içindekiler:
- Tıbbi Video: Sura İskəndərli - Niye? (Official Video)
- Neden Gripten sık sık çıkıyorsun
- 1. Yemeğin hala sağlıklı değil
- 2. Vücudunda D vitamini yoksun
- 3. Dehidrasyon
- 4. Uyku eksikliği
- 5. Eller temiz değil
Tıbbi Video: Sura İskəndərli - Niye? (Official Video)
Ortalama insan, hava değiştiğinde genellikle grip yakalar. Fakat aslında, bu her zaman böyle değildir. Güçlü bir bağışıklık sistemine sahip kişiler, grip veya boğaz ağrısı gibi hastalıkları kolayca önleyecektir. Ayrıca, kolayca grip olmanıza neden olabilecek başka birçok şey var. Vücut neden sık sık grip oluyor? Aşağıdaki nedenlere bakalım.
Neden Gripten sık sık çıkıyorsun
1. Yemeğin hala sağlıklı değil
Hala hijyenik olmayan yiyecekler yemeyi seviyorsanız, dikkatsizce dışarıda atıştırmak sık sık grip olmanızı sağlar. Kötü beslenme aynı zamanda çeşitli hastalıkların riskini de arttırır.
Etkili olabilecek bir diğer şey de, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri, vitaminleri ve mineralleri içermeyen yiyecekleri yemenizdir. Çünkü genel olarak vücudun beslenme ve beslenme ihtiyaçları, yaş grubuna bağlı olarak değişecektir. Gripten ve diğer hastalıklardan kaçınmak için, böyle bir şeyi yemek iyi bir fikirdir:
- Meyve ve sebzeler
- Düşük yağlı protein içeren et
- Günlük yağ, sodyum ve şeker alımını sınırlayın
- Kuruyemiş veya tohum
2. Vücudunda D vitamini yoksun
Sık sık hastalanırsanız, D vitamini alımınızı artırabilirsiniz .. Son zamanlarda yapılan bir çalışmada, D vitamini takviyelerinin akut solunum yolu geliştirme riski daha düşük olan bir kişi olabileceğini gördük. D vitamini eksikliği de zayıf bir bağışıklık sistemi ile ilişkilidir.
D vitamini alımınızı balık, yumurta sarısı ve mantar gibi gıdalarla artırın. Dışarıda veya 10-15 dakika sabah güneşi altında olmak, vücut için D vitamini almanın güçlü bir yolu olabilir.
3. Dehidrasyon
Vücudunuzdaki her doku ve organ, vücuttaki sıvılara bağlıdır. Vücut sıvıları besinleri ve mineralleri getirmeye yardımcı olabilir ve ağzınızı, burnunuzu ve boğazı nemli tutar. Oysa ağız kuruluğu, burun ve boğaz hastalanmayı kolaylaştırır.
Hafif dehidratasyon semptomlarının tanınması zordur, ancak gerçekten dikkat etmeniz gereken birçok şey vardır. Örneğin, sıklıkla grip, baş ağrısı, vücudun bazı bölgelerinde ağrı hissederseniz, çabuk yorulur ve hatta kabızlık veya zor bağırsak hareketlerini yorun.
4. Uyku eksikliği
Bağışıklık sistemi uyurken hormon sitokinlerini serbest bırakır. Sitokin hormonları, vücuttaki iltihaplanma ve hastalıklara karşı çalışan doğal proteinlerin bir parçasıdır.
Ayrıca, hastalandığınızda veya stres altındayken vücudunuzun daha fazla sitokin proteine ihtiyaç duyduğunu unutmayın. Uykunuz yoksa vücudunuz yeterince koruyucu protein üretemez. Uykunuz yoksa, vücudun enfeksiyon ve virüslerle savaşma yeteneğini azaltırsınız.
Yetişkinlerin çoğu her gün 7 ila 8 saat arası uykuya ihtiyaç duyarken, gençler ve çocuklar her gün 10 saat uyumak zorundadır.
5. Eller temiz değil
El hijyeni sağlamak zorunludur, çünkü kirli ve kirli eller birçok hastalığı tetikleyecektir. Genel olarak, eller gün boyunca birçok mikropla temas eder. Ellerinizi düzenli olarak yıkamak istemiyorsanız, bilinçsiz bir şekilde yüzünüze, dudaklarınıza veya yiyeceğinize dokunmadan, hastalığı yayabilirsiniz. Ayrıca sonunda kendinize bulaştırırsınız.
Bu nedenle, artık 20 saniye antibakteriyel sabunlu su kullanarak günde üç kez elde yıkama uygulayın. Temiz su ve sabun yoksa, en az yüzde 60 alkol içeren alkol bazlı el dezenfektanları kullanın.
