içindekiler:
- Tıbbi Video: GÜNDE 2 MUZ YERSEK NE OLUR?
- Muzun kalp hastalığı riskini azaltmanın faydaları
- Muzlar savunmasız kadınlarda felci önleyebilir
- İnme riskini önlemek için kaç tane muz tüketilmelidir?
Tıbbi Video: GÜNDE 2 MUZ YERSEK NE OLUR?
Lezzetli muz aroması ve uygun fiyatı bu meyveyi milyonlarca insanın favorisi yapıyor. Sizi daha uzun süre doyurmakla kalmaz, kalp sağlığı için gizli muz yararları olduğu ortaya çıkar. Çeşitli yabancı çalışmalardan özetlenen, özenle muz yemek, kalp hastalığını ve daha sonra inmeyi önleyebilir. Neden bu
Muzun kalp hastalığı riskini azaltmanın faydaları
Birmingham'daki Alabama Üniversitesi'nden (UAB) yapılan bir araştırma, düşük potasyum diyeti olan farelerde vasküler kalsifikasyon oluşumunda ve aort sertleşmesinde bir düşüş olduğunu bildirdi, Aortun sertleşmesi insanlarda kalp hastalığının oluşumunun bir belirtisidir.
Dr. UAB'deki böbrek sağlığı uzmanı Paul Sanders, bu keşfin, yüksek potasyum diyetlerinin aterosklerozda vasküler kalsifikasyonun önlenmesini iyileştirebileceği yerlerde önemli olduğunu söyledi. Koroner arterlerin aterosklerozu kalp krizini tetikleyebilir.
Potasyumun bir diğer yararı, kandaki sodyum (tuz) seviyelerini azaltarak kan basıncını düşürmeye yardımcı olmasıdır. Kan basıncı ayrıca, artması veya kontrol edilmemesi durumunda kalp sağlığını da etkiler.
Muzlar savunmasız kadınlarda felci önleyebilir
Temel olarak, bir kişinin inme geçirme riski yaşla birlikte artabilir. Bununla birlikte, kadınların erkeklerden daha felç geçirme eğiliminde oldukları bildirildi.
Bunun arkasında birkaç faktör var. İlk olarak, kadınların ortalama yaşı erkeklerden daha uzundur. Bu nedenle, kadınlarda inme riski daha da yüksek olabilir. İkincisi, kadınlarda inme riski artabilir çünkü sahip oldukları sağlık koşullarından etkilenir. Kadınlar genellikle daha savunmasızdır Obez. Obez kadınlar aynı zamanda obez erkeklerden daha fazla felç riskine sahiptir.
Muzdaki potasyum içeriği, tansiyonu yüksek (hipertansiyon) veya tansiyonu yüksek olmayan kadınlarda inme riskini önlemeye yardımcı olabilir. Derginin bildirdiği bir çalışmaya göre inme, Rutin olarak yüksek potasyum yiyecekleri tüketen kadınların, hiç yiyecek tüketmeyenlere kıyasla daha düşük inme riski vardır.
İnme riskini önlemek için kaç tane muz tüketilmelidir?
Ulusal Kalp Servisi, sadece kadınlar için değil, resmen felç ve diğer kalp hastalığı risklerini önlemek için herkesin her gün en az 3.500 mg potasyum tüketmesini resmi olarak önerir. Bu toplam günlük potasyum ihtiyacının dörtte biri iki muz yiyerek karşılanabilir.Kalan potasyum alımınıpatates, brokoli, tahıl, balık ve kanatlı eti gibi diğer yiyecekler.
Ancak, potasyum içeriği yüksek olan birçok yiyeceği yememeye de dikkat edin. Aşırı potasyum tüketimi karın ağrısı, bulantı ve ishale neden olabilir.
Tabii ki, kalp hastalığının felç ve diğer risklerini önlemek için muz yemek, çok miktarda tuz ve doymuş yağ içeren yiyecekleri azaltarak daha iyi dengelenir.
