içindekiler:
- Tıbbi Video: Bir Dakikada Uyumanızı Sağlayacak 12 Tuhaf Yöntem
- İşten sonra geceleri daha iyi uyumanıza yardımcı olacak kadar dinlenin
- İşten sonra yeterli dinlenme, kronik hastalıkların önlenmesine de yardımcı olur
Tıbbi Video: Bir Dakikada Uyumanızı Sağlayacak 12 Tuhaf Yöntem
Sadece kovalanma son teslim tarihi ofis veya kolej ödevleri, bir ara özledim. Önemsiz gibi görünse de, işten 5-10 dakika sonra yeterince dinlenmeniz gece daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir. Aşağıdaki tam inceleme göz atın.
İşten sonra geceleri daha iyi uyumanıza yardımcı olacak kadar dinlenin
İş kazık, son teslim tarihi Yaklaşanlar ya da sinir bozucu iş arkadaşları, ofiste bütün gün sizi rahatsız edebilir. Nadiren değil, sonuçta bunların tümü nihayetinde üretkenliğinizi azaltan stresi arttırıyor. Farkında olmadan, ofisteki stres eve taşınır ve uykusuz kalınır.
Panda gözünü emen patronu veya iş arkadaşını suçlamadan önce, ofiste bütün gün yeterince dinlenirsen önce hatırlamaya çalış. Olmazsa, daha iç içe olmanız gerekebilir. Evet. Her ne kadar önemsiz görünse de, Mesleki Sağlık Psikolojisi Dergisi'nde yayınlanan bir araştırmaya göre, işten sonra yeterince dinlenmeniz sizi daha iyi uyumanıza neden olabilir.
Teori, araştırmacıların 700 pesetadan ofisteki stres düzeyleri, işleriyle ilgili ne sıklıkta olumsuz düşünceleri olduğu, uykusuzlukları olup olmadığı ve ofiste kendi yorgunluklarını serbest bırakıp bırakmadıkları konusunda bir anket doldurmalarını istedi. Araştırmacılar ayrıca 18 yaşın altındaki evde yaşayan çocukların sayısını ve uyku bozuklukları ile ilgili olabilecek alkol sıklığını da sordular.
Bir araştırmacı, Oakland Üniversitesi'nden PhD, Caitlin Demsky, ofiste yorgunluğunu atmak için bir dakikanızı ayırabilen insanlar - örneğin yürüyerek, müzik dinleyerek, basit esnetmeler yaparak, komik videolar izleyerek, sohbet ederek ve bir süre gülerek masanın yanındaki arkadaşlarla - iş yükünü bırakanlardan daha iyi uyuyabilir. Kötü ruh halleriyle çalışmaya devam etmekte ısrar edenler, uykusuzluk yaşama olasılığının daha yüksek olduğunu, ayrıca gecenin bir yarısında kolayca uyandığını da belirledi.
İşten sonra yeterli dinlenme, kronik hastalıkların önlenmesine de yardımcı olur
Uzun vadede, ağır işle ilgili stres, kalp sağlığı hastalığının, yüksek kan basıncının ve kronik yorgunluk sendromunun ortaya çıkmasının tetiklenmesi dahil, vücudun sağlığı üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir.
Baylor Üniversitesi'nden Teksas'taki Hankamer İşletme Okulu'ndan, işten sonra yeterince ara veren ofis çalışanlarının çok daha üretken olacağını, daha yüksek iş memnuniyetine sahip olduğunu ve hatta geri dönebileceklerini gösteren bir çalışma ruh hali çoktan boşaltıldı.
Kısacası, iyi uyumanıza yardımcı olmasının yanı sıra, işten sonra yeterince dinlenmeniz veriminizi, sağlık durumunuzu kolayca etkileyebilecek motivasyon ve güveni artırmanıza yardımcı olabilir.
