içindekiler:
- Tıbbi Video: Elektrik Süpürgesine Sigara İçirdik - Sigaranın Zararını Görün
- Sigaradaki bileşenler nelerdir?
- Sigara içmenin vücut üzerindeki etkileri nelerdir?
- Sigara neden vücudun bağışıklık sistemini etkileyebilir?
- Sağlık için sigara içmenin tehlikeleri nelerdir?
- 1. Solunum yollarında hasar
- 2. Otomatik bağışıklık koşullarının tetiklenmesi
- 3. Kan akışını engelleme
- 4. Antikor sayısı azalır
- 5. Antioksidan seviyelerinin azaltılması
- 6. Beyaz kan hücrelerini arttırın
- Sigara sağlığa olan tehlikelerini azaltabilir mi?
- Tıbbi olarak, her gün sigara içmenin güvenli sınırı nedir?
- Sigarayı bırakmak neden bu kadar zor?
- Buna rağmen sigarayı bırakmak imkansız demek değildir.
- 1. Niyet ve tespiti tamamlama
- 2. Etrafınızdaki insanlardan destek isteyin.
- 3. Diğer aktiviteleri araştırın
- 4. zaman ver
- 5. Sigarayı bırakma nedeninizin ne olduğunu her zaman unutmayın
Tıbbi Video: Elektrik Süpürgesine Sigara İçirdik - Sigaranın Zararını Görün
Sigara içme tehlikesinin koroner kalp hastalığı, akciğer kanseri, obstrüktif akciğer hastalığı ve felç gibi çeşitli kronik hastalıklara neden olduğu kanıtlanmıştır. Aslında, bu hastalıklar sigara içmenin sağlığa tehlikesinin yalnızca bir parçasıdır.
Çünkü sigara içmenin başka tehlikeleri var.Bir sigara içen fark etmez. Örneğin dayanıklılıkta azalma, böylece bulaşıcı hastalıklara karşı daha duyarlı olmaları. Bu, kısa süreliğine ortaya çıkma eğilimindedir ve sigara içen kişinin günlük yaşamında sağlık etkilerine neden olabilir. Sağlık için sigara içmenin tehlikeleri ve aşağıda sigarayı bırakmanın güçlü bir yolunu tam olarak gözden geçirin.
Sigaradaki bileşenler nelerdir?
Sağlık için sigara içmenin tehlikeleri hakkında daha fazla tartışmadan önce, ilk önce sigarada hangi bileşenlerin bulunduğunu bilmelisiniz. Sigarada bulunan birçok kimyasal maddenin her gün kullandığımız bazı ürünlerin gerçekte kullanıldığını biliyor muydunuz?
Evet, sigaralarda bulunan kimyasalların çoğu, her gün tüketmemeniz gereken alışılmadık ürünler ise, şaşırmayın. Sigarayı sağlığa zararlı yapan çeşitli maddeler.
Bir sigarada bulunan tehlikeli bileşenlerin bazıları şunlardır:
- Aseton: oje temizleyicide bulunur
- Amonyak: sık kullanılan bir ev temizleyicisi
- Asetik asit: saç boyası bileşenleri
- Arsenik: sıçan zehirlerinde kullanılır
- Benzen: kauçuk çimentoda bulundu
- Bütan: hafif sıvı kullanılan
- Kadmiyum: Akü asidinde aktif bileşen
- Karbon monoksit: egzoz dumanından üretilmiştir
- Formaldehit: koruyucu sıvı
- Hekzamin: barbekü çakmak sıvısında bulunur
- Kurşun: pillerde kullanılan
- Naftalin: kafurdaki maddeler
- Metanol: roket yakıtının ana bileşeni
- Nikotin: böcek ilacı olarak kullanılır
- Katran: Yol asfaltlama malzemesi
- Toluen: boya için kullanılır
Sigara içmenin vücut üzerindeki etkileri nelerdir?
