Tansiyon Hakkında Bilmeniz Gerekenler

içindekiler:

• Tıbbi Video: DR. YELİZ SÖKMEN - YÜKSEK TANSİYON HAKKINDA BİLİNMESİ GEREKENLER
  
• Herkesin kan basıncı her gün değişir
  
• Tansiyon ölçmek nasıl anlamak
  
• Hipertansiyon veya yüksek tansiyon ile tanışın
  
• Hipertansiyon nasıl önlenir?
  
• İdeal kilonuzu koruyun
  
• Düzenli egzersiz yapın
  
• Sigarayı bırakmak
  
• Stres önlemek
  
• Hipertansif hastalar için ilaç al
  
• Hipertansiyon geliştirme riskinizi artıran çeşitli şeyler
  
• Hipotansiyon veya düşük tansiyon
  
• Hipotansiyondan kaçınırken nasıl üstesinden gelinir?
  
• Sıvı alımını arttırın
  
• Sodyum (tuz) alımını arttırın
  
• Alkollü içeceklerden kaçının
  
• Uzun süre ayakta durmaktan kaçının
  
• İlaç almak
  
• En tehlikeli, yüksek veya düşük tansiyon hangisidir?
  
• Normal kan basıncını nasıl koruyorsunuz?
  

Tıbbi Video: DR. YELİZ SÖKMEN - YÜKSEK TANSİYON HAKKINDA BİLİNMESİ GEREKENLER

Kan basıncı, kalbin vücudunuza kan pompalamak için ne kadar güçlü olduğunu belirleyebilen bir ölçüdür. Kan basıncını anlamak kolay olmayabilir. Çünkü bunu tanımlamak için kullanılan çeşitli tıbbi terimler vardır.

Endişelenmeyin bile, çünkü bu makaledeki tansiyonla ilgili çeşitli incelemeler anlamanıza yardımcı olabilir. Meraklı?

Herkesin kan basıncı her gün değişir

Kan basıncı kesin olarak çalışmayan bir durumdur, çünkü değişecektir. Bunun nedeni, yaptığınız aktiviteye bağlı olarak tansiyonun herhangi bir zamanda değişmesidir. Egzersiz yapmak, duruştaki değişiklikler (oturuştan ayakta durma) ve hatta konuşmak bile kanınızdaki baskının değişmesine neden olabilir.

Ayrıca, tansiyon genellikle sabah, öğleden sonra veya gecenin saatlerine göre değişir. Göre LiveScience, Bir araştırma, sabah ölçülen kan basıncının, sağlık problemlerini gece yapılanlardan daha iyi görebileceğini söylüyor.

Aslında herkesin tansiyonu her zaman değişecek. Desen öğleden sonraya kadar öğleden sonra başlayacak, öğleden sonra zirveye ulaşacak ve geceleri geri gelecektir.

Kandaki basınçtaki bu değişiklik paterni, vücudun biyolojik saati, yani sirkadiyen ritmi ile yakından ilgilidir. Vücudun biyolojik saati, 24 saat veya bir günlük sürede belirli bir programa dayanarak her insan organının çalışmasını düzenler.

Kan basıncındaki bu fark size gelirse, aşağıdaki risk faktörlerinin olup olmadığını hatırlamaya çalışın.

• Sigara içmek ve kahve hobisi. Sigara içmek ve kahve içmek sabahları tansiyon artışı riskini artırabilir.
• İlaçlar. Tükettiğiniz ilaçların bazıları kan basıncındaki artışı da etkileyebilir ve bu da kan basıncında bir değişikliğe neden olur. Örneğin astım ilacı, cilt ilaçları ve alerjileri ve soğuk algınlığı ilacı.
• Gece geç saatlerde çalışın. Sık sık geç kalırsanız veya üzerinde çalışırsanız vardiya gece, bu, kan basıncında bir fark yaratabilir, böylece sabah kan basıncını artırabilir.
• Aşırı stres. Aşırı endişe ve stres, zaman içinde kalp sisteminin ve kan damarlarınızın performansını düşürür ve kalıcı kan basıncı sorunlarına neden olur.

Tansiyon ölçmek nasıl anlamak

Kan basıncını kontrol altında tutmak istiyorsanız, kan basıncının ne zaman normal kabul edildiğini ve ne zaman anormal olarak değerlendirildiğini anlamanız önemlidir.

Sağlık personeli tansiyonunuzu ölçtüğünde, tansiyon ölçerde sistolik ve diyastolik olarak bölünmüş sayılarla ayrılan iki tip sayı olacaktır.

