içindekiler:
Tıbbi Video: Uyuduğunuz Sırada Yaşadığınız 8 Garip Şey
Uyku hakkında aklınızda ne var? Genelde, eğer uyanmak istemiyorsanız, işemek veya açlıktan ölmek istediğiniz için, gece uyumak, gözlerinizin sıkıca kapanması, güzel rüyalar ve belki de ... yanaklarınızda kuruyan tükürük izleri ile yakından ilgilidir. Fakat tekrar uyuduğumuzda, beden kafanızı şaşırtmanıza neden olabilecek çok garip şeyler yapar.
Tekrar uyuduğumuzda vücuda ne olur?
Kulağa korkutucu gelse de endişelenmeyin - hepsi normal.
1. Vücut ısısı azalır
Uyumadan hemen önce, çekirdek vücut sıcaklığınız düşmeye başlar. Vücut ısısındaki bu azalma beyine, sirkadiyen ritminizi (uyku-uyanıklık döngüsü) etkileyen melatonini salma talimatı verir ve vücuda uyku vakti geldiğini söyler.
REM uykusu evrelerinde, yani uykunun en iyi evreleri, vücut ısısı 2 dereceye kadar düşebilir. Genellikle vücudunuz uyandığınızda soğuk olduğunda titreyecektir, ancak REM uykusu sırasında, vücut sıcaklığı düzenleme yeteneğini kaybeder ve şimdiye kadar nedeni henüz bilinmemektedir.
2. Kalp hızı, nefes alma, kan basıncı düşer
Tekrar uyuduğunuzda, vücudun çok çalışması ya da tuttuğu kadar kan pompalaması gerekmez; böylece solunum sistemi de dahil olmak üzere sistem yavaşlar. Sağlıklı ve formda olan insanlar için, tansiyon uyurken 5-7 puan düşebilir. Gece uyuyakaldığımızda kan basıncı düşer, böylece kalp kasları ve solunum sistemi kendilerini geliştirmek için bir mola verebilir.
Bu, kalp rahatsızlığı riskini azaltmak için tansiyonda geçici bir düşüş yaşamak için gece boyunca en az yedi saat uyku almak, yüksek tansiyonu olan kişiler için özellikle önemlidir.
3. Vücudunuz tamamen felç oldu
Tamamen felçli bir beden imajı herkes için bir kabustur. Ama tekrar uyuduğumuzda vücudun gerçekten yaptığı şey bu. REM uyku evresinde, gözleri ve solunum sistemini kontrol eden kaslar hariç, bir kası hareket ettiremezsiniz. Amaç, rüyanızda yaptığınız jestleri yapmaktan kaçınmaktır - bu kendiniz veya yanınızdaki uyuyan partneriniz için tehlikeli olabilir. Bu felç geçicidir, ancak yaklaşık 20 dakika kadar sürebilir.
4. Düşme gibi hissediyorum
Hiç gecenin ortasında uyanmak kadar şaşırtıcı bir rüya gibi düşme hissi yaşadım? Yalnız değilsin Bu gerginlik yapan bu garip duyum, hipnagogik bir pislik olarak bilinir.
Genellikle rüya gördüğünde, vücudun felç olur. Bir hipnogogik sarsıntı, kişi uykuda iken meydana gelen bilinçsiz bir kas spazmıdır. Ama bazen bedeniniz gerçekten "ölü" olmadan önce hayal etmeye başlayabilirsiniz. Uzaydan düşme ya da düşme hissi meydana gelir çünkü vücut hala uyanıklık ve derin uyku arasındaki geçiş döneminde şaşırır.
Araştırmacılar bu düşme hissine neyin neden olduğunu bilmiyorlar, ancak çok yorgun uyuduğunuz, uykusuzluk ya da stresli olduğunuzda hipnogotik gerizekalıların ortaya çıkması daha olası. Bu koşulların bir kısmı beynin hızlı bir şekilde uyumasını istemektedir, ancak vücut beynin hızına uyacak şekilde uzağa uzanır.
5. Vücut açlıktan ölüyor
Tekrar uyuduğumuzda, vücudun sindirim sistemi aç hormonların seviyesini düzenlemeye devam eder - leptin ve grelin. Leptin, açlığın engellenmesine yardımcı olur ve ghrelin tam tersi olduğunda enerji dengesini düzenler: iştahı uyarır ve insülin salınımını kontrol eder.
Uykumuz yokken, bu iki hormonun dengesinin dağılmasına neden olur. Bu yüzden çoğu insan geç uyuduktan sonra açgözlülükle sabahları uyandıktan sonra yüksek kalorili bir kahvaltı alabilir.
6. Uyurken konuşabilir, yürüyebilir ve hatta araba sürebilirsiniz.
Yürürken, araç kullanırken ya da çılgınca uyurken uyku bozukluğu parasomnia denir. Ancak neyse ki, çoğu parasomni vakası tehlikeli değildir. Çoğu parasomni, uykunun üçüncü aşamasında meydana gelirken, sağlıklı bir şekilde uyurken, bu insanları uyandırmayı zorlaştırır (ama güvenli yapmayı gerçekten de sağlar!). Deliryum veya uyurgezerlik genellikle uykusuzluk veya bazı ilaçların yan etkilerinden kaynaklanır.