Sigara içmek, halk arasında dünyada oldukça büyük olan ölüm nedenlerinden biri olarak bilinmektedir. Çeşitli araştırmalar, sigara içmenin sağlığa tehlikeleri olduğunu göstermiştir. Bunlar arasında astım, akciğer enfeksiyonları, oral kanser, boğaz kanseri, akciğer kanseri, kalp krizi, felç, demans, erektil disfonksiyon (iktidarsızlık) vb.
Sağlık için sigara içmenin tehlikeleri bile sigara içenler için geçerli değildir. Çünkü sigara içenlerin etrafındaki insanlar, kendileri sigara içmese de, sigaradan etkilenme riski altındadır.
Avustralya, Yeni Güney Galler Kanser Enstitüsünde öğretim görevlisi olan David Currow, Avustralya’ya ABC’ye sigara içerken vücudunuzda, sigara sigara içerken de dahil olmak üzere birçok şey olduğunu söyledi:
- Tansiyonunuz ve nabzınız artacaktır. Bununla birlikte, kılcal damarlarınıza kan akışı azalır.
- Kandaki oksijen seviyeleri azalır, çünkü kandaki karbon monoksit aslında sigara dumanından artar.
- Sigara dumanında bulunan kimyasallara maruz kalmak solunum yolundaki ince kılların zarar görmesine neden olur. Ek olarak, solunum yolundaki küçük kaslar da büzülmeye devam edecektir.
- Bağışıklık sistemi (bağışıklık sistemi) zayıflar ve sizi çeşitli bulaşıcı hastalıklara karşı savunmasız hale getirir.
Sigara neden vücudun bağışıklık sistemini etkileyebilir?
Sigaralar içerdikleri kimyasal maddelerden çeşitli zehirlere sahiptir. Sigaranın sağlığa en önemli tehlikesi zehirli kanserojenlerden (kansere neden olur) ve sigara dumanındaki karbon monoksitten kaynaklanır. Bu maddelerin her ikisi de solunum yolunda solunur ve bu da organ hasarı ve kalbin, kan damarlarının ve solunum sistemi organlarının işlevini azaltabilir.
Sonuç olarak, vücudun çevrede bulunan hastalık tohumlarıyla savaşması daha zor olacaktır, çünkü organ hasarı ile uğraşmak ve sigara dumanına maruz kalmaktan kaynaklanan zehirlerle mücadele etmek zorundadırlar.
Sigara içmek, birisinin sigaradan kaynaklanan dumanlardan kaynaklanan zehirlenme riskinin daha sık ve daha uzun sürmesi anlamına gelir. Aynı şey pasif içiciler tarafından da yaşanabilir. Pasif sigara içenlerin aktif sigara içenlerin soludukları nefes alırsa, sağlık için sigara içmenin tehlikeleri bile artacaktır.
Sağlık için sigara içmenin tehlikeleri nelerdir?
Azalan bağışıklık fonksiyonu, vücudun enfeksiyona neden olabilecek mikroplarla savaşma yeteneğinin olmaması ile karakterize edilir. Bu, oksijen ve antioksidanlar gibi vücudun ihtiyaç duyduğu alımdan yoksun olduğu zaman düzgün çalışamayan organlara ve bağışıklık bileşenlerine zarar verebilir. Bu büyük olasılıkla sigara alışkanlıklarından kaynaklanmaktadır. İşte sigara içmenin sağlığa tehlikelerinden bazıları, özellikle de bağışıklık sisteminiz:
1. Solunum yollarında hasar
Solunum hasarı, sigaranın en erken etkisidir ve bu da dayanıklılıkta bir azalmaya neden olur. Sigaradaki toksinler, tahrişe ve solunum yolundaki mukusun görünmesine neden olabilir; bu da boğazda akciğerlere akciğerlere bulaşmasına neden olabilir.
Enfeksiyon ayrıca daha savunmasız olabilir, çünkü sigara dumanı solunum yolundaki küçük tüyler olan kirpikleri, tozları yakalamak için işlev gören kirpikleri tahrip eder. Sigara dumanına ne kadar fazla maruz kalırsa, enfeksiyonun ciddileşmesi ve akciğerlerde hava boşluğuna zarar vermesi riski de artar.
