içindekiler:
- Dikkatlice bulaşıkları yıkamak, basit ve ucuz, mutlu bir yaşam tarzı
- Bu neden oldu?
- Teorisi nedir?dikkatlilik Sadece bulaşık yıkarken uygulanabilir mi?
Evi temizlerken yapılması gereken birçok şeyden, bulaşık yıkamak genellikle ertelemeyi en çok sevilen ödevdir. Bir başkası müdahaleye daha istekli oluncaya kadar tamamen önlenebilir. Ancak bu makaleyi okuduktan sonra fikrinizi değiştirebilirsiniz. Bir araştırma, mutlu yaşamak ve stresten uzak kalmak istiyorsanız, özenle bulaşık yıkamanın önemli olduğunu bildirmektedir. Neden nasılsın
Dikkatlice bulaşıkları yıkamak, basit ve ucuz, mutlu bir yaşam tarzı
Kim bu zahmetli ev ödevlerinin yaşamı mutlu ettiği sonucuna varabilirdi? Fakat aslında 51 öğrenciden bulaşıkları yıkamasını istedikten sonra, bir Florida Üniversitesi çalışmasının yakın zamanda yaptığı sonuç budur.
Gönüllülerden bulaşıkları yıkamanın, yıkanan bulaşıklara odaklanmaları, bulaşık yıkama işlemini yaşamaları, bulaşık sabununun kokuları arasında nefes almaları, bulaşık suyunun sıcaklığını gerçekten hissedinceye kadar yaşamaları istendi.
Tüm plakalar parlak olduktan sonra, araştırma ekibi öğrencilerin zihinlerinin daha net olduğunu hissettiğini bildirdi. Bulaşık yıkamadan sonra% 25 daha fazla ilham aldıklarını bildirdiler ve stres seviyesi de% 27'ye düştü.
Araştırmada, inspirasyonda% 25'lik bir artış ve stres düzeylerinde% 27'lik bir azalma olduğu tespit edildi. Günlüğüne göre Psikolojik Bilimler Mutluluk içinde yaşayabilen insanlar mutsuz olanlardan daha istikrarlı evliliklere, daha iyi sağlık durumuna, daha iyi gelir düzeyine ve daha yaratıcı düşünme yollarına sahip olabilir.
Bu neden oldu?
Zor olmamızın veya nadiren mutlu olmamızın nedenlerinden biri, korkulan şeyler mutlaka gerçekleşmese veya gerçekleşmeyecek olsa bile, aklınızı rahatsız eden kötü düşüncelerden gelir. Örneğin, ofis projesinin planlanmamış olmasına rağmen "puanlanıp kazanmayacağını" unutmayın. Diğerleri, yalnızca nedenin kökeninin belirsiz olduğu konusunda sürekli tedirgin olabilir.
Ne kadar üzgünsün bir düşün Aynı kötü şey tekrar tekrar, olumsuz düşünmeye devam ederek çok fazla zaman harcıyorsunuz ve sonunda hüsrana uğramış hissediyorsunuz. Şimdi bulaşıkları yıkarken tekrarlanan "durulama-kuru" rutini, aklınızı boşaltmanın ve odağınızı bu olumsuz şeylerden uzaklaştırmanın iyi bir yolu olabilir.
Bir aktiviteye odaklanarak (bu durumda yıkanacak bulaşıklara odaklanarak) ipta adı verilen zihinsel bir durum yaratılacaktır.mindfulnes'.Psych Central'dan alıntı yapan psikolog Marsha Lucas, "Dikkat, dikkatinizi şu anda ne yaptığınızı takdir edecek şekilde odaklanmanızdır," dedi.
dikkatlilik Geçmişe dair kötü olayları veya gelecekle ilgili endişeleri hatırlamadan, anınız için minnettar olmanıza ve keyfini çıkarmanıza yardımcı olur. Ek olarak, stresi azaltma etkisine bulaşıkları yıkarken "masaj" suyunun hissedilmesi gibi rahatlama çabaları da yardımcı olmaktadır.
Teorisi nedir?dikkatlilik Sadece bulaşık yıkarken uygulanabilir mi?
Dikkat, sadece bulaşık yıkarken değil, aynı zamanda hayatın diğer çeşitli yönlerinde de pratik yapabilir. Örneğin, en yakın duraktan veya park yerinden ofis binasına yürürken. Yürürken zihninizi gevşetmeyi ve çevrenin tadını çıkarmayı deneyebilirsiniz. Ya da yemek yerken, yemeğin tadını çıkarmak için yavaşça yemeyi deneyebilir ve yediğiniz yemek için minnettar olmaya odaklanabilirsiniz.
Daha çok eğitirsin "dikkatlilik“Alabileceğin daha basit bir mutluluk olacak. Dikkatlilik egzersizlerini geçmenin yanı sıra, mutlu yaşamak için yapabileceğiniz birkaç yol daha var. Diğer şeylerin yanı sıra:
- yemekkaranlık çikolata. Çikolata yemek beynin daha mutlu hormonlar üretmesine yardımcı olur serotonin, dopamin ve endorfin pozitif bir ruh hali oluşturmak için.
- Arkadaş edin ve birçok insanla sosyalleş.
- Sık sık gülümseyin ve başkalarının size verdiği yardım için teşekkür edin.
- Kendinizi diğer insanlarla karşılaştırın ve mülkiyeti yaşamda öncelikli yapmayın. Varlıklar hakkında deli olan kişilerin depresyon ve anksiyete bozukluklarına daha duyarlı oldukları bildirilmektedir.
- Spor! Egzersiz, ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olur, hayatı daha mutlu eder ve sizi fiziksel ve zihinsel sağlık sorunları riskinden korur.
- Stresi azaltmak için meditasyon yapmayı deneyin.