7. Uyku enfeksiyonla savaşabilir
Kapuk Adasına turizmin vücudun bağışıklık sistemini arttırdığı kanıtlanmıştır, çünkü uykuya daldığımızda vücudun, çeşitli tümör hücrelerini öldürebilen tümör nekroz faktörü olarak adlandırılan bir ajan da dahil olmak üzere enfeksiyonla savaşmaya yardımcı olan özel proteinler serbest bırakmaktadır. Uyku yoksunluğunun, vücudun savunma sisteminin önemli bir parçası olan beyaz kan hücrelerinin sayısındaki düşüşle ilişkili olduğu bildirilmiştir.
8. Azaltılmış vücut ağırlığı
Uykuya daldığımızda, vücut ter yoluyla çok fazla sıvı kaybeder ve gece nefes alırken nemli havayı dışarı çıkarır. Aslında, bu aynı zamanda gündüz vakti de meydana gelir, ancak aktif süre zarfında vücut bu doğal kilo kaybı etkisini iptal eden yiyecek ve içeceklerle doldurulur. Bel genişliğini azaltmak için, her gece en az yedi saat uyku alınız.
9. Vücut uzun boylu alır
Boy kotanız sıkışmış olsa bile, gerçek vücut büyümeyi durdurmaz: yaraları iyileştirmek için egzersiz sonrası kas hücreleri oluşturun. Şimdi, sağlıklı uyuduğumuzda, vücut sadece büyüme ve gelişme döneminde değil, yaşam boyunca ihtiyaç duyduğumuz bir dizi büyüme hormonu salgılıyor.
Ek olarak, omurgadaki diskleri uyuduğumuzda, kemikler arasında kendilerini rehidre etmek ve genişlemek için bir yastık görevi görür, çünkü vücut ağırlığınız artık dururken olduğu gibi baskı yapmaz. Şilteniz yeterince sertse, bebek gibi kıvrılmış uyku pozisyonu, sırtınızın üzerindeki yükü azalttığı için yüksekliği artırmak için en iyi pozisyondur.
10. Uyku sırasında uyandırılırsınız
Uyurken, erkekler için ereksiyon olması artık yeni değil. Aynı şey kadınlara da oldu. Ve bu sadece ıslak rüyanda olduğun için değil.
Beyniniz, rüyalardayken daha aktif çalışır, bu yüzden daha fazla oksijene ihtiyaç duyar - sonuç olarak, vücudun her tarafında daha fazla kan akacaktır (genital bölge dahil, penisin kalkmasına ve klitorisin şişmesine neden olur).
11. Sık sık gaz atıkları
Gece uyurken, anüs halkasının (sfinkter) kası gevşetici vücut sistemi nedeniyle gevşer ve gevşer (bkz. 2. nokta). Bu yüzden gece boyunca daha sık osurursunuz. Neyse ki, koku alma duyunuz da uyku sırasında daha az hassastır.
12. Cilt daha sağlıklı ve daha güzel olur
Vücudumuzdaki her doku uyurken uyanığımızdan daha hızlı yenilenir. Aynı şekilde cilt ile. Meşgul olduğumuz sürece, cilt daha yeni hücreler üretir ve daha fazla cilt yenilenmesini teşvik eden protein parçalanmasını yavaşlatır. Ancak bu etki ancak uykusuz gecelerde sağlanabilir. Doku onarımı için ihtiyaç duyulan enerji gün içinde mevcut değildir, çünkü başka bir yerde kullanılmaktadır.
13. Beyin hafızayı keskinleştirir
Vücudun gece boyunca neredeyse tamamen felç olmasına rağmen, aynı şey beyin için geçerli değildir. Bunun yerine beyin, uyandığımız zamanki gibi uyuduğumuz sürece aktif olarak çalışır. Araştırmacılar, uykunun bize beyinde birikebilecek ve Alzheimer'a neden olan plaklar gibi sorunlara neden olabilecek atıkları temizlememiz için zaman verdiğini söylüyor.
Öte yandan, beyniniz aynı zamanda vücut uykuya daldığında yeni anılarınızı güçlendirmekle de meşgul. Beyin, gün boyunca elde ettiğimiz her türlü bilgiyi işler ve gereksiz bilgileri filtreler. Beynin bu bölümünü uyanık olduğumuz sürece ne kadar kullandığımıza bağlı olarak, uyku sırasında güçlendirilmiş veya zayıflamış beyin hücreleri arasında bir bağlantı olabilir. Önemli şeyler bellekte güçlendirilirken, gereksiz olanlar atılır. Bu yüzden hala duyguları barındırırken uyuyamıyorsunuz, tahriş olmak istemiyorsanız, kınamaya dönüşeceksiniz.
