içindekiler:
- Tıbbi Video: 39 Yaşında Sadece 25 Kilo (DÜNYANIN EN ZAYIF İNSANININ HAYATI)
- Yağ rezervleri genetik faktörlerden etkilenir
- Bu genetik faktör değiştirilebilir mi?
Tıbbi Video: 39 Yaşında Sadece 25 Kilo (DÜNYANIN EN ZAYIF İNSANININ HAYATI)
Kendinizi veya etrafınızda aynı miktarda yiyen birini buldunuz mu, ama vücut büyüklüğü farklı mıydı? Sizden daha fazla yemek yedi, ama bedeni zayıf kaldı. Sana gelince, sadece biraz yemek kilo alabilir. Ya da tam tersi de olabilir.
Bu birçok insanda yaygındır. Fiziksel aktivite ve yiyecek seçimi gibi birçok faktörden kaynaklanabilir. Ancak, kaçınılması gereken bir başka faktör var, yani genetik faktörler. Evet, genetik faktörler yağ rezervinizi etkiler. Böylece arkadaşlarınızla aynı miktarda yerseniz bile kolayca yağ veya yağ alabilirsiniz.
Yağ rezervleri genetik faktörlerden etkilenir
Babadan ve anneden elde edilen genetik vücudumuzda önemli bir yere sahiptir. Vücudunuzun şekline etki etmek de dahil olmak üzere yağ alma şansınızı bile etkileyebilir. FTO denilen bir gen (yağ kütlesi ve obezite ile ilişkili gen) yeme alışkanlıklarınızı ve vücudunuzun yağ depolamasını etkileyebilir. Böylece, bu gen metabolizmanızı ve iştahınızı çeşitli şekillerde etkileyebilir.
FTO BMI bedeninizi etkiler. FTO’nun iki kopyasını (biri baba, diğeri anne) alıyorsanız, o zaman şişman olma şansınız% 50’dir. FTO, vücudunuzdaki yağın nasıl depolandığını düzenler (yağın enerjiye yakılması veya vücutta depolanması gerekir mi?). Bu daha sonra kilonuzu etkileyebilir. Bu yüzden bu gen, obezite veya obezite ile yakından ilişkilidir.
Edinburgh Üniversitesi'nde yapılan araştırmalar ayrıca, Independent tarafından bildirilen bir kişinin ağırlığını etkileyebilmesi için genetik faktörlerin yağ depolanmasında rol oynadığını göstermektedir. Bu farelerde yapılan araştırmalar, obez farelerin yavrularının ebeveynlerinde bulunan aynı aktif genlere sahip olduğunu gösterdi. Araştırmacılar ayrıca obez farelerde yağ parçalanmasını önleyen genlerin yağ dokusunda daha fazla bulunduğunu buldu. Bu, niçin yağ yavrularına sahip olmanızın niçin yağ depolamak için daha kolay olduğunu ve bunun tersini açıklar.
Bu genetik faktör değiştirilebilir mi?
Yukarıda açıklandığı gibi, vücutta depolanıp yakılabilen yağ miktarı sadece yaptığınız fiziksel aktiviteye değil aynı zamanda genetik faktörlere de bağlıdır. Aynı şekilde, genetik, davranış ve çevre gibi birçok faktörden etkilenen obezite ile. Bu nedenle, şişman çocuğunuz olmasına rağmen, davranışınızı ve ortamınızı değiştirerek hala önleyebilirsiniz.
Genlerinizin etkisini iyi alışkanlıklar ile değiştirebilirsiniz. Ancak normal bir kilo almak için daha çok çalışmanız gerekir. Obezite varsa, obeziteyi önlemek için yapabileceğiniz şeyler şunlardır:
- Düzenli egzersiz yapın ve fiziksel olarak aktif olun. Kilonuzu korumak için haftada 150 dakika veya günde 30 dakika egzersiz yapmanız önerilir. Hafif yürüyüş ve koşma gibi hafif ve orta derecede egzersiz yapın. Ayrıca haftada en az iki kez ağırlık egzersizi yapabilirsiniz. Bu kaslarınızı güçlendirmeyi amaçlamaktadır.
- Yiyecek alımınızı sınırlayın, Gerekirse kalori alımınızı azaltın. Kalori alımınızı günde en az 500 azaltın. Veya, en azından vücudunuza giren kaloriler en az 1200 kaloridir. Bu, haftada 0.5-1 kg kaybetmenize yardımcı olabilir.
- Doğru yiyecek seçin, Unutma, yağ alımını sınırla. Her gün meyve ve sebze tüketimini arttırın (günde en az 5 porsiyon). Protein ihtiyaçlarınızı karşılamak için balık, yağsız et ve fındık seçebilirsiniz.