Sistolik "en üstteki" sayıdır ve diyastolik "aşağı" olan sayıdır. Sistolik, kalbiniz vücudunuza kan pompaladığında basınç gösterir. Diastolik, kalbiniz dinlenme durumundayken basınç gösterirken, kalbe kan döküldüğünde (atım veya atım arasında).

Kan basıncınız 120/80 ise, 120 sistolik basınç ve 80 diastoliktir. Normal kan basıncı sayısı, 120'den düşük en yüksek sayı (sistolik) ve düşük sayı (diyastolik) 80'den düşüktür. Dolayısıyla, normal kan basıncı oranı 120/80'in altındadır.

Kandaki basıncın yüksek (hipertansiyon) olduğu kabul edilirken, üst sayı (sistolik) 140'tan yüksekse veya alt sayı (diyastolik) iki ölçümde 90'dan fazla ise. Her ne kadar bu sayılar her zaman hipertansiyon olarak değerlendirilemezse de, sayılar normalin üstünde olduğundan her zaman dikkatli olmalısınız.

Kan basıncınız 120/80 ila 140/90 arasındaysa, bu, henüz ilaca ihtiyaç duymadığınız bir ön tansiyon durumunuz olduğu anlamına gelir, ancak kan basıncınızın farkında olmanız gerekir. Bu durumda, daha sağlıklı olmak için yaşam tarzı değişiklikleri yapmaya başlamalısınız.

Hipertansiyon veya yüksek tansiyon ile tanışın

Hipertansiyon, yüksek tansiyon için başka bir isimdir. Kanın kendisi üzerindeki baskı, kan damarlarının (atardamar) duvarlarına doğru iten kalpten gelen kan akışının gücüdür. Bu kan basıncının kuvveti, kalp tarafından gerçekleştirilen (egzersiz veya normal / dinlenme gibi) ve kan damarlarının dayanıklılığının ne gibi faaliyetlerde bulunduğundan, zaman zaman değişebilir.

Yüksek tansiyon bir durum 140/90'dan yüksek kan basıncı milimetre cıva (mmHG). 140 mmHG numarası, kalp tüm vücuda kan pompaladığında sistolik okumayı ifade eder. Bu arada, 90 mmHG sayısı, kalpleri odalarını kanla doldururken gevşetildiğinde diyastolik okumayı ifade eder.

Sadece bu değil, stres ve endişe de kan basıncınızdaki artışınıza katkıda bulunabilir. Çok düşük kan basıncı buna neden olabilir baş dönmesi. Tansiyon çok yüksek olsa da, herhangi bir belirti vermeyebilir, ancak tetikleyebilir felç. Sürekli oluşan yüksek tansiyon da buna neden olabilir konjestif kalp yetmezliği, böbrek yetmezliği, arterlerin sertleşmesive diğer komplikasyonlar.

Doktor rutin bir fizik muayene sırasında tespit ettiğinde yüksek tansiyonunuz olduğundan emin olursunuz, çünkü herhangi bir semptomunuz olmayabilir. Vücudunda yanlış bir şey olmadığını hissettiğinden, çoğu insan olmayabilir hamarat tıbbi kontrol etmek hasta hissetmediğiniz sürece bir doktora görünün. "Bu, hipertansiyonun neden adlandırılmasının sebeplerinden biri"sessiz katil.”

Hipertansiyon nasıl önlenir?

• İdeal kilonuzu koruyun

Aslında, fazla kilolu insanlar, bu olsun kilolu veya obezitenin hipertansiyon yaşama ihtimalinin 2 ila 6 kat daha fazla olması. Bu nedenle ideal vücut ağırlığını korumaya çalışın, çünkü yalnızca hipertansiyonu önleyemezsiniz, diğer hastalıkların riskini de azaltabilirsiniz.

• Düzenli egzersiz yapın

Aslında, düzenli egzersiz yapanlar, hiç egzersiz yapmayanlardan daha düşük bir hipertansiyon riski taşırlar.

Kan basıncını normal tutmak için haftada 2 ila 30 dakika egzersiz yapmalısınız. Çok zor olan sporlara gerek yok, sadece rahatlamanın bir yolu, joggingveya sadece bisiklet, hipertansiyonu önleyebilir.

• Sigarayı bırakmak

Hipertansiyon, sigaranın neden olabileceği kötü yan etkilerden biridir. Sigara içmek ayrıca inme, kalp hastalığı ve kalp krizi gibi çeşitli kronik hastalıklardan muzdarip olabilir. Bu yüzden artık sigara içme alışkanlıklarınızı durdurun.

• Stres önlemek

Stres bir anda kan basıncını yükseltir. Bununla birlikte, stresi iyi yönetmiyorsanız, kan basıncınız yüksek olmaya devam eder ve hipertansiyona neden olabilir.

