içindekiler:
- Tıbbi Video: BİR GÜNLÜĞÜNE HAMBURGERCİ OLMAK #İşBudur
- Açık havada olmayı seviyorsanız çeşitli sağlık yararları
- 1. D vitamini miktarını artırın
- 2. Konsantrasyonu arttırın
- 3. Stres, endişe ve depresyonu azaltmak
- 4. Fiziksel sağlık
- 5. Hastalıkların iyileşmesini hızlandırın
Tıbbi Video: BİR GÜNLÜĞÜNE HAMBURGERCİ OLMAK #İşBudur
Hatırlamaya çalış, odada bir günlüğüne ne kadar zaman geçirdin? Odanın dışında temiz hava bulmak için zaman ayırıyor musunuz? Değilse, o gün güneşin sıcaklığının tadını çıkarmak için zaman ayırmaya başlayın. Görünüşe göre, açık havada olmanın bir çok yararı var. Ne yapiyorsun İşte inceleme.
Açık havada olmayı seviyorsanız çeşitli sağlık yararları
1. D vitamini miktarını artırın
Güneş ışığı vitamini olarak da bilinen D Vitamini, yalnızca güneş ışığına maruz kalarak ücretsiz olarak elde edilebilir.
En uygun güneş ışığını almak istiyorsanız, sabah veya akşamları vahşi doğada rahatça dolaşmak için zaman ayırmaya çalışın. Bunun yerine, gündüz güneş altında çok uzun süre batmaktan kaçının.
Bir araştırma, D vitaminin yararlarının, özellikle yaşlı insanlar için osteoporoz, kanser, felç ve kalp krizlerini önleme ya da tedavi etmede iyi olduğunu açıklamaktadır. Haftada birkaç kez dışarıda olmak, vücudunuzdaki doğal D vitamini ihtiyacınızı en üst düzeye çıkaracak.
Cildinizin siyaha dönmesinden korkmayın çünkü dışarıda olması uzun sürmez, sadece 10-15 dakikaya ihtiyacınız vardır.
2. Konsantrasyonu arttırın
Sık sık konsantre olmakta zorluk çekiyor musunuz? Belki de açık havada daha az zaman harcadığınız içindir.
Huffington Post sayfasındaki raporda, bir araştırma, açık hava etkinlikleri yapan çocukların, içeride daha fazla zaman geçiren çocuklardan daha iyi okuma ve sayma yeteneğine sahip olduğunu buldu.
Bu bulgu, 2008'de yapılan bir başka çalışma ile pekiştirilmiş ve bu durum Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu olan çocukların (çocuklarda davranış bozuklukları), parkta etkinlik yaptıktan sonra konsantrasyon testlerinde daha yüksek puanlar aldığını ifade etmiştir.
Bu sadece çocuklar için değil yetişkinler için de geçerlidir. Bunun için, yürütülen faaliyetlere odaklanmayı zor bulduğunuzda, vahşi ortamdaki durumu gözlemlemek odaklanmanıza yardımcı olabilir.
3. Stres, endişe ve depresyonu azaltmak
Stres herkesin yaşadığı normal bir şeydir. Bununla birlikte, sürekli olarak depresyona neden olan stres yaşarsanız, sağlığınızı tehlikeye atabilir. Utah Üniversitesi'ndeki bilişsel bir psikolog olan David Strayer'e göre, rahatlatıcı bir doğanın etkilerinin bir kişinin stres düzeyini hafifletebileceği ortaya çıktığını belirtti.
Bulguları destekleyen diğer çalışmalar, vahşi doğada 90 dakika geçirenlerin, kentsel trafikte 90 dakika yürüyen insanlara göre, depresyonda çok daha iyi bir düşüş yaşadıklarını tespit etti.
Sadece bu değil, 2015 yılında yapılan bir çalışma da vahşi doğada zaman geçiren bazı kişilerin kaygı düzeyinin azaldığını kanıtladı.
4. Fiziksel sağlık
Gerçek şu ki, sensiz bile dışarıda olduğu ortaya çıkıyor, sadece kompleksin etrafında dolaşmak veya bahçede oturmak gibi, sizi daha sağlıklı yapabilir. Bu, bir grup insandan, yürüyüş yapmak, kuşları beslemek ve temiz hava solumak gibi doğada pek çok hafif etkinlik yapmalarını isteyen bir araştırma ile kanıtlanmaktadır.
Sonuçlar sağlık ve mutlulukta önemli bir artış olduğunu göstermiştir. Bunun nedeni, oda dışında olduğu sürece, doğa ile bir ilişki kurulacak, dolaylı olarak vücudun fiziksel savunmasını sağlayacak ve hatta iddia edildiği gibi kan basıncını azaltabileceği.
5. Hastalıkların iyileşmesini hızlandırın
Hastalığın iyileşme süresi gerçekten kolay değil. Bu yüzden, zamanınızı ve size en yakın insanları vahşi doğada vakit geçirmek için almaya çalışın.
Bu, spinal cerrahi geçiren hastaların iyileşme sırasında daha az ağrı ve stres yaşama eğiliminde olduklarını, rutin güneşten gelen doğal ışık altında olduklarını belirten bir araştırma ile kanıtlanmaktadır.
Daha önce açıklandığı gibi, dolaylı olarak açık havada bir kişinin fiziksel durumunu daha sağlıklı yapabilirsiniz. Aynı şekilde hastalıktan kurtulan insanlarda da, vahşi doğada ortaya çıkan rahatlatıcı etkiler vücutta yayılır. Sonunda hastalıkların iyileşmesini hızlandırabilir.
