içindekiler:
- Tıbbi Video: Mehmet Erdem - Hara (Official Music Video)
- Görünüşe göre vücudun kendi alarmı var.
- Neden gece yarısı uyanmayı seviyorum?
Tıbbi Video: Mehmet Erdem - Hara (Official Music Video)
Hiç merak ettiniz, ya da kendinizi çok rahatsız hissedebiliyorsanız bile, neden alarma geçmemiş olsanız bile dün neden aynı anda uyanıyorsunuz - ve bugün tatiliniz? Buyar'ın geç kalkıp yorulmak için tüm planları vardı. Orada ne var, sabah hala 5'te olsa bile, aslında tazelenmiş hissediyorsunuz. Bilim sizin için açıklayabilir.
Görünüşe göre vücudun kendi alarmı var.
Günlük yaşamımız, sirkadiyen ritimler denilen iç vücut saatleri tarafından yönetilir. Sirkadiyen ritimler, alışkanlıklar, fiziksel, zihinsel, davranışsal, hatta 24 saatlik bir döngü içinde çevrenizdeki koşullar dahilindeki tüm değişiklikleri izleyerek uyandığınızda ve uyandığınızda düzenleme yapmaya çalışır. Sirkadiyen ritimler ayrıca hormonların, vücut ısısının ve diğer çeşitli vücut fonksiyonlarının üretilmesine de yardımcı olabilir.
Uyku j için bir yoldur24 saatlik bir döngüde çalışabilmesi için kendini her gün otomatik olarak sıfırlamak üzere sirkadiyen kuruluşuyum. Geceleri loş atmosfer ve soğuk hava, beyni tetikleyen melatonin ve adenosin hormonunu salgılamanızı sağlar; Daha geceleri daha uykulu tetikleyici hormonlar salınır.
Uykuya daldığınız gece boyunca bu iki hormon salınmaya devam eder, ancak üretim sabahın erken saatlerinde frenlenmeye başlar ve yavaş yavaş adrenalin ve kortizol hormonları ile yer değiştirir. Adrenalin ve kortizol, sabahları uyandığınızda odaklanmanıza ve tetikte olmanıza yardımcı olan stres hormonlarıdır.
Basitçe söylemek gerekirse, her zaman aynı anda uyanabilmenizin nedeni, sirkadiyen ritmin parlak ve karanlık ışıktaki değişikliklere yanıt vermesidir. Vücudunuzun sabahları ışığa maruz kaldığı anda (perdelerin, oda ışıklarının ya da e-posta bildirimleri nedeniyle yanan bir cep telefonu ekranının arkasından gelen doğal güneş ışığı olsun), vücudunuzun biyolojik saati, uykulu hormon yapımcılarının üretimini durduracak ve bunları stres hormonlarıyla değiştirecektir. erken kalk. Uykulu hormon adenosin ve melatonin genellikle sabah 6-8 civarında üretilmeyi bırakır.
Neden gece yarısı uyanmayı seviyorum?
Bazen, gecenin ortasında sebepsiz yere uyanırken kendini bulabilirsin. Hayır, bunun nedeni, filmde olduğu gibi odanın bir köşesinde sizi izleyen bir çift görünmez göz olmamasıdır. Gece yarısı uyanma fenomenine genellikle "gece yarısı uykusuzluğu" denir.
Vücudun biyolojik saati, yukarıda açıklandığı gibi, uyku düzenini düzenler - tavuk uykudan derin uykuya veya REM uyku aşaması olarak adlandırılır. REM dışı ve REM uykusu aşamaları her gece 90-100 dakikada bir gerçekleşir. REM dışı bir uyku sırasında gecenin ortasında uyanma olasılığınız daha yüksektir. Ayrıca, zaman geçtikçe “daha hafif bir uyku aşamasına doğru ilerliyoruz, bu yüzden uyanma ihtimalimiz daha yüksek” dedi Ames Findley, Ph.D. Huffington Post’tan.
Gece yarısı uyanma alışkanlığı da uyku düzenindeki değişikliklerden etkilenebilir. Herkesin farklı bir vücut biyolojik saati vardır (sirkadiyen ritmi), ancak genellikle 24 saat 15 dakika. Geç uyumaktan hoşlananların sirkadiyen ritimleri daha uzun, erken kalkmakta gayretli olanların ritimleri 24 saatten kısa olacaktır.
Uyku düzenindeki değişiklikler vücudun biyolojik saat sistemini karıştırır ve bu durum sağlık üzerinde zararlı bir etkiye sahiptir. Bunun nedeni, vücudun biyolojik saatlerinin yalnızca farkındalığımızı ve uyanığımızı kontrol etmemesi değil, aynı zamanda vücuttaki her organın "çalışma saatlerini" de düzenlemesidir. Başka bir deyişle, iş süreleri, sevgili ile ilişkiler veya bitirmeyen üniversite ödevleri gibi vücudun biyolojik saatinin işlevini etkileyen stres faktörleri, sizi her zaman zor uyumaya neden olan tüm endişe ile yatmanıza neden olur. Gece yarısı uyanmak, öğleden sonraları baharatlı yemek veya kahve içmek, hatta yatmadan önceki gece gibi çeşitli şeylerden de kaynaklanabilir.
