içindekiler:
- Tıbbi Video: Esasında Sizin İçin İyi Olan 9 Kötü Gıda
- Uyumana yardımcı olmak için şarap içmenin faydaları
- Uyumak için bir "ilaç" olarak şarap içer misin?
- Şarabın içindeki tirozin içeriği ayrıca kabus görmenize ve gecenin ortasında uyanmanıza neden olabilir.
Tıbbi Video: Esasında Sizin İçin İyi Olan 9 Kötü Gıda
Şarap içmek akciğer kanseri, kalp hastalığı ve hastalık riskini azaltmak da dahil olmak üzere çeşitli sağlık yararları olduğu bilinmektedir AlzheimerAncak, şarap digadang bir kişi hızla uyuşuk hale getirebilir. Bu nedenle, şaraptan yapılan ve alkol içeren içecekler sık sık, örneğin uyku bozukluğu olan kişiler tarafından tüketilir. uykusuzluk.
Nedeni, Sleep dergisinde yayınlanan bir anket, uykusuzluk yaşayan kişilerin yüzde 28'inin uyumasına yardımcı olmak için alkol kullandığını buldu. Uykusuzluk yaşayanların yaklaşık yüzde 68'i alkolün uykuya dalmalarına yardımcı olmak için etkili olduğunu söylüyor. Daha hızlı ve daha iyi uyumanıza yardımcı olmak gerçekten şarabın etkinliği kadar iyi mi? Sağlık için tehlikeler var mı?
Uyumana yardımcı olmak için şarap içmenin faydaları
İtalya'nın Milano kentinde yapılan bir araştırma, kırmızı şaraptan yapılan şarabın insanların daha kolay uykuya dalmalarına yardımcı olabileceğini gösteriyor. Çünkü kırmızı şarabın derisi, beynin uykulu hissetmesini düzenleyen ve uykuya dalmanızı söyleyen melatonin hormonunu içerir. Melatonin ayrıca yaşlanmaya karşı savaşan ve birinin libidisini arttırmada önemli olan güçlü bir antioksidandır.
Vücudunuz genellikle beyindeki pineal bezde melatonin üretir. Ne yazık ki, bazı insanlarda vücuttaki melatonin seviyesi uykunuzu hissetmeniz veya uykuya dalmanız için yeterli değildir. Bu yüzden nadiren değil, bazı sağlık koşullarında, birçok insan uyku problemlerine yardımcı olmak için hızlı bir şekilde uykuya dalıp şarap içmeyi zor buluyor.
Ayrıca, sadece belirtilmelidir şarap yüksek melatonin içeren kırmızı şaraptan üretilmiştir. Beyaz şaraptan yapılmış şarapla değil. Çünkü beyaz şaraptan gelen şarap, çok fazla melatonin içeren üzümlerin cildi olan üzüm derisini kullanmaz.
Uyumak için bir "ilaç" olarak şarap içer misin?
Her ne kadar şarap veya alkol içmek hızlı bir şekilde uykuya dalmanıza yardımcı olsa da, şarap da uykunuzu daha az huzurlu hale getirebilir. Aklınızda bulundurun, vücudunuz gece iki farklı uyku evresinde. İlk duruma yavaş dalga uykusu (SWS) denir. Bu durumda beyniniz yavaş beyin dalgalarına sallıyor.
Bu SWS aşamasından sonra, bir sonraki aşama hızlı göz hareketi veya REM'dir (hızlı göz hareketi). Uykuya dalmadan bir saat önce alkol içeren şarap içmek uyku döngüsünün ikinci yarısını bozabilir. Bu, KEP döneminizi kaçırmanıza ve birkaç saat sonra uyanmayı kolaylaştırmanıza neden olabilir.
Şarabın içindeki tirozin içeriği ayrıca kabus görmenize ve gecenin ortasında uyanmanıza neden olabilir.
Fermente kırmızı şarap genellikle tirozin adı verilen nörotransmiterleri içerir. Bu nörotransmiterler, beyindeki kimyasal haberciler olarak işlev görür. Tirozin almak sizi gece uyandırabilir ve kalp çarpıntısına neden olabilir. Örneğin Chianti şarabı türleri, tirozin bakımından çok zengindir.
Sadece şarap, yiyecek ve çay, peynir, fermente et ve çikolata gibi içecekler yatmadan önce derin uykuya karışabilir. Tirozin ayrıca beyninizi geliştirebilir ve daha aktif hissetmenizi sağlayabilir.
Tirozin bakımından zengin yiyecekler yemek, beyni sakinleştiren karbonhidrat içeren yiyeceklerle dengelenebilir. Şarap içmek ve diğer alkollü içecekler sadece uykunuzun ikinci bölümüne müdahale etmekle kalmaz, aynı zamanda kabus görmenize neden olabilir. Vücudun içeriği ve alkolün etkileri kaybolana kadar derin uyku kalitesini yaşayamazsınız.