2. Otomatik bağışıklık koşullarının tetiklenmesi
Sigaraların etkisi sadece solunum sistemi üzerinde değil, aynı zamanda otoimmün koşulları tetikleyebilir. Sigaradaki kanserojen ve katran zehirli içeriği vücudunuzun iltihaplanmaya karşı daha az etkili olmasına neden olur. Zayıflamış bir bağışıklık sistemi de tehlikelidir, çünkü romatizma ve multipl skleroz gibi otoimmün hastalıkları tetikleyebilir.
3. Kan akışını engelleme
Sigaradaki nikotin içeriği kanı daha kalın hale getirebilir. Bu nedenle kan yoluyla yayılan besinler, mineraller ve oksijen çok fazla emilemez ve vücut tarafından en uygun şekilde bulunur. Sigara içmenin etkisi dış ve iç organların iltihaplanmasının daha uzun süre iyileşmesine neden olur.
4. Antikor sayısı azalır
Kan dolaşımına giren sigaraların etkileri vücudunuzdaki antikor miktarını azaltabilir. Antikorların kendileri, vücuttaki bazı hastalıkların tohum sayısının azaltılmasında rol oynayan kan proteinleridir. Sonuç olarak, sigara içenler hasta olduklarında normalden daha uzun bir iyileşme süresi yaşayacaklar.
5. Antioksidan seviyelerinin azaltılması
Kandaki C vitaminden türetilenler gibi antioksidan bileşikler serbest radikalleri engelleme ve organ hasarını onarma işlevini yerine getirir. Maalesef, sigara içmenin etkileri sigara içenlerin antioksidan seviyelerini sigara içmeyenlere göre daha düşük kılmaktadır. Bu, sigara içenlerin hastalanmasına neden olur ve ağrının iyileşme süreci uzun olma eğilimindedir.
6. Beyaz kan hücrelerini arttırın
Tıpkı antikorlar gibi, beyaz kan hücreleri de enfeksiyona karşı savaşırlar. Ancak sigara içenlerde iltihaplanma ve oluşmaya devam eden hasar yüksek oranda beyaz kan hücrelerine neden olur.
Sonuç olarak, beyaz kan hücreleri hastalık ajanlarına karşı daha az duyarlı hale gelecektir ve uzun süre ortaya çıkarlarsa kalp krizi, felç ve kanser riskini artırabilir. Bu, dikkat edilmesi gereken sigaraların etkisidir.
Sigara sağlığa olan tehlikelerini azaltabilir mi?
Sigarayı bırakmak, daha kötüye gitme dayanıklılığının azalmasından kaçınmanın en iyi yoludur. Bir kişi sigarayı bıraktığında bağışıklık sisteminin çoğu kendiliğinden iyileşir. Bu kişi, zatürree ve solunum yolu organı hasarı gibi ciddi bulaşıcı bir hastalığı olmadığı sürece en iyi şekilde çalışır.
Sigarayı bırakmaya çalışırken sigara içmenin sağlığa tehlikesini azaltmak için yapabileceğiniz bazı şeyler vardır, bunlar:
- Diyet geliştirmek, Vitamin ve mineral ihtiyacının karşılanması, vücudun direncinin düzelmesini hızlandıracaktır. Gerekirse, belirli takviyelerle tamamlayın.
- D vitamini alımını yerine getirin, D vitamini dayanıklılığı korumada önemli bir bileşendir. D vitamini alımınızı güneş ışığından veya meyve ve sebzelerden alabilirsiniz.
- spor, Aktif hamleler, kalp ve kan damarlarının işlevinde yararlı olan oksijen dolaşımını kolaylaştıracak ve böylece vücudunuzun bağışıklık sistemini güçlendirecektir.
- Hastalık bulaşma kaynaklarından kaçının, Bulaşıcı hastalıklara maruz kalmak her yerde olabilir. Bununla birlikte, hastanedeyken olduğu gibi çok riskli olan bulaşma modellerinden kaçının ve bulaşıcı bir hastalığı olan insanlarla iletişim kurun. İletimin sonlandırılması, kişisel hijyen ve çevre sağlanarak da yapılabilir.
Tıbbi olarak, her gün sigara içmenin güvenli sınırı nedir?
