içindekiler:
- Tıbbi Video: Balıkla Yoğurt Yerseniz Zehirlenir Misiniz? - Test Ettik
- Yoğurtla karıştırılmış süt içmek, gerçekten daha sağlıklı ve daha faydalı mı?
- Sağlıklı kalmak için yoğurtla karıştırılmış süt nasıl içilir
Tıbbi Video: Balıkla Yoğurt Yerseniz Zehirlenir Misiniz? - Test Ettik
Yoğurt ve süt iyi bir protein kaynağıdır. Bir bardak (8 ons / 240 mi) standart inek sütü yaklaşık 7.7 gram protein içerir. Benzer bir dozda, sade yoğurttan bir porsiyon yaklaşık 7.9 gram protein içerir. Her ikisi de kemik ve dişlerin mukavemeti için iyi olan kalsiyumlu yiyecekleri içerir. Peki, faydalardan birçok kez faydalanmak için bir seferde yoğurtla karıştırılmış süt içer misiniz?
Yoğurtla karıştırılmış süt içmek, gerçekten daha sağlıklı ve daha faydalı mı?
Aynı zamanda yoğurtla karıştırılmış sütün içilmesi de zarar vermez, bu sizin zevkiniz ve süt benzeri süt alerjileri veya laktoz intoleransı ile ilgili sindirim sorunlarınız yoksa. Bunlardan birini alternatif olarak veya bir defada yalnız yemek de vücudun yararlarını etkilemeyecektir.
Anlaşılması gereken, hem ineğin sütü hem de yoğurt genellikle yüksek kalorili yiyeceklerdir. Aynı kısımda, her ikisi de 150 kaloriye ve 8 gram yağ içerebilir. Tabii ki bu günlük kalori alımını daha da artıracak. Temel gıdalarınızdan ve diğer atıştırmalıklardan ve içeceklerden kalori alımına henüz eklenmemiş.
Her bir kişinin günlük kalori ihtiyacı farklı olsa bile, aşırı kalori alımı gereksiz kilo alımını tetikleyebilir. Sonunda, aşırı kilo, obezite, diyabet, kalp hastalığı gibi çeşitli sağlık sorunları riskinizi artırabilir.
Sağlıklı kalmak için yoğurtla karıştırılmış süt nasıl içilir
Yine aynı anda yoğurtla karıştırılmış süt içmek istiyorsanız, sorun değil. Yalnızca daha güvenli bir alternatif bulmanız yeterlidir; böylece, olumsuz etki riskiyle uğraşmadan faydaları hala toplayabilirsiniz.
Örneğin, keçi sütü veya sebze sütü (badem, soya fasulyesi ve diğerleri) gibi alternatif sütler seçerek ve üç gramdan az yağ içeren az yağlı (az yağlı veya yağsız) yoğurtla birleştirilerek. Tatsız, sade, yoğurt da tercih edin. Çünkü yoğurt, kalori alımını artırabilecek ilave şekere sahiptir.
Ayrıca, en sevdiğiniz taze meyve ve sebzelerin bir karışımı ile hem sağlıklı hem de tatlı olarak işleyebilirsiniz. Ancak, smoothies hala ılımlı olarak tüketilmelidir. Emma Derbyshire tarafından yapılan araştırmalara dayanarak, insanlara günde 150 ml'den fazla smoothies tüketmemeleri öneriliyor. Bunun nedeni Smmothies'in besin içeriğinin saf meyve suyundaki besinlerle karşılaştırıldığında farklı kalmasıdır. Şeker içeriği daha yüksektir çünkü içerdiği çeşitli bileşenlerden etkilenir.
Bu yüzden, her şeyi fazla tüketmeniz de önerilmez. Aşırı olan her şey vücut için iyi değil.
