içindekiler:
- Tıbbi Video: D vitamini eksikliğiniz olduğunu gösteren 10 belirgin işaret
- Ayakkabı kullanırken yapılan bazı hatalar ayak ağrısının nedenidir.
- 1. eski ayakkabı giyin
- 2. Genellikle ayakkabı kullanın sivri uçlu parmaklar
- 3. Yeni ayakkabı giymek için çok hızlı
- 4. Topuk ayakkabı tabanı inceltme
- 5. değiştirmeyin koşu ayakkabısı
Tıbbi Video: D vitamini eksikliğiniz olduğunu gösteren 10 belirgin işaret
Hiç düşme ya da bir şey tarafından ezilmediğinizde ayaklarınızın acıdığını hissettiğiniz oldu mu? Acı, bu kadar zamandır kullandığınız ayakkabılardan kaynaklanıyor olabilir. Evet, birçok insan ayakkabılarının ayak ağrısına neden olabileceğinin farkında değildir. O zaman neden ayakkabılar ayak ağrısına neden olabilir?
Ayakkabı kullanırken yapılan bazı hatalar ayak ağrısının nedenidir.
Yaptığınız faaliyetlere uygun olmayan ayakkabılar kullanmak ayak ağrısına neden olabilir. Spor ayakkabılarının bile yapılan egzersizlere uygun olması gerekir. Bununla birlikte, giydiğiniz ayakkabının aynı zamanda ayak ağrısına neden olduğunu fark etmeyeceğiniz başka şeyler de vardır:
1. eski ayakkabı giyin
Bacak büyüklüğü yaşla birlikte değişmeye devam edecek. Yani eski ayakkabı giymek doğru şey değil. Daha eski, bazı bağlar ve tendonlar daha gevşek hale gelir, ağırlık ve yerçekimi bacaklarınızı daha geniş ve gergin hale getirir. Düzgün uymayan eski ayakkabıların kullanılması kabarcıklara neden olabilir.
Hamile kadınlar veya romatoid artrit (şişmiş eklemler) ve diyabet gibi belirli durumları olanlar genellikle bacak şeklindeki değişiklikleri yaşarlar. Bu nedenle, bu rahatsızlığı olan insanlar eski ayakkabılarını kullanırken karıncalanma, acı ve hatta uyuşukluk yaşarlar.
2. Genellikle ayakkabı kullanın sivri uçlu parmaklar
ayakkabı sivri uçlu parmaklar daralmış veya sivri uçlu bir ayakkabı türüdür. Bu tip ayakkabılar genellikle ön kısımda çok dardır, bu nedenle ayak parmaklarınızı sıkı, kırmızımsı veya kabarık hissettirir.
Bu ayakkabıları sık sık kullananlar, bunyon (ayak başparmağının şekli) gibi ayak hasarlarına, çekiç ayaklarına (bükülmüş ayak parmaklarına) neden olan kas dengesizliklerine ve sinir hasarına neden olabilir.
3. Yeni ayakkabı giymek için çok hızlı
Elbette yeni ayakkabılar giymeyi seviyorsun, ancak diğer taraftan ayakların ağrıyor. Bu yüzden, çok hızlı bir şekilde yeni ayakkabı giymek ayaklarınızı incitebilir çünkü ayakkabıların ayaklarınızın boyutunu ayarlamak için zamana ihtiyacı vardır.
Bunun üstesinden gelmek için hemen aldığınız ayakkabıları giymeyin. Ayakkabının içini birkaç kalın çorapla öneriyoruz ve bırakın. Bu yöntem, ayakkabıları daha sonra giymek için daha rahat hale getirir.
4. Topuk ayakkabı tabanı inceltme
Topukunuzun ayakkabı tabanının diğer parçalara göre inceltildiğini hiç fark ettiniz mi? Bu ayakkabıları sık kullanırsanız bu normaldir. Topuk, ayağınızın tüm vücut ağırlığınızı destekleyen kısmıdır. Yürürken, ayakkabı ile yer veya asfalt arasında basınç ve sürtünme vardır, bu da inceltmeyi kolaylaştırır.
Bu ayakkabıları kullanmaya devam ederseniz, topuk yastığı incelir. Ayrıca, sağ ve sol ayakkabı arasında inceltme aynı olmayabilir. Bu, sizi dengede tutamaz, kayma veya düşme riskiyle karşı karşıya kalmanıza ve topuklarınızı incitmenize neden olabilir.
5. değiştirmeyin koşu ayakkabısı
Jack Schuberth adlı bir doktor, Reader Digest'ten rapor alarak, haftada dört veya beş defa kadar 2.5 kilometre koşu rutinine sahip olan kişilerin ayakkabılarını her ay yenileriyle değiştirmeleri gerektiğine inanıyor. Kullanmaya devam eden ayakkabılar, ayakkabı pedinin hasar görmesine ve ayağa daha fazla baskı yapmasına neden olacaktır.
Muhtemelen, değiştirilmesi gereken ayakkabının durumu, kullanılmaya devam edilirse ayak tabanlarında, ayak bileklerinde, diz eklemlerinde ve kalçalarda ağrıya neden olabilir. Sporcularda daha yaygın olmasına rağmen, duruma dikkat etmek zorundasınız. koşu ayakkabısı hala kullanmak iyi ya da değil.
