içindekiler:
- Tıbbi Video: Baş Ağrısından 5 Dakikada Kurtulmanın 6 Yolu (İlaçsız)
- Migren hastaları hızlı olabilir mi?
- Migren olmasına rağmen oruç tutmanın sağlıklı ipuçları
- 1. Yeterince uyuyun ve uyuyun
- 2. Şafakta bol miktarda su için ve hızlı
- 3. Duyularınızı koruyun
- 4. Stresinizi yönetin
Tıbbi Video: Baş Ağrısından 5 Dakikada Kurtulmanın 6 Yolu (İlaçsız)
Ramazan ayı boyunca, Müslümanların yaklaşık 13 saat boyunca susuzluk ve açlık hissetmeleri gerekiyor. Çocuklar için, hamile kadınlar, ağır hasta olan insanlar ve uzaklara seyahat edenlerin oruç tutmalarına izin verilmez. Peki ya migren hastaları? Migren olan insanlar oruç tutabilir mi? İncelemelere bakın.
Migren hastaları hızlı olabilir mi?
Genel olarak migren hastaları için öğün atlaması, açlığa direnme ve susuzluk, migren için tetikleyici bir faktör olabilir. Yani migren hastaları tatmin olmamalı mı? Bekle bir dakika.
Bir danışman nöroloğa göre, Dr. Fayyaz Ahmed, orucun Ramazan ayında Müslümanlar için bir zorunluluk olmasına rağmen, oruç tutmanın sağlıkla ilgili sorunlara yol açacağını düşünürlerse, hasta olan insanlar oruçtan kurtulabilir.
Ancak, 14 saate kadar oruç tutmak sağlık için iyi olabileceğini gösteren bir çalışma var. Bu yüzden, eğer süre maksimum 14 saat boyunca aç kalırsa, migren hastaları oruç tutabilir.
Bununla birlikte, migren ve dehidratasyon veya düşük kan şekeri ile tetiklenen bir saldırı varsa, ilk önce oruç yapmanız gerekmez.
Ama bunların hepsi her birinizle tekrar geri döndü. Eğer oruç tutmak için gerçekten güçlü hissediyorsanız, sadece yapabilirsiniz, ama yine de ilk önce doktorunuzla görüşmeniz gerekir.
Migren olmasına rağmen oruç tutmanın sağlıklı ipuçları
Eğer oruç tutabiliyorsanız ve doktor da izin veriyorsa, hızlı koşmak için yapabileceğiniz bazı şeyler var. Migren için tetikleyicileri bilmeniz gerekir, bu nedenle mümkün olduğu kadar oruç tutuyorsanız bu tetikleyicileri önleyin.
1. Yeterince uyuyun ve uyuyun
Migreniniz varsa, iyi kalitede uyumak anahtardır. Günde en az yedi saat uyuyun. Vücudunuzun ve zihninizin uyumaya hazır olması için kendinizi rahatlatın.
Yatak odanızın, sizi uyanık tutabilecek kadar sıcak veya ses olmadığından emin olun.
2. Şafakta bol miktarda su için ve hızlı
Dehidrasyon migren için tetikleyici bir faktör olabilir, bu nedenle oruç tutmak için vücut sıvılarının ihtiyaçlarını karşılamak çok önemlidir.
Mola ve şafak sırasında açlık sırasında sekiz bardak içtiğinizden emin olun, yoksa daha fazlasına ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız bu miktardan fazla olabilir.
Çabucak kırılırken tarawih namazdan sonra dört bardak, uyumadan önce iki bardak, sahur olduğunuzda iki bardak daha bölebilirsiniz. Ya da, hızlı bir şekilde kırmadan önce üç bardak, bölmeden önce iki bardak ve şafakta üç bardak olarak bölebilirsiniz.
Oruç tutarken günlük gözlük sayısının dağılımı aslında kendi stratejilerinize bağlıdır. Önemli olan, oruç tutarken günde en az sekiz bardak su doldurduğunuzdan emin olmaktır.
Tükettiğiniz sıvı meyve suyu, şurup veya diğer içeceklerden olabilir. Ancak, su sizin için en iyi seçimdir.
Ayrıca kahve, çay ve alkolsüz içecekler gibi kafein içeren içeceklerin tüketimini de azaltmalısınız. Bu kafeinli içecek vücudun daha fazla sıvı kaybetmesine neden olan diüretik bir etkiye sahiptir.
3. Duyularınızı koruyun
Eğer keskin kokulara, yüksek seslere ve parlak ışıklara veya yanıp sönen ışıklara maruz kalmak migrenizin tetikleyicisi ise, oruç sırasında bunlardan kaçınmalısınız.
Kulak koruyucuları kullanın veya kulaklık gürültü emiciler gürültüye karşı iyi koruma sağlayabilir. Ayrıca keskin kokuyu engellemek için burnun altına küçük nane yağı da uygulayabilirsiniz.
4. Stresinizi yönetin
Oruç sırasında, sizi strese sokan şeylerden veya koşullardan kaçınmaya çalışın. Stres, kendisi bir tetikleyici olmayabilir, ancak migren ataklarını tetikleyebilecek stresli davranışlar vardır. Çeneyi sıkmak, ağlamak ve yüz, boyun ve omuzlardaki kas gerginliği bunlardan biri olabilir.
