içindekiler:
- Tıbbi Video: Vitamin Eksikliğinin Belirtileri Nelerdir ? - Yüzde Yüz Bitkisel
- B6 vitamini işlevi nedir?
- Vücut B6 vitamini eksik olduğunda göz önünde bulundurulması gereken işaretler
- 1. çatlamış dudaklar
- 2. Ruh hali kolayca değişir
- 3. Yorgunluk
- 4. Deri döküntüsü
- 5. Zayıf vücut direnci
- 6. Nöbetler
- 7. Yüksek homosistein düzeyleri
Tıbbi Video: Vitamin Eksikliğinin Belirtileri Nelerdir ? - Yüzde Yüz Bitkisel
B6 Vitamini veya piridoksin olarak bilinen, sekiz B vitamini kompleksinden biridir. Çoğu B6 vitamini kaynağı yiyeceklerden kolayca bulunabilse de, ne yazık ki herkes B6 vitamini ihtiyacını karşılayamamaktadır. Özellikle karaciğer hastalığı, böbrek hastalığı, hazımsızlık, şişmanlık, hamile kadınlar ve aktif sigara içen hastalar için. Bu insanlar B6 vitamini eksikliğine karşı çok savunmasız.
Tıpkı diğer vitamin ve minerallerin bulunmaması gibi, B6 vitamininden yoksun olan vücutta da bazı semptomlar ortaya çıkacaktır.
B6 vitamini işlevi nedir?
B6 Vitamini vücutta çeşitli önemli rollere sahiptir. Anemiyi tedavi etmeye başlamak, kalp hastalığı riskini önlemek, yüksek kolesterolü düşürmek ve beyin fonksiyonlarını güçlendirmek. Bu vitamin aynı zamanda adet ağrısı (PMS) ve sabah bulantısı gibi hamilelik yan etkilerinin üstesinden gelmeye yardımcı olabilir.
Patates, fındık, narenciye ailesi dışındaki meyveler, balık, sığır karaciğeri ve tavuk eti, kolayca alabileceğiniz B6 vitamini kaynaklarından bazılarıdır.
Vücut B6 vitamini eksik olduğunda göz önünde bulundurulması gereken işaretler
B6 vitamininin suda çözünür bir vitamin olduğunu bilmek önemlidir. Yani vücut B6 vitaminini uzun süre saklayamaz. Vücutta kalan B6 vitamini böbrekler tarafından süzülür ve idrarla serbest bırakılır.
Vücut B6 vitamininden yoksun olduğunda genellikle aşağıdakiler gibi bazı ortak belirtiler gösterir:
1. çatlamış dudaklar
Kuru ve yeterince su içmemekle birlikte, çatlamış kuru dudaklar, vücudun en kolay tanınan B6 vitamininde eksik olduğunun bir işaretidir.
Kesintisiz bırakılırsa, yaralanan dudağın alanı kanabilir ve enfeksiyona neden olabilir. Elbette seni daha rahatsız edecek.
2. Ruh hali kolayca değişir
İster inanın ister inanmayın, ruh halinizin iniş ve çıkışları her zaman başkalarının ve çevrenin davranışlarından etkilenmez. Tekrar düşünün, vücudunuzun besin alımı yeterli mi? Çünkü, B6 vitamini eksikliği aslında ruh hali değişimleri üzerinde bir etkiye sahip olabilir.
Bazı çalışmalar B6 vitamininin PMS sırasında sıklıkla görülen duygudurum problemleriyle başa çıkmada yararlı olduğunu bile göstermiştir.
Bunun nedeni, B6 vitamininin beyindeki serotonin ve gama-aminobütirik asit (GABA) üretimini arttırmasına yardımcı olmasıdır. Bu maddelerin her ikisi de endişe, depresyon ve ağrının kontrolüne yardımcı olmaktan sorumludur.
3. Yorgunluk
B6 vitamini eksikliğinden hissettiğiniz en kolay semptomlardan biri, yeterince uyuduğunuzu ve dinlendiğinizi hissettiğinizde bile yorgunluktur. Bunun nedeni B6 vitamininin hemoglobin oluşturma sürecinde önemli bir rol oynamasıdır.
Hemoglobin, kırmızı kan hücrelerinde bulunan bir proteindir ve vücutta oksijenin taşınmasına yardımcı olmaktan sorumludur. Bu nedenle, çok az hemoglobin üretimi vücudun hücrelerinin yeterince oksijen almamasına neden olur. Hemoglobin eksikliği anemi olarak bilinir.
Ayrıca, beyni ve vücudu dinlendirmeye yardımcı olan melatonin hormonunun üretilmesine de B6 vitamini yardımcı olur. Sonuç olarak, B6 vitamini eksikliği varsa, kolayca zayıf, yorgun ve uyuşuk hale gelirsiniz.
4. Deri döküntüsü
Uluslararası Biyokimya ve Moleküler Biyoloji Birliği'nden yapılan bir çalışmada, seboreik dermatite yol açan kırmızı ve kaşıntılı döküntülerin nedenlerinin B6 vitamini eksikliği ile tetiklenebileceği bildirildi.
Bunun nedeni, B6 vitamininin sağlıklı cildin görünümü için kollajen emilim sürecine yardımcı olmasıdır. Böylece, vücuttaki B6 vitamini düzeyleri eksik olduğunda, sonuç cildin iltihabı olacaktır. Cildin kırmızımsı, kuru ve kaşıntılı göründüğünü de fark edebilirsiniz.
5. Zayıf vücut direnci
Aslında, B6 vitamini eksikliği vücudun bağışıklığının zayıflamasına neden olabilir. Aslında, güçlü bir bağışıklık sistemi sizi enfeksiyon ve iltihaptan koruyabilir.
B6 Vitamini eksikliği çoğunlukla enfeksiyonla savaşmak için gerekli antikorların üretimindeki azalmanın yanı sıra vücudun bağışıklık sistemini arttırmaktan sorumlu beyaz kan hücrelerinin sayısını azaltmakla da ilişkilidir.
6. Nöbetler
Bir kişinin nöbet geçirmesine neden olan çeşitli sebepler vardır. Bunlardan biri B6 vitamini eksikliğinden kaynaklanıyor. Vücut yeterince B6 vitamini alamadığında, sinyalleri almak ve göndermek için sinirler uygun olmaz.
Vücudun ihtiyaç duyulan kısımlarına bilgi gönderme engellenmiş sinir çalışması, sonunda bir nöbet şeklinde kontrolden çıkma hareketine yanıt verir.
7. Yüksek homosistein düzeyleri
Homosistein vücut tarafından ihtiyaç duyulan bir tür amino asittir. Eh, B6 vitamini eksikliği yüksek homosistein seviyelerine neden olabilir. Çünkü B6 vitamini, vücuttaki homosisteinin parçalanmasına yardımcı olmaktan sorumludur.
Bu eşcinsel artış, kalp hastalığı, felç, Alzheimer gibi birçok sağlık sorununun ortaya çıkmasıyla, kan damarlarına ve sinirlere zarar vermesiyle yakından ilişkilidir.