Stres doğaldır, ama en önemlisi onu doğru şekilde nasıl yönettiğindir. Müzik dinlemek, meditasyon yapmak ya da yoga yapmak gibi sizi rahatlatacak şeyler yapın.

• Hipertansif hastalar için ilaç al

Genellikle kombine edilen hipertansiyon ilaçları, diüretik sınıfları, beta blokerleri, engiotensin enzimi inhibitörleri (ACE inhibitörleri), anjiyotensin-II antagonistleri ve kalsiyum blokerleridir.

Bazı örnekler, benazepril (ACE inhibitörleri) ve Hydrocholorthiazide (diüretik) veya atenololden (beta bloker) klortalidon (diüretik) ile birleştirilen Tenoretik'in bir kombinasyonu olan Lotensin HCT'dir.

Diüretikler genellikle küçük kan yan etkileri ve ana ilaçtan kan basıncının düşmesinin etkisini artırabilecek riskleri nedeniyle yüksek kan ilaç kombinasyonlarına dahil edilir.

Diüretik ilaçlar ayrıca hipertansif insanlar tarafından sıkça karşılaşılan vücuttaki aşırı sıvı sorununu aşmak için tansiyon ilaçlarına da eklenir.

Hipertansiyon geliştirme riskinizi artıran çeşitli şeyler

Yüksek tansiyon herkes için riskli bir hastalık değildir. Erkekler aynı kan basıncına sahip kadınlardan daha yüksek komplikasyon riskine sahiptir. Afrikalılar ve yaşlılar da, diğer etnik gruplara göre daha yüksek risk altındadır ve ayrıca kanları üzerindeki baskının boyutu aynı olmasına rağmen, genç insanlardan daha yüksektir. Bu, hipertansiyonu kontrol etmenin ne kadar önemli olduğunu gösterir.

Bilinmeyen nedenlerden dolayı yüksek kan basıncı denir "esansiyel hipertansiyon ""Kan basıncı, belirli aşırı hormonlar veya böbrek hastalıkları gibi diğer hastalık süreçleri nedeniyle de artabilir. Buna "sekonder hipertansiyon" denir, çünkü diğer hastalıklardan dolayı oluşur.

Hipotansiyon veya düşük tansiyon

Düşük kan basıncı, kan vücuttaki kanı normal basınç sınırının altına kadar pompaladığında ortaya çıkan bir durumdur. Kan damarlardan aktığında, kan arter duvarına baskı uygular.

Bu basınç, kan akışının veya kan basıncı olarak adlandırılan gücün bir ölçüsü olarak değerlendirilir. Arterlerdeki kandaki basınç normalden düşükse, genellikle düşük kan basıncı veya hipotansiyon denir. Bu aynı zamanda kalp, beyin ve vücudun diğer bölümlerinin yeterli kan almadığı anlamına gelir.

Bazı uzmanlar söylüyor Hipotansiyon genellikle ne zaman teşhis edilir kan basıncı 90/60 veya altına ulaşırve çeşitli semptomlar izlenir; baş dönmesi, dehidratasyon, konsantre olma zorluğu, mide bulantısı, soğuk ve nemli cilt, nefes alıp verme, yorgunluk, çok susayan, bulanık görme, bayılma (bilinç kaybı) gibi. Kandaki basınçtaki değişiklikler aniden düşüktür, çok tehlikelidir çünkü ciddi baş dönmesi olabilir, çünkü beyin yeterince kan akışı alamaz.

Düşük tansiyon bazen beyinde ve diğer hayati organlarda akan yeterli kanın olmadığı belirtisi olarak yorumlanır, böylece aşağıdaki gibi semptomlara neden olabilir:

• Baş ağrısı veya vücut hafif hissediyor
• bayılma
• Bulanık görme
• Kalp atışı normalden daha hızlı ve ritim düzensizleşiyor
• Şaşkın hissediyorum
• Mide bulantısı veya rahatsızlık hissi
• zayıf
• Soğuk hissetmek
• Soluk cilt (hastalık nedeniyle soluk)
• Susamış ya da kurutma (dehidrasyon kan basıncının düşmesine neden olabilir)
• Odaklanma veya konsantre olma zorluğu

Hipotansiyondan kaçınırken nasıl üstesinden gelinir?

• Sıvı alımını arttırın

Sıvı, kan hacmini artırabilir ve her ikisinin de hipotansiyon için çok önemli olan dehidratasyonu önleyebilir. Günde en az 8 bardak ve ayrıca bol su içeren yiyecekler için. sebze ve meyve, Daha fazla sıvı kan hacmini artıracak ve kan miktarındaki bir artış arterlerdeki basıncı artıracaktır.

