yıl yolda uykulu sürücülerden kaynaklanan yaklaşık 100.000 kaza vakası olduğunu kaydeder. Siz veya sevdiklerinize benzer şeyleri önleyebilirsiniz, çünkü sürüş sırasında yorgun veya uykunuz vardır. Aşağıdaki araba veya motosikleti sürerken uykululukla savaşmak için çeşitli ipuçlarına dikkatlice bakın.
Ayrıca OKUYUN: Birkaç Saniye Boyunca Kısa Süreli Uyku Durumunda Mikro Uyku Tehlikelerine Dikkat Edin
Araç kullanamayacağınıza dair işaretler
Uyku tutarken araba kullanmanın tehlikelerini zaten bilseniz bile, bazen uyuşukluğun hala devam edebileceğini düşünüyorsunuz. Ayrıca araç kullanırken uykululuk da aniden ortaya çıkabilir. Ya da acelecisin ve nihayet yarı bilinçli olsan da araba kullanmaya karar ver. Uyuşukluk ve yorgunluk arasında savaşabileceğiniz ve hangilerinin gerçekten karşı konulmaz olduğunu ayırt etmek zor. Genellikle farkı ancak bilincini kaybederseniz ve birkaç saniye boyunca direksiyonun arkasında uyuya kalırsanız anlarsınız. Bu yüzden sürüşe devam edemeyeceğiniz ve aşağıda tekrar süremeyeceğiniz çeşitli işaretlere dikkat edin.
- Göz kapakları o kadar ağırdır ki, yavaşça göz kırparsınız.
- Konsantre olmak zor
- Bengong, zihin her yere sürükleniyor ya da boş zihin
- Yerinden edilmiş Kebablasan nerede olduğunu unuttu ve yol işaretlerine dikkat etmedi
- Tekrar tekrar esneyin ya da gözlerinizi ovun
- Uykucu kafa
- Araç şeritten sapıyor, yolun ya da diğer aracın omzunu tutuyor, normal olmayan bir hızla (daha hızlı ya da yavaş) kullanıyor ve dengesini kaybediyor (motosiklet kullanıyorsa).
Ayrıca OKUYUN: 9 Vücudunuzun Daha Fazla Uykuya İhtiyacı Olduğunu İşaretler
Araba sürerken veya bir motosiklet sürerken uykuyla savaşın
Yukarıdaki işaretlerden bir veya daha fazlasını yaşadıysanız, bu, bir araba veya bir motosiklet sürme yeteneğinin ötesinde olduğunuz anlamına gelir. Belki de uykululuktan kurtulmak için ilk yaptığınız şey radyo veya müziği yüksek sesle ayarlamaktır. Ancak, bu eski yolun araba kullanırken uyku ile mücadelede etkili olmadığı ortaya çıktı. Araba sürerken veya bir motosiklet sürerken uykuya dalmak için güçlü bir ipucu.
1. kahve içmek
Gözleriniz ve vücudunuz gerçekten yorgunsa, farkındalığı korumak için kafeine ihtiyacınız vardır. En büyük kafein kaynaklarından biri kahvedir. Bununla birlikte, kahvenin etkinin hissedilmesi yaklaşık yarım saat sürer. Ayrıca, günlük kahve tüketen insanlar için yalnızca bir fincan kahve yetmeyebilir.
OKUYUN: Günde Hala Sağlıklı Olan Bir Günde Ne Kadar Kahve Var?
2. Çekip kestiriniz (otomobilin sürücüsü için)
Kahvenin etkisi hissedilmediyse, uyku hali ile savaşmanın en iyi yolu kestirmektir. Kenara çekin ve yaklaşık 15 dakika uyuyun. Unutmayın, kestirmek için 15-20 dakika harcamak kendinizi sürüşün risk altında tutmaya zorlamaktan daha iyidir.
3. Kenara çekin ve gerin (sürücüler için)
Genellikle dayanılmaz uyuşukluk, sıcak havalarda oldukça sessiz bir yolda bir motosiklete bindiğinizde ortaya çıkar. Bu nedenle, hemen bir an için tekrar çekin ve motosikletten inin. Kasları gerin ve yaklaşık 10 dakika yürüyün. Aktif olarak hareket etmek zihnin uyanık kalmasına yardımcı olabilir.
4. Araç kullanmadan önce veya araba kullanırken ilaç ve alkol almayın.
Uyuşturucu ve alkol almak konsantrasyonunuzu ve uyanıklığınızı etkileyebilir. Araç kullanmadan önce veya araç kullanırken hareket önleyici ilaçlar, soğuk algınlığı önleyici ilaçlar veya uyuşuk yan etkileri olan diğer ilaçları almaktan kaçının. Çünkü çok uykulu hissedeceksin. Doktorunuzun önerdiği belirli ilaçları gerçekten almanız gerekiyorsa, araba kullanmamalı veya hiç motosiklet kullanmamalısınız.
5. Her iki saatte bir dinlenin
Uzun yolculuklarda motosiklet sürerken veya motosiklet sürerken uykululuk krizi çok makul. Bunu önlemek için, kaslarınızı germek veya kestirmek için her iki saatte bir dinlenmelisiniz. Duraksamadan sürekli sürüş yapmak zorunda kalırsanız, vücudunuz ve gözleriniz gerçekten yorulur ve ağır hisseder. Yani, uykulu ya da yorgun olmasanız bile, birkaç saatte bir dinlenmeye devam edin.
6. Sürüş sırasında eşlik edilmesini isteyin
Uykunuz yoksa, dinlenmiyorsanız veya çok yorgunsanız yalnız araba kullanmaktan kaçının. Özellikle mesafe oldukça uzaksa. Size eşlik edebilecek bir arkadaşınızı veya aile üyenizi davet edin. Böylece uyumaya başlarsan onunla sohbet edebilirsin. Ayrıca uyanıklığınızı, uykululuk halinizi veya neredeyse uyuyakalmaya başladığınızda da bir 'polis' olabilir. Size eşlik eden kişi almak isterse sürüşe daha iyi gelirdi.