Kaliforniya Üniversitesi'nden araştırmacılar San Francisco, sigara içme alışkanlıkları ile ilgili araştırmaların değerlendirilmesi ve her gün sigara içmenin ne kadar güvenli olduğunu ortaya koydu. Var olan çeşitli araştırma koleksiyonlarından araştırmacılar oldukça şaşırtıcı bir sonuca varmışlardır. Bu çalışmanın sonuçları daha sonra Harvard Üniversitesi web sitesinde yayınlandı.
Günde 1-4 sigara içenler için, işte sigaranın oluşabilecek sağlık üzerindeki etkileri.
- Akciğer kanseri riski 2.8 kat artar.
- Yemek borusu kanseri riski 4.3 kat arttı.
- Mide kanseri riski 2,4 kat artar.
Aslında, sadece ara sıra sigara içenler için (her gün değil), bu sayıların bilinenölüm oranı ya da ölüm oranı hiç sigara içmeyenlere göre 1,6 kat daha fazla.
WebMD'nin web sitesinden yapılan açıklamada, Minneapolis'teki Minnesota Üniversitesi Halk Sağlığı Okulu'ndan bir kardiyoloji uzmanı olan Russell Luepker, ABD'de sigara içmenin gerçekten güvenli bir sınırı olmadığını söyledi. Sadece ara sıra sigara içseniz bile, çeşitli sağlık problemleri riskini arttırıyorsunuz.
Evet, uzmanlar kanser yapma riskinin ve yaşamı tehdit eden diğer çeşitli kronik hastalıkların yalnızca ara sıra sigara içseniz bile yüksek kalacağını söylüyorlar. Başka bir deyişle, uzmanlar aslında aynı fikirdelergüvenli sigara içme sınırı yok.
Sigarayı bırakmak veya hiç sigara içmemek genel sağlığınızı korumak için en akıllıca seçimdir. Ekonominiz veya sağlığınız açısından sigara içmenin etkisinin tamamen kötü bir etki olduğunu daima unutmayın. Bu nedenle, sigara için sağlık tehlikelerinden kaçınmak için, şimdi sigarayı bırakmaya başlayın.
Sigarayı bırakmak neden bu kadar zor?
Nikotin, aktif sigara içenlerin sigarayı bırakmakta zorlanmalarının nedenidir. Nikotinin kendisi doğal olarak tütünde bulunabilen bir maddedir. Bu madde kokain veya eroin kadar bağımlılık yapar.
Evet, nikotin bağımlılığı tetikleyebilmesi için beyin performansını etkiler. Nikotin, sigara içerken oral mukoza tarafından emilebilir ve emildikten sonra sadece 10 saniye içinde beyine ulaşabilir. Bu emilim süreci, infüzyon gibi kan damarlarından verilen ilaçlardan daha hızlıdır.
Bu madde, beyindeki dopamin hormonundaki bir artışı tetikleyerek bağımlılığa neden olur. Hormonlardaki bu artışa, dopamin seviyelerinin azaltılmasında rol oynayan bir enzim olan monoamineoksidaz enziminin azalması da eşlik eder. Bu enzimler olmadan, vücuttaki dopamin seviyelerinin kontrolü daha zor olacak ve bağımlılığa neden olacak ve bu da sizin düşünce ve davranış şeklinizi değiştirecektir.
Bir sigara harcamayı bitirirseniz, vücudun emilen nikotin seviyeleri düşmeye başlar. Kale büyüyecek zevk, rahatlama ve sakin hissi kaybolur. Bu, tekrar sigara içmek istemenize neden olur, böylece bu duygu ve hisleri yeniden kazanabilirsiniz.
Hemen sigara içmezseniz, davranış değişiklikleri yaşayacaksınız. Örneğin, daha hassas ve kolay öfkeli olmak. Sigara içenler tekrar sigara içtiğinde, duygu kaybolur ve bu toksik döngü devam eder.
Genelde, sigara içerken ağız sıvıları tarafından ne kadar fazla nikotin emilirse, birisinin yaşayacağı bağımlılığın etkisi de o kadar artar. Sonuç olarak, ayrıca sigarayı bırakmayı daha zor bulacaksınız.
