içindekiler:
- Tıbbi Video: Hamilelikte uyuklama, sürekli uyuma normal midir?
- Hamile kadınların uyku pozisyonları neden yanlara göre daha iyidir?
- Sola veya sola dönmek daha mı iyi?
Tıbbi Video: Hamilelikte uyuklama, sürekli uyuma normal midir?
Düzenlenmesi gereken beslenmenin değil, hamilelik sırasında uyku pozisyonunun da göz önünde bulundurulması gerekir. Yanlarda uyumanın hamile kadınlar için en iyi uyku pozisyonu olduğu söylenir. Neden bu Sırt üstü ya da yana doğru yatmak hamile kadınlar için kötü mü? Hadi, aşağıdaki derlemede cevabı bul.
Hamile kadınların uyku pozisyonları neden yanlara göre daha iyidir?
Hamile kadınlar için yatkın pozisyonda yatmanın daha az iyi kabul edilip edilmediğini kesinlikle bilirsiniz. Bu, hamile kadınların sırtlarında ve yanlara doğru sağa veya sola yatmanın güvenli olduğu sonucuna varmanızı sağlar. Aslında, durum böyle değil. Pek çok sağlık uzmanı hamile kadınların yana yatması gerektiğini önermektedir.
Aslında uyku pozisyonu, biri aşağı vena kava (IVC) olan kan akışını etkiler. Bu kan damarları omurganın sağ tarafında bulunur ve kanın vücudun alt kısmından kalbe geri boşaltılmasından sorumludur.
“Hamile bir kadın sırt üstü yatarsa, fetus IVC'yi baskılayacak ve kalbe geri dönmesi gereken kan miktarını azaltacaktır” Dr. Johns Hopkins Üniversitesi Tıp Fakültesi, Live Science'dan alıntı yapılan Grace Öğretim Üyesi.
Depresyonlu IVC, kanın pürüzsüz bir şekilde akmamasını sağlar, böylece anne ve fetüs için oksijen ve gıda alımı da optimal değildir. Bu durum tansiyon, solunum ve ölümle ilgili sorunlara neden olabilir. Bu uyku pozisyonu astım veya uyku apnesi olan hamile kadınlar tarafından yapıldığında çok risklidir.
İngiliz Obstetrik ve Jinekoloji Dergisi'nde (BJOG) yayınlanan bir çalışmada, hamilelik sırasında sırtlarında uyuyan hamile kadınların, bebek yaşama olasılığı daha yüksek 2.3 risk altında olduğunu gösterdi. hala doğum (bebek anne karnında ölür).
Sola veya sola dönmek daha mı iyi?
Yan yatmak sırtüstü yatmaktan daha iyi olursa, hangi tarafa doğru dönmelisiniz? British Medical Journal'da 2015 yılında yayınlanan bir araştırma, sağa doğru yan yatma pozisyonunun da küçük olma riskini arttırdığını göstermiştir.hala doğum sola doğru yana doğru yatmakla karşılaştırıldığında. Ne yazık ki, bu araştırmanın hala daha derinden yapılması gerekiyor.
Böylece, hamile kadınlar uyurken pozisyonlarını sağa veya sola doğru değiştirebilirler. Bu, uyku sırasındaki konforu destekler ve aynı pozisyondan dolayı uzun süre uyandığınızda kramp veya ağrıları önler.
