içindekiler:
- Tıbbi Video: Sigara - Neden 1 tane bile içmemelisin?
- Neden biri sigarayı bırakmakta zorlanıyor?
- Sağlığınız için iyi olmadığını zaten biliyorsanız, neden hala sigara içiyorsunuz?
- Bağımlılık sağlığınızı umursamamanızı sağlar
- Sigarayı bırakmak imkansız değil.
Tıbbi Video: Sigara - Neden 1 tane bile içmemelisin?
Bugün Endonezya nüfusunun üçte birinden fazlası veya yüzde 36,3'ü sigara içiyor. Karşılaştırma yapmak istiyorsanız, bu rakam toplam Singapur nüfusunun 10 katıdır! Endonezya'da sigara içmek yılda en az 235 bin kişi yaşamıştır. Her paket sigara dahil olsa bile, ironik olarak sigara içmenin tehlikelerini belirten korkunç görüntülerbu, sigara içenlerin sigarayı bırakmasını gerektirmez. Aslında, birinin sigarayı bırakmasını ne zorlaştırır?
Neden biri sigarayı bırakmakta zorlanıyor?
Asıl cevap nikotindir. Nikotin, tütünde doğal olarak bulunan ve eroin veya kokain ile aynı afyon etkisine sahip bir maddedir. Sigara içtiğinizde nikotin akciğerlere girer ve daha sonra vücudun her yerine akan karbon monoksit ve diğer zehirlerle birlikte kan dolaşımına emilir.
Nikotin, olumsuz duygu ve duyguları yönlendirmek, onları sizi mutlu eden düşüncelerle değiştirmek için çalışır. Çünkü nikotin, beyindeki ruh halini arttırmaktan ve mutluluk duygularına neden olmaktan sorumlu kimyasal bir bileşik olan dopamindeki bir artışla ilişkilidir. Aslında, nikotin solunmaktadır sigara dumanı beyne kan damarlarından verilen ilaçlardan daha hızlı ulaşabilir. Nikotin ayrıca sinir hücreleri arasındaki akışı etkileyerek bir baskılayıcı olarak da işlev görür.
Sağlığınız için iyi olmadığını zaten biliyorsanız, neden hala sigara içiyorsunuz?
Sigaraya bağımlı olduğunuzda, ne yaptığınıza ilişkin isteği artık kontrol edemezsiniz, böylece bağımlılığa uymak için herhangi bir yöntemi haklı çıkarırsınız.
Emdiğiniz sigara sayısının artmasıyla birlikte, beynin sinir sistemi nikotin maruziyetine daha alışmış olacak. Bu, sigara içenlerin kanındaki nikotin seviyelerinde bir artışa neden olur. Yavaş yavaş, vücudunuz nikotin toleransı inşa edecek.
Yani, ilk sigara içtiğinizde eşit olan mutlu etkiyi elde edebilmek için daha fazla sigaraya ve daha sık sigaraya ihtiyacınız var. Bu, sigara içenlerin tekrar sigara içmeye devam etmek istemesini sağlar. Bu nedenle sigara içen bir kişi hızla ve kolayca nikotin bağımlısı olabilir.
Bu nedenle, bu bağımlılığın etkilerinin sigarayı bırakmanızı zorlaştırdığı ihtimalini ekarte etmeyin. Hangi risklerin size sonradan zarar vereceği önemli değildir, ancak sigarayı bırakırken ortaya çıkabilecek semptomları önlemek için sigara içmeye devam etmelisiniz - örneğin, ekşi ağız, baş ağrısı, öksürük, uyku zorluğu, şiddetli ruh hali değişikliklerine (hüsran, huzursuzluk, sabırsızlık, hatta depresyon).
Bağımlılık sağlığınızı umursamamanızı sağlar
Yukarıdaki teori, bir çalışma tarafından kabul edildi Stanford Üniversitesi üç katılımcı grubu gözlemledi: üç yıl boyunca aktif sigara içenler, eski sigara içenler ve sigara içmeyen insanlar. Çalışma aralığı boyunca, her kişiye, artan akciğer kanseri riskine karşı sigara içme alışkanlıkları ile ilgili gelecek anketi verildi.
Bu anket araştırmacıların katılımcıların sigara içmenin tehlikelerini nasıl ve ne kadar algıladıklarını bilmelerinin temelini oluşturur: sigara içmeye devam etme, sigarayı bırakma ve hatta sigara içmeyi denemek için kararlarını etkileyip etkilemeyecekleri.
Anket sonuçları toplandıktan sonra, tüm katılımcılar sigara içme riskine ilişkin algılarına göre 3 gruba ayrıldı: kesinsigara içen bir kişinin akciğer kanserinden ne kadar şansı vardır; bağlantısigara içenlerin sigara içmeyenlere göre akciğer kanseri olma şansı ne kadar büyük; ve bağılSigara içme alışkanlığından akciğer kanseri riski ne kadar artar. Araştırmacılar, çoğu katılımcının sigara içme tehlikelerinin göreceli riskini hafife aldığını tespit etti.
Basitçe söylemek gerekirse, bu insanlar sigara içmenin sağlığa tehlikeleri konusunda daha kayıtsız olma eğilimindedirler çünkü “Sigara içmek, sigara içmek aynı değildir, çünkü sonuçta Ben zaten rahatsız oldum.“Bu arada, sigara içmeyi denemeye karar verenler de var çünkü buna inanıyorlar” ilk içtiğimde kesinlikle risk altında olmazdım aynı ". Aslında, sigara içme alışkanlıkları bir afyon haline gelebilir ve bu da çeşitli hastalıklar riskinizi artırabilir. Bu, bu kişilerin hiç sigara içmeme faydalarından ziyade, sigara içme riski arasındaki büyük farkın tam olarak farkında olmadığı anlamına geliyor.
Bu nedenle, ürkütücü sigara paketleri ve sokaklarda sigara içmenin tehlikeleri hakkında tavsiyelerde bulunan dev reklam panolarının, sigara içenlerin derhal sigarayı bırakma kararlarını bile sallamadıkları açıklanmaktadır. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, sigara karşıtı kampanya yoğun bir şekilde yürütülmesine rağmen sigara içenlerin sayısı hiç azalmadı.
Sigarayı bırakmak imkansız değil.
Çoğu insanın, özellikle de daha önce çok sigara içen kişilerse, sigarayı bırakmakta zorluk çektiği inkar edilemez. Zor olsa da, sigarayı bırakmak imkansız bir şey değildir. Avantajların tadını bile çıkarabilirsiniz Son sigaradan 30 dakika sonra.
Sigarayı bırakmaya başlamanın birkaç yolu vardır. HelloSehat sayfasında sigarayı bırakma konusunda çeşitli makalelerin bir derlemesi:
- Sigarayı bırakmak için 5 adım
- Sigarayı Bırakmaya Yardımcı Olabilecek 8 Kolay Püf Noktaları
- Sigarayı Durdurma Programını Başlatmak için 4 Adım
- Sigara içenler tarafından çevriliyse, sigarayı bırakmak için ipuçları
Umarım yardımcı olur!