Buna rağmen sigarayı bırakmak imkansız demek değildir.
Sigara içenleriniz için sigarayı bırakmak kolay değil. Buna rağmen, sigarayı bırakmak da yapamayacağınız bir şey değildir. Sigarayı bırakmaya karar verirken en büyük cazibe çevresel faktörlerdir. Evet, birlikte yaşamak, çalışmak veya sigara içen insanlarla vakit geçirmek, sigarayı bırakmak istediğinizde sigara içme isteğini tetikleyebilir.
Bu nedenle, sigarayı bırakma konusunda zorlukların üstesinden gelmenize yardımcı olabilecek bazı ipuçlarını göz önünde bulundurun:
1. Niyet ve tespiti tamamlama
Sağlık için sigara içmenin tehlikeleri göz ardı edilmemelidir, bundan sonra hemen sigarayı bırakmayı taahhüt etmelisiniz. Niyet ve kararlılık önemli bir sermayedir, böylece sigarayı bırakabilirsiniz. Niyetleriniz ve istekleriniz çelik kadar güçlü ise, gözlerinizin önündeki cazibeleri kolayca görmezden gelebilirsiniz. Kimsenin kurtarma sürecine olan güveninizi sallamasına izin vermeyin. Doğru yoldasınız.
Genellikle ilk iki hafta içinde sigarayı bırakmanın en zor süreci hissedilir. Bu nedenle, sigarayı bırakmanın ilk iki haftasını geçtiyseniz, tekrar sigara içmeye başlamanıza izin vermeyin. Sebep, bu boşuna olmak için harcadığınız tüm çabaları gösterecektir.
2. Etrafınızdaki insanlardan destek isteyin.
Evde ya da sigara içen arkadaşlarla arkadaşsanız çevrenizdeki insanlardan yardım istemek için tereddüt etmeyin. Onlara etrafınızda sigara içmemelerini veya sigara kullanmamalarını isteyin, kendinize sorsanız bile. Ofisteki arkadaşlar sigara içiyorsa, onlardan sizi beraber sigara içmeye davet etmemelerini isteyin.
3. Diğer aktiviteleri araştırın
Stres gelince, sigaraya geri dönme arzusu genellikle artar. Eğer buna sahipseniz, bununla başa çıkmak için akıllı olmalısınız. Sizi meşgul edecek ve başka şeylere odaklanabilecek başka aktiviteler aramayı deneyin.
Ağız boşluğuna dayanamıyorsanız, tatlılar yiyebilir, şekersiz sakız çiğneyebilir veya taze meyve ve sebzelerde atıştırmalık yiyecekler yiyebilirsiniz. Aslında, bazı insanlar da sık sık kamışı ısırır. Ellerinizi bir otomobil veya motosiklet motoruyla uğraştırarak da meşgul edebilirsiniz.
4. zaman ver
Eğer artık güçlü değilseniz, elinizde bir sigara ve çakmak bile zaten varsa, bu ipuçlarını takip edebilirsiniz. Zaman satın almaya çalışın veya 10 dakika sigara içmeyi geciktirin.
Yani, sigara içmek istiyorsanız, yaklaşık 10 dakika beklemeye çalışın. Genellikle, 10 dakika bekledikten sonra, sigara içme arzusu ortadan kalkar ya da zihniniz tekrar netleşir ve gerçekten sigaraya ihtiyacınız olmadığını anlarsınız. Bunu yapmak her zaman sigara içme isteğinin geri dönmesini sağlar.
5. Sigarayı bırakma nedeninizin ne olduğunu her zaman unutmayın
Sonunda vazgeçerseniz, sigarayı bırakmak isteme nedeninizi daima hatırlayın. Tüm sebeplerin listesini yazmayı deneyin ve nedenlerin listesini görebileceğiniz bir yere yerleştirin. Bu kendini yansıtma için bir malzeme olarak yapılır. Özellikle sigarayı bırakma sebebiniz aileniz, özellikle ebeveynler, çocuklar veya eşleriniz ise.