• Sodyum (tuz) alımını arttırın

Sodyum, tuzda bulunan bir mineraldir. Tuza ek olarak sebze, meyve ve spor içecekleri de sodyum içeren hipotansiyonu olan insanlar için bir sodyum alımı kaynağı olabilir. Sodyum içeren yiyecekler veya içecekler aslında çeşitli kaynaklarda bulunur, çünkü çoğu yiyecek türü tuz içerir.

• Alkollü içeceklerden kaçının

Alkol, dehidrasyona veya sıvı eksikliğine yol açabilir. Vücuttan ne kadar fazla sıvı kaybedilirse, kanınızdaki baskı da azalır.

• Uzun süre ayakta durmaktan kaçının

Çok uzun süre ayakta durmamak, sinir koşullarından etkilenen kan basıncının düşmesini önleyebilir. Bu tür düşük tansiyon yaşayan bazı insanlar var ortostatik hipotansiyon.

Bu durumda, en az 3 dakika ayakta duran kişi, otururken veya uzanırken kanlarındaki basınca kıyasla, 20 mmHg sistolik kan basıncında ve diastol 10 mmHg düşüş yaşayabilir. Bu nedenle, bu durumla düşük tansiyonu olan insanlar ayakta durma faaliyetini azaltmalıdır.

• İlaç almak

Özellikle düşük tansiyon vakaları için olan birkaç ilaç vardır. Eğer ilaçlara ihtiyaç duyulursa, ilacın çalışma prensibi kan hacmini arttırmak veya arterleri daraltmaktır, böylece kandaki basınç artar, çünkü daha küçük alandan daha fazla kan akar. Bu ilaçların kullanımı kesinlikle bir doktor reçetesine dayanmaktadır.

Genellikle doktorlar, hipotansif ilaçlar, yani ilaçlar yazacaklar. vazopressin. Bu, kan basıncında bir artışa neden olacak şekilde kan damarlarını daraltmak için kullanılan bir ilaçtır. Bu ilaç genellikle kritik hipotansiyon vakaları için kullanılır.

Ayrıca, adrenalin, noradrenalin ve dopamin ilaçlarına dahil edilen katekolamin ilaçları vardır. Bu ilaçlar sempatik ve merkezi sinir sistemini etkilemeye çalışır. Katekolaminler ayrıca kalbin daha hızlı ve daha güçlü atmasını sağlamak ve kan damarlarını daraltmak ve kan üzerinde artan baskıya neden olmak için işlev görür.

En tehlikeli, yüksek veya düşük tansiyon hangisidir?

Hipertansiyon ve hipotansiyon şiddeti karşılaştıramaz, ikisi de eşit derecede tehlikelidir. Çünkü, her ikisi de uzun vadede komplikasyonlara neden olma riski altındadır ve kesinlikle vücudun organları üzerinde kötü bir etki yaratır.

Hipertansiyonda komplikasyonlar oluşması için kan damarlarına zarar verir kalp krizi, kalp yetmezliği, böbrek yetmezliği ve diğer olası hastalıklar. Hipotansiyon kesinlikle hayatı tehdit eden şoka (çok miktarda sıvı veya kan kaybına) neden olabilir.

Elbette sağlıklı yaşam sizin tercihinizdir, değil mi? Karşılaştırma yerine; daha tehlikeli olan bu iki rahatsızlığın da önüne geçmelisin. Den raporlama HealthLine, aşağıdaki gibi sağlıklı kan basıncını korumak için aşağıdaki yönergeleri izleyin:

• İdeal kilonuzu koruyun. Kilonuzun ideal olup olmadığını belirlemek için, kontrol edin. bu BMI hesaplayıcısıveya açık bit.ly/indeksmassatubuh.
• Sağlıklı ve dengeli bir diyet tutun.
• Yeterince dinlen ve egzersiz yap.
• Sigarayı bırakın ve alkol tüketmekten kaçının.
• Düzenli olarak kan basıncını kontrol edin ve sağlığınız için doktora danışın.

Normal kan basıncını nasıl koruyorsunuz?

Sağlıklı yaşam tarzlarını değiştirmek, kan basıncını normal ve sabit tutmak için atılan ilk önemli adımdır. Sağlık uzmanları, bugün hepimizin şunları yapmasını öneriyor:

• Günde en az 30 dakika egzersiz yapın
• İdeal kalmak için kilonuzu koruyun
• Sodyum tüketimini azaltmak (tuz)
• Potasyum alımını arttırın
• Alkol tüketimini günde bir veya iki bardaktan fazla ile sınırlandırmayın
• Toplam yağ ve doymuş yağ alımını azaltırken meyveler, sebzeler ve az yağlı süt ürünleri bakımından zengin yiyecekler yemek