içindekiler:
- Trafikte sıkışıp kalırken uykululuktan nasıl kurtulurum
- 1. Arabayı bırakın ve bir süre yürüyün
- 2. Şarkıları dinlerken joget
- 3. Arabada cimnastik
- Göğüs germek
- Boyun streç
- Bacak germek
Trafik kazaları, 2007'deki Riskesdas verilerine göre, Endonezya'da dördüncü önde gelen ölüm nedenidir. Buna neyin neden olduğunu tahmin edebilir misiniz? Evet! Araba kullanırken uyuşukluk trafik kazalarının en sık nedenlerinden biridir. Uyku eksikliği, beynin kaotik sokakları görmeye odaklanma ve konsantre olma yeteneğini köreltecektir. Sakinleşin… Kahve etkili değilse, arabadayken yapabileceğiniz sürüş sırasında uykululuktan kurtulmanın birçok yolu vardır.
Trafikte sıkışıp kalırken uykululuktan nasıl kurtulurum
Uyuyan çiçekler göz kapaklarının ardında çiçek açmaya başladığında, hadi bu numaralarla vücudunu tazeleyelim.
1. Arabayı bırakın ve bir süre yürüyün
Özellikle uzun yolculuklarda, örneğin eve giderken, yorgunsanız sürüşe devam etmeye zorlamayın. Omuzda bir anlığına kenara çekilmek ya da dinlenme alanı vücudu esnetmek için en yakın.
Ayrıca sizi hasta eden trafikte sıkışıp kaldığınızda bu uykululuktan kurtulmaya çalışın. Arabadan in (önce onu kilitlemeyi unutma!) Ve bir süre yürü.
California Eyalet Üniversitesi'nden öğretim görevlisi olan PhD, Robert Thayer tarafından yürütülen bir araştırma, kısa bir yürüyüşün beyine ve kaslara giden kan damarlarına daha fazla oksijen pompalayabileceğini gösterdi. 5-10 dakika yürümek, sonraki 2 saat boyunca dayanıklılığı artırabilir.
2. Şarkıları dinlerken joget
Gözler ağır ancak yol koşulları araçtan inmenize izin vermiyorsa, şarkıyı takmayı deneyin. Ritmik olanı seçin iyimser, dansveya Rock-n-roll ve sesi sıkın. Zor zamanlarda dans etmekten utanmana gerek yokHeadbang müziğin ritmini takiben.
Yolda bitlerin ölmesi için acıtmak yerine, hazırlanmalısın.çalma listesi sıkışıp kaldığında zihni yenilemeye yardımcı olacak seçili şarkılar. Bu yüzden, doğru şarkıyı aramaktan veya bir sonraki şarkıya atlamaktan zahmete girmenize gerek yok.
Unutmayın, sizi hareket ettirecek ve heyecanlandırabilecek bir müzik türü seçin, sizi daha da uykulu yapan bir şarkı seçmeyin.
3. Arabada cimnastik
Şimdi müzik eşliğinde eşlik ederken, sadece kan dolaşımını daha pürüzsüz hale getirmek için vücudunuzu hareket ettirin. Jimnastik ayağa kalkarken yapılmak zorunda değil, nasıl geliyor!
Trafikte sıkışmışsanız veya yeterince uzun bir kırmızı ışıklı kavşaktaysanız, sürüş sırasında uykululuktan kurtulmanın bir yolu olarak otururken bunu deneyin:
Göğüs germek
Koltuğunuzu daha dik olarak yerleştirin ve ellerinizi göğsünüzün önüne koyun. Ardından, yukarıda gösterildiği gibi kolun arkasına doğru sallayın. Ardından, hafifçe aşağı eğilirken ellerinizi biraz geriye doğru itin. Bu pozisyonu birkaç saniye basılı tutun, ardından başlangıç pozisyonuna dönün.
İki elinizi de doğrudan arkaya doğru sallayan ve arkanızdan geçen ters yönden devam edin. Vücudunu öne doğru eğ. Bu pozisyonu birkaç saniye basılı tutun, ardından başa dönün.
Bu esnemeyi yaparken nefesini tutmayı unutma.
Boyun streç
Dik oturma pozisyonunda, sağ kulağınıza dokunmak için sol elinizi başınızın üstüne kaldırın. Ardından, başınızı yukarıda gösterildiği gibi sağa doğru eğin ve 10 saniye basılı tutun. Kafayı başlangıç pozisyonuna getirin.
Ardından elin pozisyonunu diğer tarafa çevirin ve 10 saniye tutarken başınızı sola doğru eğin. Tekrar başlangıcına dön. Başınızı eğin (ama aşağı bakmayın) ve 10 saniye bekleyin. Sonunda, başını dik tut ve 10 saniye bekle.
Bacak germek
Bu gerginlik, yolcuların veya araç sürücülerinin yapması için biraz daha kolay olabilir matik Pedala basmaya devam etmesi gerekmez.
Hile, sağ ayağını sol dizine koy. Sonra öne doğru eğilirken, sağ bileği aşağı bastırın. Bırakın ve tekrar aşağıya doğru basın. Sol ayağı değiştirerek bu hareketi tekrarlayın.
Manuel bir otomobilin sürücüsü için, konsantrasyonunuzu kırmamak için bunu uzatmak için doğru zamanı beklemek iyidir.
Yolda dikkatli olun ve umarım varış noktasına gelin!
